小倉北区からも肩こりを原因から解消するために予約が増えています。
多くの肩こり解消法が筋肉や関節ばかり衆目して解消する事ばかりしていますが、確かに肩の筋肉は良く使うことが多い為、筋肉以外の原因は見逃されています。
しかし、筋肉を揉んだり電器をかけることで筋肉の問題は開所されて楽になる人もいますが、筋肉ばかり注目することで一時的に楽になり、必ず他の原因の存在がありますので、他の原因はいつまでも留まることは無いかもしれません。
つまり水面下で進行することもあります。
その場合は、当院でも簡単には行きません。
肩こりとは
一時押えよりも関係する原因をすべて見つけ出して解消することが望ましいと思います。
肩こりを解消するためには、いくつかの方法があります。以下に自宅でできるケアから専門的な施術まで、効果的な方法を挙げます。
1. 自宅でできる肩こりケア
自宅でできる肩こり解消は色々な方法がありますが、当院では筋肉から検査で確認して施術していきますが、一般的には検査もしていません。
姿勢の改善
- デスクワークやスマホを見る際には、猫背にならないように意識しましょう。
- 頭の位置が前に出ないよう、耳が肩の真上に来るように意識します。
ストレッチ
- 首の側面ストレッチ
- 頭をゆっくり横に倒し、首の側面を伸ばします。反対側も同様に行います。
- 肩甲骨ストレッチ
- 背中で手を組み、肩甲骨を寄せるように胸を開きます。
温める
- 蒸しタオルや温湿布で肩を温めると血行が良くなり、筋肉の緊張が和らぎます。
軽い運動
- ウォーキングや肩を回す運動をして、血流を促進します。
マッサージ
- 肩や首、肩甲骨の周辺を自分で軽く揉みほぐす。
2. 食事や生活習慣の見直し
- ビタミンB群（神経の疲労回復）やマグネシウム（筋肉の緊張緩和）を含む食品を摂る。
- 十分な睡眠を確保し、ストレスをためないようにしましょう。
3. 専門的な肩こり施術
専門的な肩こり解消法は整体でもカイロプラクティックでも筋肉中心だったり、ボキボキしたりすることよりも筋肉のコリが起きた原因と自力で解消することができない理由を見つけること。
整体・カイロプラクティック
- 姿勢の歪みや筋肉のバランスを整え、肩こりの根本原因を改善します。
- 徳力整体院では、肩こりの原因を徹底的に検査し、電器やボキボキせずに安全で効果的な施術を行います。
鍼灸
- ツボを刺激して血行を促進し、筋肉の緊張を緩和します。
姿勢矯正
- 猫背や骨盤の歪みを矯正することで肩こりを改善する方法も有効です。
4. 予防のための習慣
- 定期的に姿勢や筋肉の状態をチェックし、早めに対処する。
- 長時間同じ姿勢で作業しないよう、1時間ごとに立ち上がり軽く体を動かします。
徳力整体院では、肩こりの原因に合わせた個別の施術を行っていますので、つらい場合は一度ご相談ください！
小倉北区からも肩こりを解消するために患者さんが増えています。
