頭痛、片頭痛を解消する、楽にする、緩和する、和らげる、改善するなら痛みの原因を見つけ出す根本的な方法から。
頭痛や片頭痛を楽にするための方法はいくつかあります。原因によってアプローチが異なるため、自分の頭痛のタイプに合った方法を試してみてください。
1. 緊張型頭痛（筋肉のコリ・ストレスによる頭痛）
🔹 特徴
・頭全体や後頭部が締め付けられるような痛み
・肩こりや首こりを伴うことが多い
🔹 改善方法
✅ 姿勢を整える
→ 猫背や巻き肩を改善し、正しい姿勢を意識する
✅ 首・肩の緊張をほぐす
→ 優しくストレッチや軽い肩回しをする
✅ 温める
→ 蒸しタオルや入浴で血行を促進する
✅ 眼精疲労を和らげる
→ PCやスマホの使いすぎに注意し、目を休ませる
2. 片頭痛（血管の拡張・神経の興奮が原因）
🔹 特徴
・こめかみのズキズキとした痛み
・吐き気や光・音に敏感になる
・片側に痛みが出ることが多い
🔹 改善方法
✅ 暗くて静かな場所で休む
→ 刺激を減らし、リラックスできる環境を作る
✅ カフェインを適量とる（※飲みすぎ注意）
→ コーヒーや緑茶が血管の拡張を抑えることがある
✅ こめかみや首の冷却
→ 保冷剤や冷たいタオルを使い、血管を収縮させる
✅ ストレスをコントロールする
→ ヨガや深呼吸で自律神経のバランスを整える
4. 頭痛を予防する習慣づくり
頭痛は日々の生活習慣の影響を受けるため、予防のために次のポイントを意識すると良いでしょう。
① 正しい姿勢を意識する
・デスクワーク時は背筋を伸ばし、肩が前に出ないようにする
・スマホやPCを見るときに顔を下に向けすぎない（首の負担を減らす）
・長時間同じ姿勢を続けないように、こまめに休憩やストレッチをする
② 血流を良くする
・適度な運動（ウォーキングやストレッチなど）を習慣化する
・湯船に浸かり、体全体を温める
・冷え性の人は首や肩を冷やさないようにする
③ 食事・水分補給に気をつける
・水分不足は頭痛を引き起こしやすいので、こまめに水を飲む
・カフェインやアルコールの摂取を控えめにする（片頭痛の引き金になる場合がある）
・マグネシウム（ナッツ類・海藻）やビタミンB2（レバー・納豆）を積極的に摂る
④ 睡眠の質を上げる
・寝不足や寝すぎは頭痛の原因になるため、毎日同じ時間に寝起きする
・枕の高さを見直し、首に負担がかからないものを使う
・就寝前にスマホやテレビの画面を見すぎない（自律神経を整える）
5. 徳力整体院でできること
徳力整体院では、筋肉の緊張や体の歪みを整えることで、頭痛の根本改善を目指す整体を行っています。
✅ ボキボキしない、安全な整体で首や肩の負担を軽減
✅ 頭痛の原因となる体のバランスの崩れをチェックし、整える
✅ 施術後も自分でできるストレッチや生活習慣のアドバイス
「長年の頭痛が整体で楽になった！」というお客様の声も多くいただいています。
薬に頼らず、自然な方法で改善したい方は、ぜひ一度ご相談ください！
3. 徳力整体院でのアプローチ
ユーザーさんの施術では、頭痛の原因となる全身の歪みやバランスの崩れを整えることができます。
特に、頭痛が首や肩の緊張、骨盤の歪み、姿勢の崩れからきている場合は、整体で根本改善が期待できます。
🔹 こんな方におすすめ
✅ 頭痛薬に頼りたくない
✅ マッサージや電気治療では良くならない
✅ 長年の頭痛を根本から改善したい
→ 気になる方は、一度ご相談を！
北九州市小倉北区で頭痛、片頭痛を解消する、楽にする、緩和する、和らげる、改善するなら痛みの原因を見つけ出すことから徳力整体院。
