生理痛を解消する、楽にする、緩和する、和らげる、改善するなら、生理痛の原因から見つけていくべきです。
当院の院長である私は、生理痛の原因は生理痛になりやすい体質と、普段の生活で起きる体の崩れ、体の歪みにあると思っていますが、しかし、一般的には検査することができいため、運動療法とか、温めるとか、などが多いようです。
生理痛を楽にする・解消するためには、体の冷えを防ぎ、血流を良くし、骨盤や姿勢のバランスを整えることが重要です。以下の方法を試してみてください。
1. 体を温める
- お腹・腰を温める：カイロや湯たんぽ、腹巻を活用
- 温かい飲み物をとる：白湯、生姜湯、ハーブティー（カモミール、ラズベリーリーフなど）
- お風呂にゆっくり浸かる：38～40℃のぬるめのお湯で血流促進
2. 骨盤の歪みを整える
- 適度なストレッチ：骨盤周りをゆるめるストレッチやヨガ（猫のポーズ、チャイルドポーズなど）
- 正しい姿勢を意識する：猫背や反り腰を改善し、骨盤の歪みを防ぐ
- 整体でケアする：根本的に歪みを整え、生理痛を和らげる
3. 食事でホルモンバランスを整える
- 鉄分・マグネシウムを摂る：レバー、ほうれん草、アーモンド、バナナ
- 大豆製品を活用：豆腐、納豆、豆乳（イソフラボンが女性ホルモンをサポート）
- 甘いもの・カフェインを控える：血流を悪くする原因に
4. 適度な運動で血流促進
- ウォーキング：20～30分の軽い散歩でもOK
- 軽いストレッチ・ヨガ：体をほぐしてリラックス
5. ストレスを減らす
- 深呼吸やリラックス法を取り入れる
- 好きな音楽やアロマで気分を落ち着かせる
- 睡眠をしっかりとる（7時間以上が理想）
体が整わない限りは、ストレスは減りません。
またストレスとは、体にたまった気が付かない疲れや疲労のことを言います。
🔹整体でのアプローチもおすすめ
骨盤の歪みや姿勢の崩れが原因で生理痛が悪化している場合、整体で体を整えることで痛みが軽減することがあります。根本的な原因から改善を目指すなら、ぜひ検討してみてください。
試しやすいものから実践して、少しずつ生理痛を楽にしていきましょう！
院長が考える生理痛とは
上記で一般的な生理痛の解消法を紹介しましたが、原因まで至っていません。
生理痛は、生理痛になりやすい体質と言うことが深く関係します。
生理痛になりやすい体質がある方が、普段の生活で体の崩れ、体の歪みを起こすと、生理痛がひどくなります。
また体の崩れ、体の歪みは普段から変化して変わりますので、体の崩れ、体の歪みが軽い方は、生理痛が軽く感じます。
しかし、体の崩れ、体の歪みがあっても普段は何も感じない方が多くいますので、体の崩れ、体の歪みは直結して何かの症状につながるかと言うと普段はありません。
しかし、生理が付かくなると、体の崩れ、体の歪みが起きると言う方もいるかも知れませんが、そんな方はいません。
普段から体の崩れ、体の歪みが起きているんですが、何も感じていない………と言う方ばかりです。
北九州市小倉北区で生理痛を解消する、楽にする、緩和する、和らげる、改善するなら生理痛の原因から変えるべきです。
