【第5回肩こり】　FAQ 肩こりの悩み解決北九州市・小倉の徳力整体院

北九州市小倉で肩こりに悩む方の多くは、「その場だけ楽になる」のではなく、「肩こりを繰り返さない身体」を求めています。徳力整体院では、36年以上の経験をもとに、肩だけではなく姿勢や身体全体の動きを丁寧に確認し、原因に合わせた施術を行っています。ボキボキしないソフトな手技を中心に、一人ひとりの状態に合わせた施術とセルフケアの提案を行い、肩への負担を減らすことを目指しています。慢性的な肩こりや首こりでお困りの方は、身体全体のバランスを見直すことが改善への第一歩になる場合があります。

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つらい肩こり

つらい肩こりを楽にする、解消する為には、ほんとうに筋肉のコリだけで起きているのか？確認する検査が必要です。

ガチガチ肩こり

肩こりで筋肉がガチガチになるのは、筋肉が硬いからだけではなく他にも問題がある場合があります。

人それぞれで違う肩こりですが、主には筋肉がガチガチになるのは血流やリンパの問題だと、とらえがちですが、筋肉だけではありません。

• つらい肩こり
• ガチガチの肩
• 重だるい肩
• 慢性的な肩こり
• 朝から肩が重い
• デスクワークで限界
• 首から肩までパンパン
• 肩が石のように硬い
• 毎日続く肩の不快感
• 肩こりで仕事に集中できない

改善を目指す

• 軽い肩を目指す
• スッキリした首・肩
• 肩が動かしやすくなる
• 深呼吸しやすい体へ
• 姿勢から見直す
• 根本原因を探る
• 全身のバランスを整える
• 快適な毎日へ
• 疲れにくい体づくり
• 肩こりを繰り返しにくい体へ

症状に関する語句
肩こり
首こり
首の痛み
肩の痛み
背中の張り
肩甲骨の痛み
肩甲骨のこり
筋肉の張り
筋肉のこわばり
重だるさ
疲労感
頭痛
緊張型頭痛
腕のだるさ
手のしびれ
可動域の低下

徳力整体院は36年の経験で肩こりの原因も解消する必要があると思っています。

多くの方は肩こりは筋肉を揉めば良いと思っていますが、表面上の筋肉を揉んでマッサージして電器をかけて楽になっても、筋肉のコリを自力で解消できない問題が残ります。

筋肉のコリを自力で解消できる力があれば、肩こりは起こりません。

肩の筋肉を使っても、動かしても保持しても自力で自分の力で解消することができます。

しかし、自力で筋肉のコリ（筋肉疲労）をよくすることができないから肩こりとして感じてしまいます。

肩こりに関するFAQ（50問）

「北九州市 肩こり 解消法」・「北九州市 肩こり 原因」を意識したFAQ集

1. 肩こりはなぜ起こるのですか？

肩こりが起きるのは、肩の筋肉を使う、動かす、保持する事なんで、筋肉に徐々に疲れがたまり、増えていくことから起こります。例でいえば車の運転でハンドルを保持することや、上に上げる動作で肩の筋肉を使っています。人は何気に肩の筋肉を使っていますが、この時には、肩の筋肉だけの問題では済みません。

肩の筋肉を使えば、体の中にも疲れは同時にたまると言うことが起こります。

何をしても同時にたまるのが筋肉のコリの問題と体の中の問題です。

肩こりは、長時間の同じ姿勢や筋肉への負担、姿勢の乱れ、運動不足、睡眠不足、ストレスなど、複数の要因が重なって起こることがあります。一人ひとり原因は異なるため、身体全体の状態を確認することが大切です。

2. 肩こりは整体で改善できますか？

整体では筋肉だけが対象ではありません。

肩こりは肩の筋肉だけのような感じで思えるかもしれませんが、何をしても同時に蓄積するのが疲れです。

その疲れが肩の筋肉である僧帽筋だけにたまる事はありません。

重要なことは肩の筋肉のコリを自力で解消することができないことにあります。

自力解消できないことは、異常状態だと言えます。

自力解消することができないことを放置して肩の筋肉だけ楽になれば良いと考えていること自体、自分の体の声をないがしろにしています。

整体では身体の状態を確認し、姿勢や関節の動き、筋肉のバランスに着目した施術を行います。改善の経過には個人差がありますが、原因に応じた施術を受けることで肩への負担を減らせる場合があります。

