肩こりを楽にする、緩和する、和らげる、改善するにはコリの原因も見つけ出す必要があります。
筋肉のコリの原因を見つけ出す事もなく、楽にする方法は色々あります。
代表例が湿布を貼ること、筋肉だけを揉むマッサージ、電器をかけることです。
一般的な肩こり解消法は
当院の考えとは違い、肩こりを楽にする、緩和する、和らげる、改善する方法の説明です。
肩こりを楽にする方法はいくつかあります。
以下に、すぐに試せるものから、生活習慣の見直しまで、幅広くご紹介します。
肩こりを楽にする対処法
- 温める:
- 蒸しタオルやホットパックで首や肩を温めると、血行が促進され、筋肉がほぐれます。入浴も効果的です。
- ストレッチ:
- 首や肩をゆっくりと回したり、肩甲骨を寄せたりするストレッチが効果的です。デスクワークの合間など、こまめに行いましょう。
- 代表的なストレッチ方法
- 首回し：首をゆっくりと前後左右に倒したり、回したりします。
- 肩回し：肩を前後に大きく回します。
- 肩甲骨ストレッチ：両手を肩に当て、肘で円を描くように回します。
- マッサージ:
- 首や肩を優しくマッサージすると、筋肉の緊張が和らぎます。市販のマッサージ器を利用するのも良いでしょう。
- 市販薬:
- 鎮痛成分や血行促進成分が含まれた塗り薬や貼り薬も効果があります。
生活習慣の見直し
- 正しい姿勢:
- 長時間同じ姿勢でいると、肩や首に負担がかかります。デスクワークでは、モニターの位置や椅子の高さなどを調整し、正しい姿勢を保つようにしましょう。
- 適度な運動:
- ウォーキングや水泳などの有酸素運動は、全身の血行を促進し、肩こりの改善に役立ちます。
- 睡眠:
- 質の良い睡眠は、体の疲労回復に不可欠です。自分に合った寝具を選び、十分な睡眠時間を確保しましょう。
- ストレス解消:
- ストレスは筋肉の緊張を高め、肩こりを悪化させます。趣味を楽しんだり、リラックスできる時間を作ったりするなど、自分なりのストレス解消法を見つけましょう。
- 眼精疲労対策:
- パソコンやスマートフォンなどの長時間使用は、目の疲れから肩こりにつながることがあります。適度に休憩を挟み、目を休ませましょう。
医療機関を受診する目安
- 痛みが তীব্রく、日常生活に支障が出る場合
- 手足のしびれや麻痺を伴う場合
- めまいや吐き気を伴う場合
- 症状が長期間続く場合
これらの症状が見られる場合は、早めに医療機関を受診しましょう。
肩こり解消法のその他
- 肩こりには、様々な原因が考えられます。自己流の対処法で改善しない場合は、専門家（医師や理学療法士など）に相談することをおすすめします。
- 肩こりの原因となる病気が潜んでいる可能性もありますので、注意が必要です。
肩こりを検査する
当院では肩こりの施術をする時には検査することをします。
その検査とは体の崩れ、体の歪みの検査です。
しかし、体の崩れ、体の歪みを整えても肩こりは楽になりませんので、肩の筋肉から揉む始めることから始めていきます。
筋肉のコリがほぐれてきたら、次は、背骨の歪み、ズレの確認が必要になります。
筋肉はじん帯を介して骨に附着していますので、背骨の少しのズレも影響することは必至です。
そしてさらに影響するのが、背骨のズレや歪みを起こした原因です。
何も原因がなくて背骨の歪みやズレが起きることはありません。
体の中に背骨に影響があり関係することが起きているはずです。
小倉北区からも肩こりを楽にする、緩和する、和らげる、改善するする為には筋肉のコリを電器をかければ良いからとか、筋肉を揉むことで楽になるからと言う訳でじゃなく、コリの原因を見つけ出すことから。
