生理痛の原因と軽減策について説明します。
生理痛の原因
多くの生理痛は、子宮を収縮させるプロスタグランジンという物質の過剰分泌が原因です。
プロスタグランジンは経血を体外に排出する働きをしますが、分泌量が多いと子宮の収縮が強まり、痛みを引き起こします。
また、血管を収縮させる作用もあるため、腰痛や冷え、だるさを悪化させる可能性があります。
子宮の出口（頸管）が狭い場合、経血がスムーズに出てこず、子宮がより強く収縮して痛みを伴うことがあります。
特に思春期〜20代前半の女性、または出産経験のない女性に多く見られます。
出産後、子宮口が広がることで痛みが軽減されるケースもありますが、全員ではありません。
生理痛と血行不良
冷えによる血行不良も生理痛の原因のひとつです。
冷えはプロスタグランジンを骨盤に停滞させ、症状を悪化させます。
生理が始まると体温が下がる女性も多いのですが、プロスタグランジンの作用も加わり、血行が悪化しやすくなります。
生理痛とストレスの蓄積
精神的・身体的ストレスも生理痛を悪化させる要因となります。
ストレスはホルモンや自律神経のバランスを乱し、血行不良を引き起こします。
体温調節機能の低下による冷えやすさもストレスが原因の一つです。
子宮内膜症、子宮筋腫、子宮腺筋症などの婦人科疾患が原因となることもあります。
これらの疾患は、生理痛以外にも様々な症状を引き起こし、場合によっては不妊につながることも。
特に、加齢に伴い悪化しやすいため、更年期世代で痛みが重くなった場合は、医療機関への受診が推奨されます。
子宮の発達が未熟な場合も、子宮口が狭く硬く、経血の排出がスムーズに進まず、痛みが生じることがあります。
これは年齢を重ねるにつれて自然に改善される傾向があります。
生理痛を軽減する方法:
体を温める: 生理痛の敵は「冷え」です。
お腹や腰を温めることで、血行が促進され、症状の緩和が期待できます。
使い捨てカイロ、毛布、腹巻き、温かい飲み物などが有効です。
低温やけどに注意が必要です。 温かい入浴（半身浴）も効果的です。
姿勢に気をつける: 猫背など、姿勢が悪くなると血行が悪化し、痛みが悪化する可能性があります。
座るときは骨盤を立て、脚を開くなど、お腹回りの血行が良くなる姿勢を心がけましょう。
横向きで寝るときには膝を曲げ、身体を少し丸めると、お腹の緊張が和らぎます。
適度な運動: 運動不足は血行不良を起こすため、生理痛を悪化させます。
軽い運動（ウォーキング、ジョギング、ラジオ体操など）で血行を良くすることは有効です。
ただし、激しい運動は避け、無理のない範囲で行いましょう。
生理痛とツボ押し
ツボ押し: 「三陰交」、「気海」、「照海」、「合谷」などのツボを刺激すると緩和効果が期待できます。
気持ち良いと感じる程度の力で優しく押しましょう。月経開始の5日前から1週間前から行うのが良いとされています。
生理痛と飲食
食事・飲み物: ショウガ、大豆イソフラボンは生理痛の軽減に役立つ可能性があります。
ショウガには体を温め、血行を促進する作用があります。
大豆イソフラボンは女性ホルモン様作用で有効と考えられます。
ホットミルクも体の温まりとリラックス効果が期待できます。
牛乳のラクトフェリンは生理痛緩和効果がある、という研究結果もあります。
生理痛とリラックス
リラックス: ストレスは生理痛を悪化させるので、リラックスすることが重要です。
アロマテラピー、軽いストレッチ, ヨガ などで心身を落ち着かせましょう。
十分な睡眠も大切です。
鎮痛薬の使用: 痛みが出始めたら我慢せずに鎮痛薬を使うことは有効な方法です。
市販薬でもOKで、痛みピーク時ではなく、「痛くなりそう」と感じたときに服用するのがポイントです。しかし、薬が効きにくい場合や、痛みが続く場合は、医師の診察を受ける必要があります。
医療機関への受診: 日常生活に支障をきたすほどの強い痛みや、薬が効かない場合、生理痛以外の症状（不正出血、性行為時の痛みなど）がある場合は、婦人科を受診しましょう。
生理痛は子宮内膜症などの病気の可能性もあるため、早期発見・早期治療が重要です。
年に一度の婦人科健診も推奨されます。
免責事項: この情報は一般的な情報提供であり、医療アドバイスではありません。
症状が改善しない場合、または生理痛についてご心配な点がある場合は、医師または他の医療専門家に相談してください。
徳力整体院の生理痛を緩和する施術
徳力整体院では、生理痛を緩和するための専門的な整体施術を行っています。以下にその特徴や施術の流れをわかりやすくまとめます。
🔷 徳力整体院の「生理痛緩和施術」の特徴
徳力整体院では生理痛を緩和していく施術をしていますが、その為には異常のある部位を見つけ出して正常に戻すことが必要です。
正常に戻す事をしていくと、徐々に緩和されていくと思われます。
✅ 原因を特定する丁寧な検査
生理痛の原因は、骨盤の歪みや姿勢の崩れ、自律神経の乱れ、内臓の位置のズレ、血流不足などが関係している場合があります。
徳力整体院では、施術前にしっかりと検査を行い、痛みの根本原因を見極めます。
✅ 骨盤や全身のバランスを調整
生理痛に深く関わる骨盤の歪みや仙骨のズレを、ソフトで安全な手技によって整えます。
骨盤の歪みを改善することで、子宮や卵巣まわりの血流や神経の働きが正常化し、生理痛が緩和されやすくなります。
✅ 自律神経のバランスを整える施術
肩・背中・腰まわりの緊張を緩めることで、自律神経の働きを整え、ホルモンバランスの安定やリラックス効果を高めます。
✅ 電器やボキボキは使わず、体にやさしい手技
強く揉んだり、危険な矯正や電気治療器は使いません。
リラックスできる心地よい手技で、生理中でも安心して受けていただけます。
🌀 こんな方におすすめ
- 毎月の生理痛で薬に頼っている方
- 下腹部の重だるさや腰の痛みがつらい方
- 生理前にイライラしたり、眠りが浅くなる方
- 骨盤や姿勢の歪みが気になる方
🔁 施術の流れ（一例）
- カウンセリング（体調・生理痛の状態を丁寧にお聞きします）
- 姿勢・骨盤・背骨のチェック
- 体のバランスを整える整体（骨盤調整・背骨・足の調整など）
- 仕上げに全身の流れを整える施術
- アフターケアやセルフケアアドバイス
🗓 通院の目安
初めての方は、当院では生理痛の場合も同じようにおおもとに原因があると思っています。
体を整えたあとにできる生理痛の体質を変えることが目的で、まずは楽にすることから始めていきます。
楽になったら、生理痛になりやすい体質を変化させていく施術ができます。
📍 最後に
生理痛は「体のサイン」です。
薬で抑えるだけでなく、体の歪みや流れを整えることで、根本的な改善が目指せます。
徳力整体院では、30年以上の経験と実績に基づいた安心・安全な施術で、あなたの不調をしっかりサポートします。
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お問い合わせ方法
予約制 電話：093-962-9133
所在地：北九州市小倉南区守恒本町2－2－10－2階
詳細はアクセスページで
定期的なケアで、生理痛のない快適な毎日を目指しましょう！