3. 肩を揉めば肩こりは治りますか？

肩こりは揉めばいい、マッサージすれば良い、電器をかければ良いと考える方が多くいますが、今まで説明してきたように、働きの低下はどうしますか？

働きの低下が起きると、体の中の働きの低下になり、働きの低以下から血液・リンパ液・体液の流れも落ちて

さらに体の構造的な問題である骨盤の歪みや骨盤の開き、背骨のズレも起こります。

肩こりが起きる原理

• 日ごろの生活で解消できない疲れが特に使った筋肉やすべての内臓にもたまる（内臓と言っても病気ではありません）
• 体質的に弱い部分に疲れがたまり、減らすことができなくなる
• 体質的な弱い内臓・関節・筋肉などに大量に疲れがたまり増えていく
• 働きの低下から老廃物もたまり、浮腫みやすくなる
• 徐々に筋肉にたまった疲れが解消できなくなり、また内臓にも蓄積する疲れが骨格に問題を起こす
• 性能の低下（働き・流れの低下）から疲れを減らすことができなくなる。
• 徐々に筋肉のコリを感じやすくなるが、骨盤の歪みや骨盤の開き、背骨のズレが起こりだす
• しかし、この時点では症状は軽い
• 我慢や放置していると、疲れの蓄積が増えていき、肩こりを感じる度合いが増える
• 肩の僧帽筋に疲れが解消できないから増えていく特に上部の内臓にも疲れがたまって疲弊していく
• さらに骨盤の歪みや骨盤の開き、背骨のズレが大きくなる
• もっと、もっと疲れが増えていき、肩こりを感じやすくなり疲れが大量にたまって体調が落ちた時は肩こりは強く感じる
• この状態になると自分では解消できなくなり、他人の手を借りるしかなくなる。

