肩こりの原因と解消方法について
当院では整体の面から肩こりを解消することをしていますが、肩こりと言うと多くの方が筋肉のコリだと思っていますが、それは肩こりの検査ができない為です。
だから筋肉を揉んで楽になることもあれば、低周波に代表される電器でも、湿布を貼っても、サプリメントを飲んでも肩こりは楽になりますが、コリを起こした原因は残っています。
また筋肉のコリを起きしても正常であれば自力で自分で解消することができるはずなのに、それができない原因は体の働きが落ちているからです。
働きが落ちていることは、肩の筋肉だけでは済まされません。
体全身の働きの低下が起きていると思われます。
肩こりの原因：多角的視点
肩こりは単一の要因ではなく、複数の要因が複雑に絡み合って起こる症状であることを明確にしましょう。
姿勢の悪さ：長時間同じ姿勢での作業（デスクワーク、スマートフォン使用など）により、肩や首の筋肉が緊張し、血行不良を起こします。
長時間同じ体勢を続けることで、特定の筋肉に負担がかかり続け、硬直や痛みを引き起こします。
画面を目線の高さに調整し、肩や首に余計な負荷がかからないように注意しましょう。
運動不足：筋力が低下すると正しい姿勢を維持することが困難になり、肩や首への負担が増大します。 定期的な運動は筋肉の強化、血行促進、ストレス軽減に繋がるため、予防に効果的です。
ストレス：精神的ストレスは自律神経のバランスを崩し、筋肉の緊張を増強、血行不良を引き起こします。
適度な運動はストレスの軽減に役立ちます。
冷え性：特に女性は体が冷えやすい傾向があり、血行不良や筋肉のこわばりを招きやすいため、肩こりの一因となります。
ぬるめのお湯での入浴で血行促進を図りましょう。
その他：加齢、女性ホルモンバランスの変動、眼精疲労、血圧なども肩こりに関与する可能性があります。
特定の疾患（例えば、ストレートネック）も肩や首の痛みの原因となる可能性があります。
また、なで肩や華奢な体格の方も肩こりになりやすい傾向があります。
肩こりの解消方法：実践的な対策
様々な解消方法を提示し、それぞれに具体的な解説を加えることで、多様なニーズに対応した記事作成が期待できます。
ストレッチ： 肩や首の筋肉の緊張をほぐす効果的な方法です。
肩の上げ下げ、肩回し、胸・腕伸ばし、脇腹伸ばし、背伸びなどを試しましょう。
作業の合間に、手を上に伸ばして背伸びをしたり、首筋を伸ばしたりすることで、血流改善に繋がります。
肩こりとマッサージ
マッサージ：血行促進と筋肉の緩和に効果的です。
市販の鍼灸グッズでツボの刺激を試みることも有効です。
入浴：ぬるめのお湯（38～40℃）に10～15分浸かることで、全身の血行を改善し、リラックス効果も期待できます。アロマオイルの使用もおすすめです。
姿勢改善：正しい姿勢を意識することは根本的な改善に繋がります。
パソコンやスマートフォンの使用時は、画面を目線の高さにすることを心がけましょう。
運動習慣：適度な運動は血行促進、筋力強化、ストレス軽減に効果的です。
具体的な運動としては、歩く際に大きく手を振る、屈伸運動で手を伸ばす等があります。
心拍数を適度に上げ続ける運動は、血行促進による肩こり解消に有効です。
薬物療法：痛み止めの非ステロイド性消炎鎮痛薬、筋肉の緊張を和らげる筋弛緩薬、湿布薬などがあります。 ひどい肩こりの場合は、ブロック注射も選択肢となります。
ただし、薬物療法は一時的な対処療法であり、根本的な改善には日常生活の見直しが重要です。
徳力整体院の肩こり解消法は
30年の経験がある当院の院長である私は、筋肉だけを揉むマッサージをしている訳ではなく、電器をかけて刺激して中和する方法でもなく、肩こりの原因を体から見つけ出す事をしています。
しかし、ほとんどの肩こり解消法は、コリの原因なんか関係なく、施術しても解消されたり、楽にする、緩和する、和らげる、改善することはできますが、コリの原因が残って表面上だけの解消法になっています。
普通であれば筋肉のコリは、自力で自分で、いつのまにか解消していますが、それができないと言うことで肩こりになっています。
つまり、肩こりと言うのは体の異常をあらわすことをしているのに、当の本人が気が付いていない………と言える現象です。
体の異常を教えてくれることを肩こりとして感じさせてくれている………と言うことで肩こりは起こります。
と言うことは肩の筋肉だけで起きることはないと言えます。
徳力整体院の肩こり解消法
当院の肩こり解消法は、もちろん筋肉から揉んでいくことからしていますが、筋肉だけで終わることなく、筋肉が解消できた先にある背骨の歪みを確認してボキボキしない痛くない方法で施術していきます。
また、背骨や首の骨の歪むやズレを起こした原因も考える必要があります。
筋肉と言うのは骨から骨へ附着していますので、骨が数ミリ歪んだり、ズレただけで筋肉への影響は大きくなり、筋肉も引っ張られて血行が悪くなり硬くなることが起こります。
なので背骨・首の骨の状態は筋肉への影響が大きくコリを起こす原因にもなりますが、筋肉が骨を動かすのではなく、もっと内面に問題があるため、首の骨、肩の背骨のズレが生じます。
肩こりには、するべきことは筋肉の問題と、首の骨、肩の背骨の問題と、さらに肩の骨、首の骨をズレさせた問題が関係して起きています。
これが肩こりです。
小倉北区からも評判の良い肩こり解消法をしている徳力整体院です。
お問い合わせ方法
予約制 電話：093-962-9133
所在地：北九州市小倉南区守恒本町2－2－10－2階
詳細はアクセスページで
定期的なケアで、肩こりのない快適な毎日を目指しましょう！
