徳力整体院は肩こりでも検査することを重要視しています。
肩こりの方を検査してみるとわかる事ですが、肩こりは肩の僧帽筋のコリだけでは起きていない………と言うことが。
そもそも、筋肉のコリが自力で解消することができないのは、………どうしてなんか？
多くの方が考えたことがあるのでは？………でも答えにたどり着いた人は少ないです。
と言うのは、答えは人それぞれで違うだろうし体を検査しなければ答えは見つかりません。
（ 肩こりと体の歪み、崩れの関係 ) ▶
( 肩こりの固定ページへ ) ▶
徳力整体院では36年の経験と研究で
徳力整体院ではある疑問から研究することを数年にかけてしてきました。
カイロプラクティックでも視診や触診で検査をしていますし、歪み方やズレ方を教えられるのが基本です。
背骨であれば背骨の後ろにあるゴジラの背中のような棘突起が、どう動くのかで、あらわし方があります。
いまでは整体とアプリで英語化を聞いてみるとカイロプラクティックと出てきます。カイロプラクティックの日本語はカイロプラクティックと出るアプリもあります。
本当は整体とカイロプラクティックは違うものなんですが、今では同じ意味です。
整体⇒日本の矯正術ですが、学問的に体系づけられていません。昔は柔道家の方がしていました。
カイロプラクティック⇒アメリカ発祥の国家が認めた学問で世界中に広まっています。
( 肩こりの質疑応答 ) ▶
( ストレッチで肩こりを解消するには ) ▶
徳力整体院は検査重視
徳力整体院は検査することを重要視していますが、病院の病気の検査ではありません。
検査する項目は、体全体の検査と問題を起こしている部位の検査を初めにおこないます。
一番、難しいのが体全体の検査ですね。
体の総合的な検査の段階を検査で確認することが、その方の問題を深くしていることがわかるからです。
人の体は落とせば限りなく落とすことができますが落ちれば、ひどく感じるかと言うとそうではありません。
しかし、、それは自分で感じることができるか、できないかと言う違いがあります。
「自分の体のことは自分が良く分かっている」……と言いたいところですが、なかなか、そんなことを言う方ほど、わかっていません。
その理由は痛みやコリは最終的に脳で感じています。
脳から信号を送られて、また脳へ帰ってくる……と言う信号のことです。
不具合を起こした部位の信号は帰ってこないことや、遅くなることで異常が脳へ伝わります。
この信号が脳へ帰ってこないと脳は異状のある部位を判断することはできません。
（ 徳力整体院も検査は ▶ ）
肩こりは睡眠の問題だからも
肩こりに悩む多くの方が「自分は寝ている」とか、「眠れている」と思っています。
- 眠りとは、脳が休養をとること
- 脳の力で記憶の整理をする時間
- 日ごろにたまった疲れを減らすこと
- 体の歪み、崩れを整える時間
ほんとうに眠れていれば脳は休養をとってるから元気です。
寝ている間に脳が活動もして体の疲れを減らしてくれます
人が寝ている間に体の歪み、崩れを修復してくれます。
なので朝から肩こりを感じたりすることはないこともありうる。
（肩こりは寝ている間に疲れを減らして体を整えること・脳が休まる時間・記憶の整理の実行などができていないと寝ているとは言えないからも起きる ▶ )
肩こりは弱い体質からも
人には弱い体質の部分と、そうではない部分が存在します。
そうではない部分は痛みやコリになることは無く、弱い部分は日ごろの生活、仕事、体を動かす・使うことで常に疲れを生み出し、それが筋肉や体の中に蓄積していきます。
しかも疲れを人が感じるのは筋肉にたまるものだけです。
疲れは筋肉だけにたまることはありません。
疲れの蓄積は体の中にもたまります。
これは体の中の働きの低下になり、働きの低以下から血液・リンパ液・体液の流れも落ちて体の歪み、崩れになって筋肉のコリを自力で解消することができなくなります。
肩こりを楽にする方法｜原因から変える小倉南区の整体と自力でできるストレッチ
