小倉北区からも生理痛を楽にする、緩和する、和らげる、改善するためには、生理痛の原因を見つけ出すことから。
生理痛の原因を探す事もなく、見つけることもなく、症状止めの薬を服用する方がほとんどですが、薬は一時的な症状止めにしかなっていません。
今では生理痛薬がありますが、昔は歯の痛みや頭痛薬と同じものを使っていたと思います。
生理痛の原因は、二つあり、一つは生理痛が起きやすい体質………そしてもう一つは体の崩れ、体の歪みが大きく関係しています。
生理痛が起きやすい体質がない方は、生理がきても生理痛にはなりにくいと思います。
また、生理痛を起こしやすい体質の方が、体の崩れ、体の歪みを大きくすると、生理痛がひどくなります。
生理痛がひどくなるのは
生理痛を起こしやすい体質がある方が、軽度の生理痛を起こしているか、又は中程度の生理痛には、なると思いますが、生理痛がひどくなることは無いと思われます。
しかし、人によって感じ方は違いますので、一概にそうとは限りません。
また生理痛を起こしやすい体質がある方もいますので、その場合も生理痛はひどくなります。
とにかく生理痛に関係するのは、生理痛を起こしやすい体質であるのと、体の崩れ、体の歪みが深く菅家していますが、生理痛の前に急に体の崩れ、体の歪みが起きることはありません。
多くの方に起きている体の崩れ、体の歪みがあっても、何も感じていないと言う方は多くいます。
体の崩れ、体の歪みが普段からある方が、生理が近くなると、又は生理の途中に生理痛を起こしやすい条件が整っていますので、生理痛になります。
一般的な生理痛の解消法ですが
多くの文献やメディアで紹介される体操や運動、ストレッチもありますが、どの方法が効果があるのか？
しかし、効果がある方法だって、生理痛の原因を特定できている訳ではありません。
生理痛を楽にする、緩和する、和らげる、改善する方法は、以下のとおりです。
温める
- 下腹部や腰を温めることで、血行が促進され、筋肉の緊張が和らぎます。
- 使い捨てカイロや湯たんぽ、腹巻きなどを活用しましょう。
- 入浴も効果的です。ぬるめのお湯にゆっくりと浸かることで、心身ともにリラックスできます。
休息する
- 睡眠不足は生理痛を悪化させる原因の一つです。十分な睡眠時間を確保し、体を休ませましょう。
- 疲労やストレスも生理痛を悪化させる要因となります。無理せず、心身ともにリラックスできる時間を取りましょう。
食事
- バランスの取れた食事を心がけ、特に鉄分を積極的に摂取しましょう。
- 冷たい飲み物や食べ物は体を冷やし、生理痛を悪化させる可能性があります。温かい飲み物や食べ物を摂るようにしましょう。
- カフェインやアルコールは血管を収縮させ、生理痛を悪化させる可能性があります。摂取を控えめにするようにしましょう。
運動
- 軽い運動は血行を促進し、生理痛を和らげる効果があります。
- ヨガやストレッチ、ウォーキングなど、無理のない範囲で体を動かしましょう。
ツボ押し
- 生理痛に効果的なツボを刺激することで、痛みを和らげることができます。
- 代表的なツボとしては、合谷（ごうこく）、三陰交（さんいんこう）、血海（けっかい）などがあります。
その他
- 市販薬の痛み止めを使用することもできます。
- 症状が続く場合は、婦人科を受診しましょう。
注意点
- 上記の方法は、あくまで一般的な対処法です。症状や体質によっては、効果がない場合や悪化する場合があります。
- 生理痛がひどい場合は、自己判断せずに、必ず医師に相談しましょう。
その他
- 生理痛に関する情報は、インターネットや書籍などでも得られます。
- 信頼できる情報源から、自分に合った方法を見つけるようにしましょう。
参考情報
- 生理痛を和らげるには？おすすめのツボ押しや飲み物など対処法をご紹介 – 痛みドットコム：https://hc.kowa.co.jp/en/otc/1315
- 痛みを和らげるセルフケア｜生理痛のはなし｜EVE（イブ）【エスエス製薬】：https://www.ssp.co.jp/
上記の情報が、少しでもお役に立てれば幸いです。
小倉北区からも生理痛を楽にする、緩和する、和らげる、改善するする為には生理痛の原因から変えること。
