小倉北区からも肩こりを解消するために予約が増えていますが、肩こりは筋肉だけのコリではありません。
自分でする運動療法や体操、ストレッチなどもあります。
肩こりを解消するためのいくつかの方法を紹介しますね：
ストレッチと運動
- 首と肩のストレッチ：デスクワーク中に休憩を取り、軽いストレッチを行うことで、筋肉の緊張を和らげます。
- 運動：定期的な運動、特に背中や肩の筋肉を鍛える運動は、肩こりの予防と解消に役立ちます。
⇒（院長の個人的な見解）ストレッチや運動、肩こり解消グッズを使って自分でするのは筋肉のコリの軽い方の場合だけです。
運動や体操やストレッチでも痛めてしまうこともないとは言えないので、肩こりがどうして起きているのか？……考えることも必要だと思います。
姿勢の改善
- 正しい姿勢を維持：背筋を伸ばし、肩をリラックスさせるように意識することで、肩こりを防ぎます。
⇒（院長の個人的な見解）肩こりが生きている時には筋肉のコリだけでは起きていませんので正しい姿勢をしても負担になることもあり長続きしません。
気が付かない時には視線と悪い姿勢になっています。
温湿布と冷湿布
- 温湿布：血行を良くし、筋肉をほぐすために有効です。
- 冷湿布：炎症を抑える効果があります。
⇒（院長の個人的な見解）温めたり冷やしたりする時に急性期であれば冷やすようにして、あとはどちらでも効果的には同じです。慢性気に入れば好みで選べば良いと思いますが、原因はどうするのでしょうか？
マッサージ
- セルフマッサージ：自宅で簡単にできる肩や首のマッサージを行います。
- プロによるマッサージ：専門のマッサージ師にお願いするのも効果的です。
⇒（院長の個人的な見解）自分でやるマッサージもあれば、専門家の先生に頼んでやってもらう方法がありますが、専門家のポロの先生も多くの方は肩こりは筋肉だと決めつけて行う場合もありますが、それで肩こりが楽になっても表面上だけです。
と言うのは肩こりは筋肉だけで起きていませんが表面上の問題さえ解消すれば楽に感じます。
リラックス法
- 深呼吸と瞑想：ストレスを軽減し、筋肉の緊張をほぐすのに役立ちます。
- 趣味やリラックス活動：趣味に没頭したり、リラックスできる活動を行うことも効果的です。
これらの方法を試してみて、少しでも楽になることを願っています。継続して取り組むことが大切ですので、無理せず続けてくださいね。
⇒（院長の個人的な見解）肩こりを感じる時には体の崩れ、体の歪みがありますから力を抜くことなんてできません。
つまりリラックスすることはできにくいと思います。
ライフスタイルの改善
- 食生活の改善:
- 栄養バランスの良い食事を心がけることも大切です。特にビタミンB群やマグネシウムなど、筋肉の健康に必要な栄養素を摂取しましょう。
- 水分補給:
- 十分な水分を摂ることで、筋肉の疲労を防ぎます。特に運動後や仕事の合間に意識して水分補給を行いましょう。
- 休息と睡眠:
- 十分な休息と良質な睡眠は、体全体の回復を促し、肩こりの解消にも役立ちます。快適な寝具を選ぶことも重要です。
⇒（院長の個人的な見解）食べ物や水分の問題があれば、気をつけた方が良いと思いますが食べることで栄養やミネラルなども不足すると良くありません。
また体の崩れ、体の歪みがあると脳から寝る睡眠ができなくなり、目が覚めなくても睡眠負債になっていることもあります。
補助的なツールや製品
- 姿勢矯正グッズ:
- 正しい姿勢を維持するためのグッズやサポーターを使用することも一つの方法です。
- エルゴノミクス製品:
- 作業環境を見直し、エルゴノミクス（人間工学）に基づいた椅子やデスクを使用することで、長時間の作業でも負担を軽減できます。
- 電動マッサージ機:
- 自宅で手軽に使用できる電動マッサージ機も有効です。リラックスしながら筋肉をほぐすことができます。
⇒（院長の個人的な見解）多くの方は初めだけはマッサージ機を使いますが、どうなんでしょう？
専門的な治療
- 整骨院 電器をかけることが主になっているみたいです。
- 整体院 整体院でも電器を使う所がありますし、整体は筋肉だけではなく、骨格の歪みを整えることもしています。
- 当院の整体の施術は検査することから始めていき、筋肉の問題や骨盤の歪みや骨盤の開き、腰の背骨のズレの矯正と、それらを起こした原因を解消する施術をしています。
- 専門の治療を受けることで、根本的な原因を改善し、肩こりを解消することが期待できます。
- 鍼灸:
- 鍼灸治療は、経略であるツボを刺激することをしています。筋肉の緊張を和らげ、血行を改善する効果があります。しかし遠回しに刺激をする事りも直接的に刺激するだけではなく、問題を解決する方が良いと思えるのですが。
これらの方法を組み合わせて、自分に合った肩こり解消法を見つけてくださいね。無理をせず、少しずつ試してみることが大切です。お身体の状態に合わせて、最適な方法を見つけてください！
小倉北区からも肩こりを原因から解消するために予約が増えています。