「肩が重い」「首から肩がガチガチ」「肩こりを和らげたい」「マッサージを受けてもすぐ戻る」。
北九州市小倉南区でも、肩こりを長く抱えている方から、このような相談をよく受けます。
肩こりを楽にするためには、硬くなった肩の筋肉だけを見るのではなく、「なぜ肩に負担が集まっているのか」を考えることが大切です。
肩こりは、長時間のスマートフォン、パソコン作業、運転、同じ姿勢、運動不足、睡眠不足、精神的な緊張など、毎日の生活の積み重ねによって起こりやすくなります。
さらに、肩だけでなく首、背中、肩甲骨、骨盤など全身の動きが悪くなると、肩周辺の筋肉に負担が集中することがあります。
この記事では、北九州市小倉南区の徳力整体院が考える肩こりの原因、肩こりを楽にする方法、肩こりを和らげるセルフケア、自力でできるストレッチについて詳しく説明します。
肩こりを楽にするには「肩を揉むだけ」では足りないことがあります
肩こりになると、多くの方は肩を揉んだり、叩いたり、湿布を貼ったり、ストレッチをしたりします。
一時的に気持ちよくなる方法もあります。
しかし、肩こりを繰り返している場合は、肩の筋肉が硬くなった理由を考える必要があります。
例えば、
・パソコンを長時間使う
・スマートフォンを見る時間が長い
・車を長時間運転する
・猫背になっている
・肩を上げた状態で仕事をする
・運動不足になっている
・睡眠時間が不足している
・疲労が蓄積している
・精神的な緊張が続いている
こうした状態が毎日続けば、肩周辺の筋肉は休む時間が少なくなります。
その結果、肩が重い、首が張る、肩甲骨が動かしにくい、頭まで重く感じるなどの不調につながることがあります。
つまり、肩こりを和らげるには「硬いところを揉む」だけでなく、「肩に負担をかけている状態を変える」ことが重要です。
肩こりの原因は何？
肩こりの原因は一つとは限りません。
日常生活の姿勢や体の使い方、筋肉の緊張、疲労、睡眠などが複合的に関係している場合があります。
長時間のスマートフォンが肩こりにつながる理由
スマートフォンを見るとき、頭が前に出て、背中が丸くなりやすくなります。
頭が前に移動すると、首や肩周辺の筋肉に負担がかかりやすくなります。
さらに、画面を覗き込む姿勢を長時間続けることで、肩甲骨の動きも小さくなります。
「スマホを見ているだけなのに肩がこる」という場合は、スマートフォンを見る時間だけでなく、見る姿勢にも注目してください。
パソコン作業による肩こり
パソコン作業では、腕を前に出した状態が長く続きます。
キーボードやマウスを使うため、肩周辺の筋肉が一定の緊張状態になりやすくなります。
さらに画面を見るために頭が前に出ると、首から肩にかけての負担が増えることがあります。
肩こりを和らげたい場合は、1時間に一度は姿勢を変え、肩や背中を動かすことが大切です。
運転でも肩こりになる
北九州市では車を使う機会も多く、長時間の運転が肩こりのきっかけになることがあります。
運転中は両腕を前に出し、視線を前方に固定します。
同じ姿勢が続くことで、首、肩、背中の動きが少なくなります。
運転後に肩が重い方は、車から降りたときに肩甲骨を動かす習慣を作るとよいでしょう。
肩こりの原因として「疲労の蓄積」を考える
徳力整体院では、肩こりを考えるときに「疲れがどのように体へ蓄積しているのか」を大切にしています。
仕事、家事、育児、運転、歩行、スマートフォン、パソコン、運動など、私たちは毎日体を使っています。
一つ一つは小さな負担でも、休息が足りなければ疲労が積み重なります。
疲労が蓄積すると、筋肉が緊張しやすくなったり、関節の動きが小さくなったり、姿勢を維持するために余計な力を使ったりすることがあります。
その状態が続けば、肩周辺に負担が集中し、肩こりを感じやすくなることがあります。
だからこそ、肩こりを楽にするには、肩だけではなく全身の状態を確認することが重要です。
肩こりと肩甲骨の関係
肩こりを和らげるうえで重要なのが肩甲骨です。
