【腰痛改善】北九州市小倉南区・小倉北区で腰痛を根本から解消する方法
腰痛はなぜ起こるのか？
腰痛は多くの方が悩む症状で、日本人の約8割が一度は経験するといわれています。
原因は一つではなく、生活習慣や姿勢の崩れ、筋肉の硬さや血流の悪さなど、複数の要因が重なって起こることが多いのです。
主な腰痛の原因
- 長時間のデスクワークによる姿勢不良
- 運動不足による筋肉の衰え
- スマホやPCの使用で猫背姿勢が習慣化
- 骨盤や背骨の歪み
- ストレスや自律神経の乱れ
- 内臓の疲れや冷え
腰痛が悪化しやすい生活習慣
- 柔らかすぎるベッドでの睡眠
- 片足に体重をかけて立つクセ
- 足を組んで座る習慣
- 運動不足や体重増加
- 中腰での作業の繰り返し
腰痛を楽にするためのセルフケア
腰痛は正しいセルフケアで軽減することが可能です。ここでは自宅でできる腰痛改善法をご紹介します。
H3: 腰痛に効果的なストレッチ
- ひざ抱えストレッチ
- 仰向けに寝て、片膝を胸に引き寄せる
- 腰回りの筋肉をほぐす効果
- 20秒キープを左右3回ずつ
- 腰ひねりストレッチ
- 仰向けに寝て両膝を立て、左右に倒す
- 腰と背中の筋肉を伸ばし血流改善
- 10回ほど繰り返す
- キャット＆ドッグストレッチ（四つん這い運動）
- 背中を丸めたり反らしたりする
- 腰椎の柔軟性を回復させる
- 呼吸を合わせて10回
日常生活で気をつけるポイント
- 椅子に座るときは深く腰掛け、背筋を伸ばす
- 荷物を持つときは腰でなく脚の力を使う
- 長時間同じ姿勢を避け、1時間に1度は立ち上がる
- 適度な運動（ウォーキングやストレッチ）を習慣化する
腰痛と整体の関係
腰痛は単なる筋肉の疲労だけではなく、骨盤や背骨の歪み、姿勢の崩れが大きく関係しています。整体では、この歪みを正しく整えることで、腰痛の根本原因にアプローチします。
徳力整体院の腰痛改善の特徴
- 電気治療や強いマッサージを行わない
- ボキボキしない安心の施術
- 丁寧な検査で原因を見極める
- 腰だけでなく全身のバランスを整える
- 30年の経験を活かした根本施術
腰痛改善の体験談（お客様の声）
体験談1 40代女性・事務職
「長年デスクワークで腰痛に悩まされていましたが、施術を受けてから驚くほど楽になりました。姿勢の大切さも教えていただき、今では痛みが出にくくなりました。」
体験談2 30代男性・介護職
「仕事柄腰への負担が大きく、朝起きるのもつらかったのですが、整体を受けてからぐっすり眠れるようになり、翌朝の腰の重だるさも軽減しました。」
体験談3 50代女性・主婦
「腰痛だけでなく、便秘や冷え性まで楽になったのには驚きました。全身の流れを整えていただいたおかげだと思います。」
FAQ（よくある質問）
Q1. 整体で本当に腰痛は良くなりますか？
A. 腰痛の原因が姿勢や歪みにある場合、整体で大きな改善が期待できます。正しいセルフケアと併用することで、再発防止にもつながります。
Q2. 施術は痛くないですか？
A. 当院の施術はボキボキせず、ソフトで安心な整体です。強いマッサージや電気治療は行わないのでご安心ください。
Q3. どれくらい通えばいいですか？
A. 症状の度合いや生活習慣によって異なります。初期は最低でも週1回、体が整って症状が改善されても続けてくる方が多くいますが、その場合は次のステップの治療として体質改善を行うことをしています。
まとめ
腰痛は「その場しのぎ」ではなく、根本原因にアプローチすることが大切です。セルフストレッチや日常生活の改善に加えて、整体で身体の歪みを整えることで、腰痛を繰り返さない体づくりが可能になります。
北九州市小倉南区・小倉北区で腰痛に悩んでいる方は、ぜひ徳力整体院にご相談ください。
✅ お問い合わせ方法
徳力整体院
予約制 電話：093-962-9133
所在地：北九州市小倉南区守恒本町2－2－10－2階
【※詳細はアクセスページで】https://xn--dckburb3jta8kygnbz642e8hi9m8bi3qly1o.com/
定期的なケアで、肩こりに悩まない快適な毎日を目指しましょう！https://xn--tqqu3fk6pnsfqv2e.com/