生理痛の時に起きるイライラする、腹痛、下腹部痛は原因があります。（北九州市小倉南区の徳力整体院）
生理痛を自然に解消する方法と効果
～薬に頼らず、身体本来のバランスを取り戻す～
毎月訪れる生理の時期。
下腹部の鈍い痛みや腰の重だるさ、頭痛やイライラ――それらは「生理だから仕方ない」と我慢するしかないのでしょうか？
いいえ、そんなことはありません。
実は、生理痛は体の内側からくる“サイン”であり、原因を正しく捉え、身体のバランスを整えてあげることで、痛みを軽くしたり、無くしていくことも可能なのです。
ここでは、薬に頼らず、自然な方法で生理痛を解消・軽減していくための具体的な方法と、その効果をご紹介します。
■ 生理痛の原因とは？
生理痛は、子宮の収縮によって起こるものです。これは「プロスタグランジン」というホルモンが過剰に分泌されることで、子宮が強く収縮し、血流が滞り、痛みや重だるさを引き起こします。
しかし実際には、そのホルモンの働きだけでなく、「骨盤のゆがみ」や「内臓の冷え」「自律神経の乱れ」「筋肉の緊張」などが根本原因として関わっていることが多く見られます。
■ 生理痛をやわらげる自然な方法とその効果
生理痛を和らげる、緩和する方法は色々ありますが、優先事項は体の崩れ、体の歪みを整えることです。
1. 骨盤のバランスを整える整体
骨盤がゆがむと、子宮や卵巣を圧迫し、生理痛を引き起こす原因になります。
整体で骨盤のゆがみを整えることで、血流やリンパの流れが改善され、子宮の圧迫が解消されると、痛みも自然と軽減されていきます。
🔸効果：
・下腹部や腰の痛みの軽減
・経血の量やリズムが整う
・全体的な体調の安定
2. 温活（体を温めるケア）
身体の冷えは生理痛の大敵です。特にお腹まわりや足元を温めることで、血流が良くなり、子宮への負担が軽くなります。
✅ 方法例：
・湯たんぽや腹巻きでお腹を温める
・温かい飲み物をこまめにとる（白湯や生姜湯など）
・ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
🔸効果：
・痛みの緩和
・冷え性の改善
・リラックス効果で自律神経も整う
3. 深呼吸と軽いストレッチ
生理中に無理な運動は逆効果ですが、軽いストレッチや深い呼吸は効果的です。特にお腹や腰周りの筋肉を優しく伸ばすことで、血流が促され、筋肉の緊張がほぐれます。
✅ おすすめのストレッチ：
・骨盤まわりの回旋運動
・仰向けになって膝を抱えるポーズ
・股関節を開く簡単なヨガのポーズ
🔸効果：
・子宮周辺の緊張緩和
・血流促進
・リラックスによる痛みの軽減
4. 自律神経の調整ケア
ストレスや睡眠不足は自律神経を乱し、ホルモンバランスにも悪影響を与えます。整体や呼吸法、ストレスのない時間を意識的につくることで、心身のバランスが整い、生理痛の軽減につながります。
🔸効果：
・月経周期が整う
・情緒の安定
・痛みの感じ方が和らぐ
■ 生理痛は「改善できるもの」
生理痛は決して「女性にとって当たり前の苦しみ」ではありません。
痛みがあるということは、身体が発しているSOSのサイン。
それに丁寧に向き合い、体のゆがみや冷え、ストレスなどの原因を取り除いていくことで、毎月の痛みはぐんと楽になります。
徳力整体院では、体の流れを整え、骨盤や自律神経のバランスを取り戻す整体を通じて、生理痛の根本改善を目指します。
痛み止めに頼る毎日から、自然に巡る元気な身体へ。
■ あなたも「生理が怖くない毎日」へ
「毎月が憂うつ」だった方々から、「生理の前でも不安がない」「薬を使わなくても乗り切れるようになった」とのお声を多くいただいています。
ひとりで悩まず、ご自身の身体と丁寧に向き合ってみませんか？
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✅お問い合わせ方法
🔶徳力整体院
相談・予約制 📞電話：tel:093-962-9133
📍所在地：北九州市小倉南区守恒本町2－2－10－2階
🕒 完全予約制／駐車場あり 3台共用（看板側に寄せて）
👉予約開始：8時から 施術開始：9時から（詳細はアクセスのページで）
https://xn--tqqu3fk6pnsfqv2e.com/
🔶対象エリア；小倉北区、小倉南区、八幡東区、八幡西区、門司区、若松区、行橋市、田川市、下関市などから主に来院されています。
施術料金
初回：5,000円 → キャンペーン価格3,000円、2回目以降は3,000円／回 。
回数券あり：5回券14,000円、10回券25,000円。
メニュー統一価格：例えば「腰痛・肩こり・骨盤矯正・小顔矯正」もすべて3,０００円（税込）で受けられます
定期的なケアで、痛みやコリ、体調の不調のない快適な毎日を目指しましょう！