肩甲骨は背中に固定されている骨ではなく、周囲の筋肉と連動しながら動きます。
腕を上げる、後ろに引く、前に伸ばすなどの動作では、肩甲骨も一緒に動きます。
ところが、猫背や長時間のデスクワークなどで肩甲骨を動かす機会が少なくなると、肩周辺の筋肉が緊張しやすくなることがあります。
「肩を回すとゴリゴリする」「背中が硬い」「肩甲骨が動かない」という方は、肩だけでなく背中全体を動かしてみましょう。
肩こりを自力で楽にする方法
肩こりを自力で和らげるためには、無理に強く伸ばす必要はありません。
ポイントは「痛くない範囲で、ゆっくり動かす」ことです。
1．肩をゆっくり回す
椅子に座った状態でもできます。
- 肩の力を抜く
- 両肩をゆっくり上げる
- 後ろへ回す
- 下へ落とす
- 前へ戻す
これをゆっくり5～10回程度行います。
勢いをつける必要はありません。
「肩を大きく動かす」というより、「肩甲骨を動かす」ことを意識してください。
2．肩甲骨を寄せるストレッチ
両肘を軽く曲げ、腕を後ろへ引きます。
胸を無理に張るのではなく、肩甲骨同士が近づく感覚を意識します。
数秒止めてから力を抜きます。
これを5回程度繰り返します。
痛みが出る場合は無理に行わないでください。
3．首の横を伸ばす
右手を頭の左側に添え、頭を右方向へゆっくり倒します。
左側の首から肩にかけて軽く伸びる感覚があれば十分です。
反対側も同じように行います。
首を強く引っ張る必要はありません。
4．胸を開くストレッチ
猫背姿勢が多い方は、胸の筋肉が縮んだ状態になりやすくなります。
両手を背中側で軽く組み、肩をすくめないように胸を開きます。
呼吸を止めず、ゆっくり呼吸しながら行います。
5．背中を丸める・伸ばす
椅子に座った状態で、
「背中を丸める」
↓
「背中を伸ばす」
という動きをゆっくり繰り返します。
肩だけを動かすのではなく、背中全体を動かすのがポイントです。
肩こりストレッチで注意すること
肩こりを自力で改善しようとして、強く伸ばしすぎる方がいます。
しかし、ストレッチは強ければ強いほど良いわけではありません。
特に、
・鋭い痛みがある
・しびれがある
・腕に力が入りにくい
・急に強い痛みが出た
・発熱などを伴っている
・胸の痛みや息苦しさがある
といった場合は、単純な肩こりと決めつけず、医療機関への相談を優先してください。
普段から肩こりがある場合でも、いつもと違う症状が出たときは注意が必要です。
肩こりを和らげるために日常生活でできること
ストレッチだけではなく、普段の生活を少し変えることも大切です。
スマートフォンを下向きで見続けない
スマートフォンを低い位置で見続けると、頭が前に出やすくなります。
できるだけ画面を目線に近づけ、長時間同じ姿勢にならないようにしましょう。
パソコン作業はこまめに姿勢を変える
正しい姿勢をずっと維持することよりも、「同じ姿勢を長時間続けない」ことが大切です。
仕事の合間に立つ。
肩を回す。
背中を伸ばす。
少し歩く。
これだけでも体を動かすきっかけになります。
睡眠と休息を見直す
疲労が蓄積している状態では、肩こりも繰り返しやすくなります。
睡眠時間を確保し、寝る前にスマートフォンを長時間見続けないなど、体を休ませる環境を作ることも肩こり対策の一つです。
マッサージをしても肩こりが戻るのはなぜ？
「肩を揉んでもらうと、そのときは楽になる。でも数日するとまた肩がこる」
このような経験は珍しくありません。
筋肉を揉むことで一時的に緊張が変化し、楽に感じることはあります。
しかし、肩こりの背景に姿勢、体の使い方、肩甲骨の動き、背中や骨盤のバランス、疲労の蓄積などがある場合、それらが変わらなければ同じ負担が繰り返される可能性があります。
肩こりを根本的に考えるなら、「肩が硬い」という結果だけではなく、「なぜ肩が硬くなったのか」を確認することが重要です。
徳力整体院が考える肩こりへのアプローチ