肩を揉むことで一時的に楽になることはありますが、原因が姿勢や身体全体の使い方にある場合は、再び肩に負担がかかることがあります。

4. 慢性的な肩こりでも整体を受けられますか？

はい。慢性的な肩こりの方も来院されています。

まずは現在の身体の状態を確認し、原因に合わせた施術を提案します。

5. 肩こりと首こりは関係がありますか？

関係することがあります。肩と首の筋肉は連動しているため、首の緊張が肩こりにつながる場合があります。

6. 肩こりで頭痛が起こることはありますか？

肩や首の筋肉の緊張が頭痛に影響することがあります。ただし、急激な頭痛や激しい痛みは医療機関での診察が必要です。

7. 肩こりで腕がだるくなることはありますか？

肩や首の状態によっては腕の重だるさを感じる方もいます。しびれや強い痛みがある場合は医療機関への相談をおすすめします。

8. 整体は痛くありませんか？

徳力整体院では身体への負担を考え、ボキボキしないソフトな施術を基本としています。

9. 初めてでも大丈夫ですか？

はい。初回は丁寧にカウンセリングと検査を行い、不安なことをご説明したうえで施術を進めます。

10. どんな服装で行けばよいですか？

動きやすい服装がおすすめです。スカートや硬いジーンズは避けると検査や施術がスムーズです。

11. 肩こりは何回くらいで改善しますか？

症状や生活習慣によって異なります。初回で変化を感じる方もいますが、慢性的な肩こりでは継続的なケアが必要な場合があります。

12. デスクワークの肩こりにも対応していますか？

はい。パソコン作業や長時間の座位姿勢による肩こりで来院される方は多くいらっしゃいます。

13. スマホ首（ストレートネック）が原因でも整体は受けられますか？

姿勢や首の動きを確認しながら施術を行います。ただし、症状によっては医療機関での診察をおすすめする場合があります。

14. 猫背は肩こりの原因になりますか？

猫背になると頭が前へ出やすくなり、肩や首への負担が増えることがあります。

15. 運動不足も肩こりに関係しますか？

適度に身体を動かす機会が少ないと、筋肉や関節の動きが低下し、肩こりにつながることがあります。

16. 肩甲骨は肩こりと関係がありますか？

肩甲骨周囲の動きが少なくなると、肩や首への負担が増える場合があります。

17. 肩こりと眼精疲労は関係ありますか？

長時間のパソコンやスマートフォン使用は目の疲れと肩こりの両方につながることがあります。

18. ストレスでも肩こりになりますか？

精神的な緊張によって肩へ力が入り、肩こりにつながることがあります。

19. 睡眠不足でも肩こりになりますか？

十分な休息が取れないと筋肉の回復が追いつかず、肩こりを感じやすくなることがあります。

20. 冷えは肩こりに関係しますか？

身体が冷えることで筋肉が緊張しやすくなる場合があります。

21. 温めると肩こりは楽になりますか？

慢性的な肩こりでは温めることで筋肉が緩みやすくなることがあります。ただし、熱感や炎症が疑われる場合は自己判断せず医療機関に相談してください。

22. 湿布は効果がありますか？

一時的に症状が和らぐ場合がありますが、肩こりの原因そのものを改善するものではありません。

23. マッサージと整体は何が違いますか？

一般的にマッサージは筋肉をほぐすことを目的とすることが多く、整体では姿勢や身体全体のバランスに着目することがあります。施術内容は施設によって異なります。

24. ボキボキされますか？

徳力整体院では無理な力を加えず、ソフトな施術を基本としています。

25. 電気治療はありますか？

徳力整体院では電気機器ではなく、手技を中心とした施術を行っています。

26. 高齢でも整体を受けられますか？

身体の状態に合わせて施術を行っています。気になる持病がある方は事前にご相談ください。

27. 女性でも安心して通えますか？

はい。女性の患者様も多く来院されています。

28. 男性も利用できますか？

もちろんです。仕事による肩こりやスポーツによる肩の不調など、さまざまなご相談があります。

29. 肩こりは放置しても大丈夫ですか？

一時的な疲労であれば休息で軽くなることもありますが、長期間続く場合は原因を確認することが大切です。

30. 肩こりは年齢のせいですか？

年齢だけが原因ではありません。生活習慣や身体の使い方も大きく関係します。

31. 整体後にだるくなることはありますか？

施術後の反応には個人差があります。一時的に身体が重く感じる方もいますが、気になる症状が続く場合はご相談ください。

32. 肩こりを予防する方法はありますか？

姿勢を見直し、適度な運動や十分な睡眠、こまめな休憩を意識することが大切です。

33. 肩こりは毎日ストレッチした方が良いですか？

無理のない範囲で続けることが大切です。痛みが強い場合は無理をしないようにしましょう。

34. 肩こりは仕事を辞めないと治りませんか？

仕事を続けながらでも、姿勢や身体の使い方を見直すことで負担を減らせる可能性があります。

35. 肩こりは再発しますか？

肩こりは揉んだりマッサージしたり電器をかけることでは、肩こりを感じないで他の問題が山済みです。体は変化しますから施術を受けないうちの変化はありますが、原因たるものは、そんなに簡単に変わりませんが、可能な限り肩こりの因子を減らす事です。

肩こりになる因子が、どこにつながっているのか？………そこが一番の問題です。

原因が改善されないままでは再発することがあります。生活習慣の見直しも重要です。

36. 肩こりと姿勢は本当に関係ありますか？

関係することがあります。

姿勢の崩れから肩こりになるのではなく、もう体の中の働きの低下になり、働きの低以下から血液・リンパ液・体液の流れも落ちていることで良い姿勢を保つことができなくなります。

疲れの蓄積は筋肉にたまった疲れしか感じることができません。

姿勢の崩れによって肩や首への負担が増える場合があります。

37. 骨盤も肩こりに関係しますか？

身体全体のバランスの一部として骨盤の状態が影響することがあります。

38. 肩こりと呼吸は関係しますか？

はい、かなり関係します。浅い呼吸が続くと肩周囲の筋肉を使いやすくなることがあります。

39. 肩がゴリゴリ鳴るのは肩こりですか？

音だけで肩こりとは判断できません。痛みや動かしにくさが続く場合は専門家へ相談しましょう。

40. 整体を受ける頻度は？

簡単にしか言えませんが、ひどいと言われた方ほど数回では効果は出ません。

身体の状態によって異なります。初回の検査後に目安をご案内しています。

41. 肩こりと腰痛が一緒にあります。診てもらえますか？

はい。肩こりは肩の問題だけではなく、実は全身の体の歪み、崩れから起きています。

肩だけでなく腰も含めて身体全体を確認し、施術を行っています。

42. 妊娠中でも施術は受けられますか？

妊娠中は体調や時期によって対応が異なります。必ず事前にご相談ください。

43. 子どもでも肩こりになりますか？

肩こりや猫背になることはスマホでもゲームでも起こりますから、疲れを貯めないように、ためても自力で解消できる力があること。

スマートフォンやタブレットの使用時間、姿勢などが影響する場合があります。

44. 肩こりがひどい日は運動してもいいですか？

肩こりは代謝の低下でもありますから動かすこと、運動、体操、ストレッチを無理なくやる事も大切です。

痛みが強い場合は無理をせず、状態に応じた運動量を心がけましょう。

45. 予約は必要ですか？

待ち時間を少なくするため、事前予約をして下さい。

46. 施術時間はどれくらいですか？

初回はカウンセリングや検査を含めて通常より時間をいただく場合があります。

47. 肩こりが改善した後も通った方がいいですか？

身体の状態や生活習慣によります。再発予防として定期的なメンテナンスを選ばれる方もいます。

48. 北九州市以外からでも通えますか？

はい。近隣地域から来院される方もいらっしゃいます。

49. 徳力整体院ではどのようなことを大切にしていますか？

丁寧な検査、一人ひとりに合わせた施術、わかりやすい説明、身体への負担に配慮した手技を大切にしています。

50. 肩こりで悩んだらいつ相談すればよいですか？

肩こりが長期間続く場合や、日常生活に支障が出ている場合は、早めに専門家へ相談することをおすすめします。また、しびれや筋力低下、発熱、胸の痛み、突然の激しい頭痛などを伴う場合は、整体ではなく医療機関での診察を優先してください。

