【腰痛改善】痛みを楽にする方法と対策

腰痛、腰の痛みを楽にする、緩和する、和らげる、解消する、改善するには、痛みの原因を見つけ出すことから。

コリが起きるのは筋肉ですが、痛みとなると筋肉だけでは起きていません。

筋肉が痛くなることは無く、もし、筋肉が痛いように感じるとした筋肉に沿ってある神経の方です。

しかし、筋肉やじん帯は伸ばされることで痛めることはありますが、普通の腰痛や腰の痛みではないと思われます。

痛める時に何をしていたのかで違いますが、急激な運動や無理な姿勢で変になることはありますが、骨が外はずれるようなことはなく、体を支えることができなくなったために痛みが起こります。

一般的な腰痛、腰の痛みの解消法ですが

腰痛や腰の痛みを楽にする・緩和する・和らげる・解消する・改善する方法はいくつかありますが、根本的な原因によって適した方法が異なります。以下のアプローチを参考にしてください。

腰痛の原因の多くは姿勢の歪みです。
✅ 骨盤の歪みを整える
✅ 猫背を改善する
✅ 座り方・立ち方を見直す（背筋を伸ばし、骨盤を立てる）

痛みの原因となる筋肉の緊張を緩め、血流を改善します。
✅ 股関節・骨盤周りのストレッチ（腸腰筋・殿筋をほぐす）
✅ 体幹を鍛えるエクササイズ（腹横筋・多裂筋を活性化）
✅ 腰を無理にひねらない（急な動作は避ける）

✅ 特定の筋肉の緊張を緩める（過剰に張っている部分を調整）
✅ 弱くなった筋肉を強化する（支える力をつける）
✅ 血流を改善し、代謝を高める（循環を良くする）

✅ 長時間の同じ姿勢を避ける（デスクワーク時はこまめに動く）
✅ 適切な寝具を選ぶ（柔らかすぎる布団は腰に負担）
✅ 重いものを持つときの姿勢に注意する（腰を丸めず、膝を使う）

✅ 体の歪みを整え、負担を減らす
✅ 原因となる部位を的確に調整する
✅ 筋肉の緊張や関節の動きを適切に改善する

腰痛は血流や炎症とも関係が深く、栄養バランスを整えることで回復を助けることができます。
✅ 炎症を抑える食事（青魚、ナッツ類、オリーブオイルなど）
✅ 筋肉や関節を強化する栄養素（タンパク質、ビタミンD、カルシウム）
✅ 腸内環境を整える（便秘は腰痛の原因になることも）

ストレスが溜まると筋肉が緊張し、腰痛が悪化しやすくなります。
✅ 深呼吸や瞑想でリラックス
✅ 睡眠の質を向上させる（自律神経を整える）
✅ 適度な運動でストレス発散

✅ 原因を特定し、適切な施術を受ける
✅ 無理に我慢せず、早めに対応する
✅ 一時的な対処ではなく、根本改善を目指す

腰痛を改善するためには、姿勢の見直し・適切な運動・体のバランス調整が重要です。
また、日常生活の習慣・食事・ストレスケアも腰痛の回復に影響します。

もし、「慢性的な腰痛で悩んでいる」「いろいろ試したけど良くならない」という方は、根本原因を特定し、一人ひとりの状態に合った施術を行う徳力整体院のアプローチがおすすめです。

当院では腰痛や腰の痛みの起きた方を施術する時には検査することをしています。

多くの施術院では検査はしていないと思いますが、当院では検査することを重要視しています。

検査することができるから、腰の痛みになってる部分を確認することができますが、施術しても回復する力がない方もいます。

回復する力がない方は、体の崩れ、体の歪みが大きくあり、期間が長い方の場合が多く、睡眠も深く取れていません。

体の崩れ、体の歪みがあることでありとあらゆる働きが悪くなり、筋肉の問題を筆頭に骨格の歪みを起こしていきます。

骨格の問題である骨盤の歪みや骨盤の開き、腰の背骨のズレを起こすと、土台である骨盤が安定ませんし体を支えることができません。

普通は骨盤の歪みや骨盤の開き、腰の背骨のズレがあっても、何も症状が無いと言う状態ですが、骨盤の歪みや骨盤の開き、腰の背骨のズレが大きくなった時に、何かをしようとして体を支えることが不可能になり、痛みになっていきます。

ほとんどの方が、骨盤の歪みや骨盤の開き、腰の背骨のズレを持っていますが、多かれ少なかれと言う感じで、普段、何も症状を感じていなくても、骨盤の歪みや骨盤の開き、腰の背骨のズレがない方はいません。

骨盤の歪みや骨盤の開き、腰の背骨のズレが起きるのは、特別なことが必要なのではありません。

普段の生活している時に、常に新しく生み出されていくものが体にたまっていくのが原因です。

それが疲れです。疲れが増えて多くなることで人はストレスとして感じます。

その疲れやストレスを減らす事ができないで体にたまっていくと必然的に体は、骨盤の歪みや骨盤の開き、腰の背骨のズレを起こしていきます。

特に、徳力整体院では「腰痛の原因を特定し、流れを無視する原因から解消する」アプローチで施術を行います。
電器を使わず、筋肉をただ揉むのではなく、体のバランスを根本から整えることで痛みを楽にし、再発しにくい体づくりをサポートできます。

徳力整体院では30年の経験で小倉北区からも人気のボキボキしない電器任せにしない施術をしています。