北九州市小倉南区の徳力整体院では、肩こりだから肩だけを見るという考え方ではありません。
まず体の状態を確認します。
肩の動きだけではなく、
・首の動き
・肩甲骨の動き
・背中の状態
・骨盤の状態
・左右のバランス
・筋肉の緊張
・姿勢
・日常生活での体の使い方
などを確認し、肩に負担が集中している原因を考えます。
そして、その人の状態に合わせて体を整えていきます。
徳力整体院の施術は、強く揉み続けるマッサージではありません。
電器や機械に任せる施術でもありません。
ボキボキと音を鳴らすような強い施術でもありません。
手による施術を中心に、体の状態を確認しながら、無理のないように整えていきます。
「肩こりを楽にする」ために大切なのは原因を変えること
肩こりを一時的に和らげることと、肩こりを繰り返しにくい状態を目指すことは同じではありません。
肩こりを感じたら、まず肩を揉む。
それも一つの方法です。
しかし、それだけで何度も肩こりを繰り返しているなら、
「なぜ肩に負担が集まるのか？」
を考えてみてください。
スマートフォンなのか。
パソコンなのか。
運転なのか。
猫背なのか。
運動不足なのか。
疲労なのか。
睡眠不足なのか。
体全体のバランスなのか。
原因は一人ひとり違います。
だからこそ、肩こりを和らげる方法も一人ひとり違ってきます。
北九州市小倉南区で肩こりの整体を探している方へ
北九州市小倉南区で肩こりを楽にしたい。
肩こりを和らげたい。
肩こりを緩和したい。
自分でストレッチをしても肩こりが戻る。
マッサージを受けても肩こりが繰り返す。
そんな方は、肩だけを見るのではなく、体全体の状態を一度確認してみてください。
徳力整体院では、肩こりの場所だけを揉むのではなく、検査を行って体の状態を確認し、肩に負担がかかる原因を考えながら施術を行っています。
肩こりは「年齢だから仕方がない」「仕事だから仕方がない」と我慢する必要はありません。
毎日の姿勢や体の使い方を見直し、自分でできるストレッチや休息を取り入れる。
それでも肩こりが続く場合は、専門家に体の状態を確認してもらう。
このように段階的に考えることが、肩こりを楽にするための一つの方法です。
徳力整体院の肩こりのまとめ
徳力整体院では肩の僧帽筋のコリから揉むことはしますが、それはあくまでも筋肉をほぐすためにです。
僧帽筋の筋肉のコリが解消できたら背骨（頸椎・胸椎）のズレを確認する必要があります。
普通であれば筋肉のコリが軽いうちは、体の働きで筋肉のコリを自力で良くすることができたはずなんです。
それをしているのは、あくまでも体が正常の段階です。
その体の正常の働きができないことが肩こりを起こしていると言えるからです。
肩こりを楽にするためのポイントまとめ
・肩こりは肩だけが原因とは限らない
・長時間のスマホやパソコン姿勢に注意する
・同じ姿勢を長時間続けない
・肩甲骨を動かす
・首や胸を無理なくストレッチする
・疲労を溜め込まない
・睡眠と休息を見直す
・強すぎるストレッチは避ける
・繰り返す肩こりは原因を確認する
・肩だけでなく全身の状態を見ることが大切
肩こりを「その場だけ楽にする」のではなく、「なぜ肩こりになるのか」という原因から考えること。
それが、肩こりを和らげ、繰り返しにくい体を目指すための第一歩です。
徳力整体院の肩こり口コミ・感想
徳力整体院へ寄せられる感想、口コミ
口コミ｜北九州市小倉南区50代
学生のころから肩こりが酷くて色々な所に行きました。肩こりが悪い時は気分まで悪くなりイライラしたりすることで親に当たっていました。その時は、どうしてか、わからず、あとは後悔していました。
湿布を貼ることから始めてサプリメントを飲んだり、整骨院、マッサージ、整体も通いました。受けると、その時は肩が軽くなるんですが、数日もたつと、また肩こりを感じます。
こちらの整体で先生から検査してもらうと、筋肉のコリだけではない肩こりだと言われました。
