小倉北区からも腰痛、腰が痛い症状を楽にする、解消する、改善するなら、痛みの原因から。
腰痛や腰の痛みを楽にする方法はいくつかありますが、原因によって適したアプローチが異なります。一般的な対処法と、徳力整体院の視点から考えた効果的な方法を紹介します。
一般的な腰痛、腰が痛い症状の対処法
一般的な腰痛、腰が痛い症状の対象法は………
1. 自宅でできるセルフケア
✅ ストレッチ・軽い運動
- 腰回りの筋肉をほぐすストレッチ（猫のポーズ、ハムストリングスのストレッチなど）
- 軽いウォーキングで血流を促す
✅ 温める or 冷やす
- 急性の痛み（ぎっくり腰など） → 冷やして炎症を抑える（最初の48時間程度）
- 慢性的な腰痛 → お風呂や蒸しタオルで温めて血流を良くする
✅ 姿勢を改善する
- 座るときは腰にクッションを当てる
- 長時間のデスクワークでは1時間に1回立ち上がる
✅ 筋力をつける
- 腰を支える腹筋・背筋（体幹）を鍛える（プランク、ドローインなど）
腰痛を根本から改善するために大切なこと
腰痛を楽にするためには、一時的な対処ではなく、 「なぜ痛みが出ているのか？」 を理解し、その原因を解消することが大切です。腰の痛みは、腰そのものに原因があるとは限りません。体全体のバランスや普段の動作が影響していることも多いです。
1. 腰痛を引き起こす「隠れた原因」を知る
✔ 骨盤の歪みやズレ
→ 骨盤が前傾・後傾していると、腰の筋肉に余計な負担がかかる
✔ 足や膝の使い方が悪い
→ 歩き方や立ち方のクセで、腰に負担が集中することがある
✔ 背骨のバランスが崩れている
→ 猫背や反り腰などの姿勢不良が腰痛につながる
✔ 内臓の疲れ・冷え
→ 消化器系の不調や血流の悪さが腰の痛みとして現れることも
✔ ストレスや精神的な緊張
→ 自律神経が乱れると筋肉が過緊張し、腰が痛くなるケースも
2. 生活習慣を見直すことで腰痛を防ぐ
腰痛を繰り返さないためには、日々の生活習慣を少しずつ改善することが重要です。
✅ 座り方を変える
- 骨盤を立てて座るよう意識する（深く座り、背もたれに寄りかかりすぎない）
- 椅子に座るときは膝が90度以上になるように調整
✅ 正しい立ち方・歩き方を意識する
- かかと重心にならず、足裏全体でバランスよく立つ
- 歩くときは骨盤から動かすイメージで、足を引きずらない
✅ 寝る環境を整える
- 柔らかすぎる布団・枕は避ける（腰が沈み込むと負担が増える）
- 横向きで寝る場合は、膝の間にクッションを挟むと腰の負担が減る
✅ ストレスをためない工夫をする
- 深呼吸をする、趣味の時間を作るなど、リラックスできる時間を確保
3. 徳力整体院の施術で「腰に負担がかからない体」をつくる
当院では、ただ痛みを和らげるだけでなく、 「腰が痛くなりにくい体づくり」 を目指しています。
🔹独自の整体で全身のバランスを調整
- 腰だけでなく、骨盤・背骨・足のバランスを整えて、痛みの根本原因を解消
- 筋肉をもみほぐすだけではなく、 「流れを無視する原因」 にアプローチ
🔹施術後も楽な状態をキープできるようにサポート
- 自宅でできる簡単なストレッチや、腰に負担をかけない動作を指導
- 生活習慣を見直すことで、腰痛を繰り返さない体づくりをサポート
腰痛を根本から改善したい方へ
「湿布やマッサージでは楽にならない」「腰の痛みを繰り返したくない」という方は、 体の歪みや崩れを整えることで、腰痛の本当の原因を解消することができます。
もし「どこへ行っても腰痛が改善しない…」と悩んでいるなら、一度 本当の原因を検査してみる のがおすすめです。腰だけでなく、全身のバランスを整えて「痛みが出ない体」をつくっていきましょう。
徳力整体院でのアプローチ
徳力整体院では、腰痛の本当の原因を見つけて、根本から楽にする施術を行っています。
1. 原因を特定するための検査
- 骨盤の歪み → 骨盤のズレが腰の負担を増やしていないか？
- 筋肉のバランス → 使いすぎ・使えていない筋肉のチェック
- 全身の歪み → 足首・膝・背骨のバランスが腰に影響していないか？
2. 独自の整体施術でバランスを整える
- 電器やマッサージではなく、身体の流れを無視する原因を解消
- 骨盤や背骨の歪みを整え、腰にかかる負担を減らす
- 体の動きがスムーズになることで自然と痛みが軽減
3. 日常生活のアドバイス
- 腰に負担をかけない姿勢や動作の指導
- 自分でできる簡単なストレッチや体の使い方のアドバイス
腰痛は表面的なケアではなく、原因から解消することが大切です。特に慢性的な腰痛の場合、体の歪みやバランスを見直すことで根本から楽になることが多いので、一度検査を受けてみるのもおすすめです。
徳力整体院では腰痛、腰が痛い症状の原因を見つけ出すために、検査をしています。
多くの腰痛、腰が痛い方は、骨盤の歪みや骨盤の開き、腰の背骨のズレを起こしているため筋肉やじん帯の炎症を起こしています。
小倉北区からも腰痛、腰が痛い症状を緩和、改善するなら痛みの原因から。
