あなたのつらい生理痛をあきらめないで（北九州市小倉南区と小倉北区）

北九州市小倉南区・小倉北区のあなたへ：生理痛は「仕方ない」と諦めないで！

生理痛は決して「当たり前」ではありません。

多くの方が毎月のつらい痛みに悩み、日常生活に支障をきたしていますが、適切なケアと知識で改善できる可能性があります。

特に北九州市小倉南区・小倉北区にお住まいの方で、生理痛でお悩みでしたら、ぜひこの記事を参考にしてください。

生理痛のメカニズムを理解

生理痛は子宮が経血を排出するために収縮する際に起こります。

この収縮を引き起こすのが「プロスタグランジン」という物質で、過剰に分泌されると痛みが強まります。

子宮内膜が厚くなる
剥がれ落ちる際に子宮が収縮
プロスタグランジンの分泌
分泌過多で痛みが強まる

「いつもの生理痛」も注意が必要

「みんなこんなもの」と思い込まず、ひどい生理痛がある場合は医療機関を受診しましょう。

生理痛の裏に子宮内膜症や子宮腺筋症といった病気が隠れている可能性もあります。

自宅でできる生理痛対策

日々の生活習慣を見直すことで、生理痛を和らげられる場合があります。

🛀 体を温める

お腹や腰を温める
温かい飲み物を飲む
入浴で血行促進
体が冷えると血流が悪化し痛みが強まることがあります。湯たんぽや温かい飲み物（紅茶、ルイボスティーなど）がおすすめです。

🍎 食事を見直す

朝食を毎日摂る
バランスの取れた食事
体を温める食材を選ぶ
砂糖や脂肪分を控える
朝食を抜くと強い生理痛になりやすいとの報告もあります。生姜やネギなどの香味野菜は体を温め、血流をスムーズにする効果が期待できます。

🧘‍♀️ 軽い運動を取り入れる

ストレッチ
ウォーキング
血流を良くする軽い運動は、生理痛の軽減に繋がります。無理のない範囲で続けましょう。

🌿 ツボ押しを試す

お腹の「気海（きかい）」
お腹の「関元（かんげん）」
生理の1週間前からツボ押しを試すのも良いでしょう。

口コミ：北九州市小倉南区・小倉北区の先輩ママの声

徳力整体院へ寄せられる感想、口コミ

北九州市小倉南区にお住まいのMさん（30代）

改善内容 体験談
生活習慣の見直し 食事と軽い運動で体が軽く、生理が楽になった。
専門家への相談 専門家に話を聞いてもらい、精神的に落ち着いた。
地域のサロン活用 市内のフェムケアサロンで相談し、適切なアドバイスを得られた。

小倉北区にお住まいのSさん（20代）

改善内容 体験談
温活 冷え対策で全身の血行が良くなり、痛みが和らいだ。
スケジュールの調整 生理中は無理せず、休む時間を確保できるようになった。
吸水ショーツの活用 ナプキンの不快感が減り、ストレスが軽減された。

よくある質問

質問 回答
生理痛で仕事や学校を休むのは？ 制度として生理休暇がある場合もあります。

休む際は「腹痛がひどい」など、具体的に伝えなくても問題ありません。
痛み止めはいつ飲む？

痛みがひどくなる前に飲むのが効果的とされています。飲み過ぎが心配な場合は専門家へ相談を。

専門家への相談は？

生理痛の悩みを抱え込む人は多く、「誰にも相談しない」方もいます。一人で悩まず、信頼できる専門家への相談を検討しましょう。

大切なメッセージ

生理痛は体からのサインかもしれません。我慢せず、体の声に耳を傾け、適切なケアで快適な毎日を過ごしましょう。北九州市小倉南区・小倉北区には、あなたの悩みに寄り添い、サポートしてくれる医療機関や専門家がいます。