こちらでは、サイトにあるように始める前に頭を触らせることをしますが、ほんとうに頭の大きさが変化したことは驚きでした。初めは変化がありませんでしたし、受けると体がダルクなって効果を疑いましたが続けていると徐々に変化が出てきました。
今では肩こりを感じることはありません。ありがとうございます。
口コミ｜北九州市小倉南区の40代
肩がずっと重く、仕事の後は首までガチガチでした。子供に肩を揉んでもらっていました。
仕事だから、しょうがないのかと思っていましたが同僚から紹介されました。
施術の予約をして、先生と話をして、始める前に頭を触ってと言われたときは、意味不明でしたが、終わったあとに、もう一度、触ってみると本当に変わっていることに驚きました。
こちらの徳力整体院では肩だけを揉むのではなく、体全体を見てもらえたのが良かったです。ボキボキもしないし、電器もかけることはしません。施術後は肩周りが軽く感じました。
口コミ｜北九州市小倉北区の50代
いつもは近くのマッサージで肩こりを楽にしていました。肩こりを感じたら、いつものマッサージに予約すれば良いと思っていました。
肩こりをマッサージで受ける時も数か月に一回で良かったのが、だんだんと一か月開くと効果が無くなってきて、もっと強く揉んで欲しいと思うようになる自分に気が付きました。マッサージを受けるとその時は楽になるのですが、すぐ肩こりが戻っていました。
徳力整体院では肩だけでなく体の状態を確認してもらい、今までとは違う見方で肩こりを考えることができました。
口コミ｜北九州市小倉南区の40代
自分でも自力で、どうにかできないか？と思い、肩を回したり、首をストレッチしたりすることはやってきましたが、夕方になると肩と首がつらくなっていました。ときどき今まで感じたことが無いような体にダルイ感じが起きて、なんか変？と思いサイトを検索してみました。
徳力整体院のこちらで初めて言われたのは体の状態が、かなりひどいと言うことでした。週に2度ほど、通わせてもらいましたが、初めは効果が無かったんですが、数回、受けると体が軽い？……感じがしました。今では以前のようなことは無く、先生から言われた体質から変えることをしてもらっています。
口コミ｜北九州市小倉北区の40代
スマホを見る時間が長く、首から肩にかけて重さを感じていました。普段の姿勢についてもアドバイスをもらい、自分でもストレッチをするようになりました。
口コミ｜北九州市小倉北区の３0代
肩を揉んでもらうことばかり考えていましたが、原因が肩だけとは限らないことを知りました。体のバランスを見てもらえて、肩こりへの考え方が変わりました。
口コミ｜北九州市小倉北区の60代
首から肩にかけて硬くなっていて、朝から重い感じがありました。無理にボキボキする施術ではなく、状態を確認しながら施術してもらえたので安心できました。
口コミ｜北九州市八幡東区の40代
姿勢が悪く、肩こりも繰り返していました。背中や肩甲骨を意識するようになってから、普段の姿勢にも気をつけるようになりました。
口コミ8｜北九州市小倉北区の60代
車を運転する時間が長く、運転が終わると肩が重くなっていました。肩だけではなく首や背中の状態も見てもらい、体を動かすことの大切さを教えてもらいました。
口コミ9｜肩こりを自力で何とかしたかった
自分でストレッチをしていましたが、なかなか肩こりが軽くなりませんでした。自分の体に合った動かし方を教えてもらえたので、家でも続けやすかったです。
口コミ10｜小倉南区で肩こり整体を探して
小倉南区で肩こりを相談できる整体を探していました。肩だけを見るのではなく、体全体の状態を確認してから施術してもらえるところが良いと思いました。
肩こりに関する質疑応答・FAQ
徳力整体院へ寄せられる質疑応答
Q1．肩こりを楽にするには何をすればいいですか？
まずは長時間同じ姿勢を続けないことが大切です。肩回しや肩甲骨を動かすストレッチを、痛くない範囲で行ってみましょう。
Q2．肩こりを和らげるストレッチはありますか？
