北九州市小倉北区で肩こりを解消する、楽にする、緩和する、和らげる、改善するためには、どうしますか？
実は肩こりだって、筋肉のコリを起こす原因と筋肉のコリを自力で解消することができなかった原因があります。
なので、単純に揉めば楽になるから、良い電器をかけると肩こりが楽になるからと思うのはどうなのでしょうか？
確かに表面上の筋肉のコリは、それらで楽になるでしょうが………
肩こりと言うと自分で解消する方法と、専門家に任せる施術の二通りがあります。
自分で解消する時には、体操、運動、ストレッチなどや肩こり解消グッズを使うことあると思います。
しかし、それらは循環の問題を解消することの場合です。
ストレッチでも筋肉の循環の落ちていることを上げるためにする方法です。筋肉をストレッチ（伸ばす）ことで流れを良くする行為です。
しかし、筋肉の収縮で起きてうれば問題はありませんが、軽い場合に効果がある方法です。
体操でも肩こり解消運動でも、循環を良くすることです。
でも肩こりは、それだけでは起こらない場合もあります。
当院の院長である私は、どうにかして肩こりの原因を探りたいと思い研究してきました。
一般的に肩こりを楽にする方法の説明です。
肩こりを解消するためには、運動・体操・グッズ・施術などさまざまな方法がありますが、原因に合ったアプローチが大切です。
1. 運動（筋力をつける・血流を良くする）
✅ こんな人におすすめ:
- 長時間のデスクワークで肩こりがひどい
- 姿勢が悪くなりがち
- 運動不足で血流が悪い
🔹 おすすめの運動:
- 肩甲骨を動かす運動（肩回し・腕回し） → 肩周りの血流を改善
- 軽い筋トレ（ダンベル・チューブを使ったトレーニング） → 姿勢を支える筋力をアップ
- ウォーキングやストレッチ → 全身の血流を促進
2. 体操（ほぐす・可動域を広げる）
✅ こんな人におすすめ:
- 肩や首の筋肉が硬くなっている
- 動かすとゴリゴリする感じがする
- 柔軟性が低い
🔹 おすすめの体操:
- 肩甲骨はがし → 肩甲骨を前後・上下に動かして可動域を広げる
- 首・肩のストレッチ → 筋肉をゆっくり伸ばすことで血流を改善
- 胸を開くストレッチ → 猫背の改善に役立つ
3. グッズ（補助的に使う）
✅ こんな人におすすめ:
- 仕事中にこまめにケアしたい
- なるべく手軽に改善したい
- 手を使わずにほぐしたい
🔹 おすすめのグッズ:
- ストレッチポール・フォームローラー → 肩甲骨周りをほぐす
- ホットパック・蒸しタオル → 温めることで血流を良くする
- ツボ押しグッズ・マッサージボール → 肩や首のコリをピンポイントでほぐす
※ ただし、グッズだけでは根本改善にはならないため、運動や施術と組み合わせるのがおすすめです。
4. 施術（根本改善）
✅ こんな人におすすめ:
- 何をやっても肩こりが改善しない
- すぐに元に戻る
- 肩こりだけでなく頭痛や腰痛もある
肩こりは、体の歪みやバランスの崩れが原因で起こることが多いです。例えば、猫背や巻き肩、骨盤の歪みがあると肩に負担がかかりやすくなります。
私の整体では、
✅ 全身の歪みを整え、肩こりの根本原因を解消する施術
✅ 筋肉を揉むだけでなく、体の流れを良くするアプローチ
を行い、肩こりが戻りにくい状態を目指します。
まとめ：肩こり解消のポイント
✅ 運動・体操 → 筋力アップ＆血流改善
✅ グッズ → 補助的に使う
✅ 施術 → 根本原因から改善
肩こりの原因は人それぞれなので、自分に合った方法を見つけるのが大事ですね！
当院の肩こり解消法
当院では肩こりを検査することをしています。
肩こりの検査は体全体の検査と、症状を感じる部分の検査になります。
基本的には全体も整えないと、自力で筋肉のコリを良くするこっとはできません。
しかし、全体を整えても対象となる肩の部分は楽になるとは限りません。
なので初めに施術する部分は肩の筋肉からになります。
肩の筋肉の部分はオーソドックスに揉んでいくことから始めますが、筋肉の問題でも程度があります。
- 軽度の筋肉のコリ（筋肉疲労）
- 中程度の筋肉のコリ
- 重症の筋肉のコリ
- 炎症の筋肉のコリ
- 炎症よりも ひどい筋肉のコリ
肩こりには筋肉だけで起きていることはありません。
- 肩の部分の背骨のズレ
- 肩の背骨のズレ と 首の下部の骨のズレ
- 骨盤の歪みや骨盤の開きも起きている背骨のズレ
- 筋肉と骨格以外も関係して起きている肩こり
北九州市小倉北区で肩こりを解消する、楽にする、緩和する、和らげる、改善するために、何をするのか？
