北九州市小倉北区からも評判の徳力整体院は30年の言経験がある院長が生理痛を楽にする、緩和する、和らげる、改善するために、小倉北区からも多くの方が予約されています。
当院では生理痛の原因から見つけ出すことをして変えていきます。
生理痛を楽にする方法はいくつかあります。体操やストレッチ、その他の方法を組み合わせて、ご自身に合った方法を見つけてみてください。
目次
1. 体を温める
- 温かい飲み物や食べ物: 生理中は体が冷えやすいので、温かい飲み物（ハーブティー、白湯など）や食べ物（スープ、おかゆなど）を摂りましょう。
- 温めるグッズ: 使い捨てカイロや湯たんぽを下腹部や腰に当てて温めると、血行が促進され、痛みが和らぎます。
- 入浴: シャワーだけでなく、湯船にゆっくり浸かることで、全身が温まり、リラックス効果も期待できます。
2. ストレッチや体操
- 骨盤周りのストレッチ: 骨盤周りの筋肉をほぐすストレッチは、血行を促進し、痛みを緩和する効果があります。
- 仰向けに寝て、両膝を抱え込み、ゆっくりと左右に揺らす
- 四つん這いになり、背中を丸めたり反らせたりする
- 椅子に座って、両膝を左右に倒す
- 軽い運動: ウォーキングやヨガなどの軽い運動は、血行を促進し、ストレスを軽減する効果があります。ただし、無理のない範囲で行いましょう。
3. ツボ押し
- 三陰交（さんいんこう）: 内くるぶしから指4本分上の、骨のきわにあるツボです。
- 血海（けっかい）: 膝の内側、お皿の上端から指3本分上にあるツボです。
- **合谷（ごうこく）:**手の甲側で、親指と人差し指の骨が交わる部分のくぼみにあるツボです。
これらのツボを、気持ち良いと感じる程度の強さで、ゆっくりと押したり揉んだりしてみましょう。
4. リラックスする
- 深呼吸: 深呼吸をすることで、心身がリラックスし、痛みが和らぎます。
- アロマテラピー: ラベンダーやカモミールなどのアロマオイルは、リラックス効果や鎮痛効果が期待できます。
- 音楽鑑賞や読書: 好きな音楽を聴いたり、本を読んだりして、リラックスする時間を作りましょう。
5. 食生活の改善
- バランスの取れた食事: 生理中は、鉄分やビタミンB群を積極的に摂りましょう。
- カフェインやアルコールの摂取を控える: カフェインやアルコールは、体を冷やしたり、痛みを悪化させたりすることがあります。
- 体を温める食材を摂る: 生姜、ネギ、根菜類などは、体を温める効果があります。
6. 医療機関への相談
- 上記の方法を試しても痛みが改善しない場合や、日常生活に支障をきたすほどの痛みがある場合は、医療機関を受診しましょう。
- 医師に相談することで、適切な治療法や鎮痛剤の処方を受けることができます。
注意点
- 生理痛の程度や症状は人それぞれです。ご自身の体調に合わせて、無理のない範囲で試してみてください。
- 妊娠中や持病がある場合は、医師に相談してから行ってください。
小倉北区からも生理痛を楽にする、緩和する、和らげる、改善するするために、多くの予約が入っています。
生理痛の施術
何よりも生理に影響する原因を見つけ出す事をしなければなりません。
なので当院では検査をすることをしています。
検査すると、体の崩れ、体の歪みがほとんどの方に反応しますが、特に生理に関係する部分の崩れがある方が、生理痛になり、生理痛がひどくなります。
特に生理に関係するのはホルモンの問題と、骨盤の歪みや開きから影響を受ける部分です。
✅お問い合わせ方法
徳力整体院
予約制 電話：093-962-9133
所在地：北九州市小倉南区守恒本町2－2－10－2階
駐車場完備 3台共用
予約開始：8時から 施術開始：9時から（詳細はアクセスのページで）
【※詳細はアクセスページで】https://xn--tqqu3fk6pnsfqv2e.com/
定期的なケアで、痛みやコリ、体調の不調のない快適な毎日を目指しましょう！https://xn--dckburb3jta8kygnbz642e8hi9m8bi3qly1o.com/