肩回し、肩甲骨を寄せる運動、首の横を伸ばすストレッチ、胸を開くストレッチなどがあります。無理に強く伸ばさないことがポイントです。
Q3．肩こりは自力で改善できますか？
姿勢や生活習慣が関係している肩こりなら、自力での運動やストレッチ、休息などで楽になる場合があります。
Q4．肩こりの原因は肩の筋肉だけですか？
肩だけが原因とは限りません。首、肩甲骨、背中、姿勢、体の使い方、疲労などが関係していることがあります。
Q5．肩こりで肩を揉むと楽になるのはなぜですか？
筋肉の緊張が一時的に変化することで、楽に感じることがあります。ただし、肩こりを繰り返す場合は原因を確認することも大切です。
Q6．マッサージをしても肩こりが戻るのはなぜ？
普段の姿勢や体の使い方など、肩に負担をかけている原因が残っている可能性があります。
Q7．スマホで肩こりになることはありますか？
あります。下を向いた姿勢を長時間続けると、首や肩周辺に負担がかかりやすくなります。
Q8．パソコン仕事の肩こりには何がいいですか？
同じ姿勢を長時間続けないことです。仕事の合間に立ったり、肩甲骨を動かしたり、背中を伸ばしたりしましょう。
Q9．肩甲骨を動かすと肩こりにいいですか？
肩甲骨は肩や腕の動きに関係しています。肩甲骨を無理なく動かすことは、肩周辺の運動として取り入れやすい方法です。
Q10．肩こりには温めるのと冷やすのはどちらがいいですか？
慢性的な肩こりでは温めることで心地よく感じる人もいます。ただし、急な痛みや腫れなどがある場合は自己判断せず、医療機関に相談してください。
Q11．肩こりと猫背は関係しますか？
猫背の姿勢では頭や肩が前に出やすく、首や肩周辺に負担がかかることがあります。
Q12．肩こりと首こりは一緒に起こりますか？
首と肩は動きが連動しているため、首の緊張と肩こりを同時に感じることがあります。
Q13．肩こりで頭が重く感じることはありますか？
肩や首の緊張とともに頭の重さを感じる人もいます。ただし、突然の強い頭痛など、いつもと違う症状がある場合は医療機関への相談が必要です。
Q14．肩こりは運動不足でも起こりますか？
運動不足によって体を動かす機会が減ると、筋肉や関節を動かす機会も少なくなります。適度に体を動かす習慣を作りましょう。
Q15．肩こりには睡眠も関係しますか？
睡眠不足や休息不足が続くと、疲労が蓄積しやすくなります。肩こり対策では体を休ませることも重要です。
Q16．徳力整体院では肩だけを施術しますか？
肩こりの場所だけを見るのではなく、首、肩甲骨、背中、骨盤など全身の状態を確認し、肩に負担がかかる原因を考えて施術します。
Q17．ボキボキする整体ですか？
徳力整体院では、強くボキボキすることを目的とした施術ではありません。状態を確認しながら、無理のない施術を行います。
Q18．機械を使った肩こり施術ですか？
電器や機械に任せるのではなく、手による施術を中心に体の状態を確認して整えていきます。
Q19．北九州市で肩こり整体を探しています。相談できますか？
北九州市小倉南区で肩こりを繰り返している方は、肩だけではなく全身の状態を確認して原因を考えることが大切です。
Q20．肩こりを繰り返さないためには？
肩こりを感じた場所だけでなく、姿勢、スマートフォンやパソコンの使い方、運動、睡眠、疲労など、毎日の生活を見直すことが重要です。
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AI Overview向け短文
北九州市小倉南区で肩こりを楽にするには、肩だけを揉むのではなく、肩こりの原因となる姿勢、首・肩甲骨・背中の動き、疲労の蓄積などを確認することが大切です。自力では肩回しや肩甲骨ストレッチ、姿勢の見直しなどが取り入れやすい方法です。徳力整体院では検査を行い、肩に負担がかかる原因を確認してから、手による無理のない施術で体を整えています。
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