肩こりを楽にする方法は色々ありますが、運動的なもの（体操やストレッチ）などでも楽になりますが、コリの原因は残ったままです。
いくら肩の筋肉を揉んでも、マッサージしても、低周波などの電器をかけて楽になっても、どうしてコリを起こしたのか？と言う原因は残っているからです。
肩こり、つらいですよね。少しでも楽になるように、いくつか試せることをご紹介しますね。
すぐできる肩こり解消法
- 肩を回す: 前後、大きくゆっくりと10回ずつくらい回してみましょう。
- 首を傾ける: 右耳を右肩に近づけるようにゆっくりと首を傾け、反対側も同様に行います。無理のない範囲で、ゆっくりと呼吸しながら行いましょう。
- 肩をすくめる: 両肩を耳に近づけるようにギューッと持ち上げ、ストンと力を抜きましょう。これを数回繰り返します。
- 温める: 蒸しタオルや温熱シートなどで肩や首を温めると、血行が良くなり筋肉がほぐれます。お風呂にゆっくり浸かるのも効果的です。
習慣にすると効果的なこと（肩こり）
- 正しい姿勢を意識する: デスクワークなどで長時間同じ姿勢が続くと、肩や首に負担がかかります。背筋を伸ばし、턱を軽く引くように心がけましょう。
- 適度な運動: ウォーキングやストレッチなど、軽い運動を習慣にすると全身の血行が促進され、肩こりの改善につながります。
- ストレッチ: 肩や首周りの筋肉を意識的に伸ばすストレッチを регулярноに行いましょう。
- マッサージ: 専門家によるマッサージを受けるのも有効です。
- 睡眠環境の見直し: 枕の高さや硬さが合っていないと、首や肩に負担がかかることがあります。自分に合った枕を選ぶようにしましょう。
肩こりを楽にするために
- PC作業の工夫: デスクや椅子の高さ、モニターの位置などを調整し、正しい姿勢で作業できるように工夫しましょう。
- ブルーライト対策: PCやスマートフォンの画面から出るブルーライトは、目の疲れから肩こりを引き起こす可能性があります。ブルーライトカットメガネを使用したり、画面の明るさを調整したりするのも良いでしょう。
もし、これらの方法を試してもなかなか改善しない場合は、医療機関を受診することも検討してみてください
お問い合わせ方法
予約制 電話：093-962-9133
所在地：北九州市小倉南区守恒本町2－2－10－2階
詳細はアクセスページで
定期的なケアで、肩こりのない快適な毎日を目指しましょう！