徳力整体院の肩こり解消法

36年の経験がある徳力整体院では、肩こりを楽にしていく時には、肩の僧帽筋から揉んでいきますが、コリと言うのは筋肉疲労のことですから、揉んだりマッサージしたり電器をかけると楽にあります。

筋肉に刺激することで血流やリンパ液の流れが良くなり、代謝が上がるせいですが、体の歪み、崩れがある方ほど、ご自分の体の働きが落ちているせいで繰り返しやすく、戻りやすくなります。

原因に関する語句

• 姿勢不良
• 猫背
• ストレートネック
• 巻き肩
• 長時間のデスクワーク
• パソコン作業
• スマートフォンの使用
• 運動不足
• 筋肉疲労
• 血行不良
• 冷え
• ストレス
• 眼精疲労
• 睡眠不足
• 加齢

解消法・改善方法

• 肩こり ストレッチ
• 肩こり 整体
• 整体 肩こり
• 肩こり マッサージ
• 肩甲骨はがし
• 姿勢改善
• 骨盤調整
• 運動療法
• 温熱療法
• 入浴
• 軽い運動
• セルフケア
• 深呼吸
• リラックス
• 筋膜リリース
• 生活習慣の改善

院名： 徳力整体院

予約・相談は　tel:0939629133

完全予約制です

住所： 福岡県北九州市小倉南区守恒本町２－2－10－2階

定休日：　日曜、祝日

アクセス： 北九州モノレール 守恒駅下車で徒歩3分圏内

西鉄バス停：守恒バス停から数秒

サンリブもりつね店正面

ホームセンターナフコ徳力店まで徒歩1分半

小倉競馬場まで車で3分

北九州免許試験場まで車で3分

対象エリア： 北九州市（小倉南区、小倉北区、八幡東区、八幡西区、門司区、戸畑区、若松区）、行橋市、苅田町など

弱い体質が痛みやコリを起こす事になる★

★徳力整体院は検査して確認することから★

★痛みやコリがある時には頭も膨張して大きくなっている★

★寝ているつもりでも回復する睡眠ができていないと痛みやコリになる★

★眠りの質の問題が積み重なると痛みやコリに★

★徳力整体院の特徴★★

★★カイロプラクティック徳力整体院のサイト★★

★★https://seitai-kogao.com

肩こりの一般的でない語句

肩こりを検索する時に一般的に使うことが無い語句

解剖学・筋肉の専門用語

• 頸肩腕症候群
• 筋筋膜性疼痛
• トリガーポイント
• 筋膜
• 筋緊張
• 筋スパズム
• 筋硬結
• 深層筋
• 表層筋
• 筋持久力
• 頸椎アライメント
• 肩甲胸郭関節
• 肩甲上腕リズム

関連する筋肉

• 頭板状筋
• 頸板状筋
• 半棘筋
• 多裂筋
• 後頭下筋群
• 頭最長筋
• 頸最長筋
• 棘間筋
• 横突間筋
• 小胸筋
• 烏口腕筋
• 肩甲下筋

姿勢・運動学

• 上位交差症候群（Upper Crossed Syndrome）
• 前方頭位
• 胸椎後弯
• 頸椎前弯
• 肩甲骨内転
• 肩甲骨外転
• 肩甲骨上方回旋
• 肩甲骨下方回旋
• 胸郭可動性
• 胸椎伸展
• 頸部安定性

神経・循環

• 固有受容感覚
• 神経滑走
• 神経絞扼
• 頸神経叢
• 腕神経叢
• 微小循環
• 組織灌流
• 局所循環
• 静脈還流
• 浮腫

生活習慣・身体機能

• ロコモーション
• サルコペニア
• フレイル
• 身体活動量
• 作業姿勢
• エルゴノミクス
• VDT作業
• 身体負荷
• 動作分析
• 運動連鎖

リハビリ・運動療法

• 神経筋再教育
• モーターコントロール
• 肩甲帯安定化
• 深部頸屈筋トレーニング
• 胸椎モビリティ
• 筋膜リリース
• 関節モビライゼーション
• セルフモビライゼーション
• 固有感覚トレーニング
• 可動域改善

研究・評価で使われる用語

• 疼痛評価
• Visual Analog Scale（VAS）
• 頸部機能障害指数（NDI）
• QOL（生活の質）
• 慢性疼痛
• 中枢性感作
• 運動器疼痛
• 機能障害
• 再発予防
• 保存療法