生理痛を楽にする、緩和する、和らげる、改善するするには、生理痛の原因を見つけ出すこと。
生理痛を効率よく楽にする・緩和する方法には、以下のようなものがあります。
1. 体を温める
冷えは血流を悪化させ、生理痛を悪化させる原因になります。
- 腹巻やカイロを使い、お腹や腰を温める
- 温かい飲み物（生姜湯、ハーブティーなど）を飲む
- 入浴（シャワーではなく湯船につかる）
2. 適度な運動・ストレッチ
血流を促進し、筋肉の緊張をほぐすことで痛みを和らげます。
- 軽いウォーキングやヨガ
- 骨盤周りのストレッチ（股関節をほぐす動き）
3. 整体で体の歪みを整える
骨盤や背骨の歪みがあると、生理痛が悪化することがあります。
- 体の流れを無視する原因を解消する整体
- 骨盤矯正や姿勢改善を意識する
4. 食生活の見直し
- マグネシウム・鉄分・ビタミンB6を多く含む食品（ナッツ類、魚、ほうれん草）
- カフェイン・アルコール・加工食品を控える（血流を悪くする）
5. リラックス・ストレス管理
ストレスはホルモンバランスを乱し、生理痛を悪化させる原因になります。
- 深呼吸や瞑想を行う
- 好きな香り（アロマ）を活用する
6. 適切な睡眠をとる
寝不足はホルモンバランスの乱れにつながるため、質の良い睡眠を心がける。
7. 漢方やサプリを活用する（必要に応じて）
- 当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）（血流を改善し冷えを和らげる）
- 命の母Aなどのホルモンバランス調整系のサプリ
あなたの施術では「体の歪みを整える」ことが得意なので、整体を取り入れた方法を前面に出して紹介すると良いかもしれません。
生理痛の原因
生理痛には痛み止め、症状止めが一番に効きますが、それらは一時的なものしかありませんので、生理痛の原因を見つけることが良いと思いますが、そんなな簡単なことではありません。
生理痛の原因を見つけるためにも、体の崩れ、体の歪みを整えないと、原因を見つけることも、変えていくこともできないからです。
いくら運動しても、ストレッチしても、体操しても、中には効果がある方もいますが、そんなことで生理痛は起きていませんし、温めても効果がある方もいますが、根本的な解消する問題が違います。
すべての生理痛の原因はおおもとの体質的なことが根底になる方が起こりやすく、さらに普段の生活にゆる体の崩れ、体の歪みが絡み合って起きています。
生理痛になりやすい体質が災いしていることと、普段の生活で、どれほどの体の崩れ、体の歪みが起きているのか？
しかし多くの方は体の崩れ、体の歪みが起きていても、何も感じていないと言う方も多々います。
体の崩れ、体の歪みと生理痛
普段の生活、眠りの質と時間の問題も、生理痛に関係してきます。
と言うのも眠りの質の低下は、ほとんどの方が気が付いていないと言うことです。
眠り始めてから朝、目が覚めるまで、全ての睡眠を覚えている人はいません。
眠れていると思っていても、目が覚める前の数分間か、数十分くらいの記憶しかなく、その前の眠りを覚えることはできているのか？？？？大変、疑問です。
小倉北区からも生理痛を楽にする、緩和する、和らげる、改善するなら原因から変えていく必要がありますが、その前に体の崩れ、体の歪みを整えないと。
