小倉北区からも評判が良いから生理痛の緩和する、和らげる、楽にする、解消するための人が増えています。
当院では生理痛が起きるのは、体の崩れ、体の歪みと体質に原因があると思っています。
- 体の崩れ、体の歪みが大きい時には、生理痛がひどくなります。
- 体が回復する睡眠ができないと、体の崩れ、体の歪みになり、生理痛が重くなります。
一般的な生理痛の解消の説明では
生理痛を和らげる、軽くする、または解消するためには、日常生活の中でのケアや、専門的な施術を組み合わせることが効果的です。以下に具体的な方法をいくつか挙げます。
1. 生活習慣の改善
生活習慣に影響するのは、疲れの蓄積やストレスの問題です。
生み出される疲れは、特徴として何かをして生み出されて体にたまった時にしか感じていません。
つまり体にたまって蓄積したときだけ、疲れを感じているんです。
つまりもう体にたまった疲れは感じることが無いと言えます。
しかし、自分ではわからくても体は正直に反応して体の崩れ、体の歪みを起こし、痛みやコリになります。
① 温める
- 腹部や腰を温める
温熱シートや湯たんぽを使うことで血流を促進し、痛みを和らげる効果があります。 - 体全体を温める
入浴や足湯を習慣にすると、全身の血流が良くなり生理痛の軽減に繋がります。
② バランスの取れた食事
- ビタミンE・B群、マグネシウム、鉄分を摂る
これらの栄養素は血流改善や筋肉の緊張を和らげるのに役立ちます。
例：ナッツ類、バナナ、葉物野菜、豆類、魚。
③ 規則正しい睡眠
- 睡眠不足やストレスはホルモンバランスを乱し、生理痛を悪化させる原因になります。
睡眠は寝ているつもりでも、体が回復する睡眠ができていないと、体の崩れ、体の歪みになり、生理痛を起こしやすくなってしまいます。
2. ストレッチや運動
運動や体操、ストレッチしても、する分だけ疲れが新たに生み出されることが起こります。
生み出された疲れが自分の体の性能で全て解消しきれば問題は無いですが、解消しきれないと………体の崩れ、体の歪みになり生理痛に影響します。
① 軽いストレッチ
- 骨盤周りの筋肉をほぐすストレッチが効果的です。例として以下があります：
- 骨盤を前後に揺らす運動（キャット&カウヨガポーズなど）。
- 太ももの内側を伸ばすストレッチ。
② 有酸素運動
- ウォーキングや軽いヨガをすることで、血流を良くし痛みを軽減します。
3. 整体や専門施術
生理痛の原因が骨盤の歪みや全身のバランスの崩れにある場合、整体によるアプローチが非常に有効です。
- 骨盤矯正
骨盤の歪みを整えることで、血液やリンパの流れがスムーズになり、子宮や周辺の筋肉への負担が軽減されます。 - 全身の歪み調整
生理痛の根本的な原因が全身のバランスにある場合も多いため、全身の調整が必要です。
4. リラックス法
- アロマセラピー
ラベンダーやカモミールのアロマオイルを使用してマッサージや香りを楽しむとリラックス効果があります。 - 深呼吸や瞑想
ストレスを軽減し、体の緊張を和らげます。
5. 適切な水分補給
- 冷たい飲み物を避け、温かいお茶（例：生姜茶、ハーブティー）を摂取することで体を内側から温めます。
6. 必要であれば医療機関の受診
- 痛みがひどい場合や日常生活に支障をきたす場合は、婦人科を受診し、薬や治療の相談をするのも重要です。
徳力整体院でも、骨盤矯正や全身の歪み調整を通して生理痛の緩和をサポートする施術を行っています。もしお悩みであれば、お気軽にご相談ください！
小倉北区からも人気の生理痛の解消をしています。
