生理痛を和らげる!即効性のある緩和法と改善策

つらい、ひどい生理痛を楽にする、緩和する、和らげる、改善する為には、生理痛の原因うぃお見つけること。

生理の時に吐き気やダルイ、体が重い、腹痛などを原因から変えていくこと
生理の時に吐き気やダルイ、体が重い、腹痛などを原因から変えていくこと

生理痛が起きる、生理痛がひどいなどの問題は、どこにあるのか?

病気だったら検査して見つけることが可能でしょうが、生理痛は病気のような症状でも病気ではありません。

なのでホルモンの薬を投薬される場合があります。

しかし、これでは一時的な緩和策にしかなりません。

生理痛は緩和策ではなく、変えることをしないと変わりません。

一時的な緩和策ばかりしていると、問題となるものは、いつまでも同じままではいられません。

生理痛を緩和する

生理痛を楽にする、緩和する、和らげる、改善するためには、様々な方法があります。

ご自身の症状や体質に合わせて、いくつかの方法を組み合わせるのがおすすめです。

1. 生活習慣の改善:

  • 体を温める:
    • 使い捨てカイロや湯たんぽなどで下腹部や腰を温める
    • 入浴はシャワーだけでなく、湯船にゆっくり浸かる
    • 温かい飲み物(ハーブティー、白湯など)を飲む
    • 体を冷やす服装を避ける
  • 適度な運動:
    • ウォーキングやストレッチなどの軽い運動を行う
    • 骨盤周りの筋肉を動かすヨガやピラティスも効果的
  • バランスの取れた食事:
    • 鉄分やビタミンB群を多く含む食品(レバー、ほうれん草、魚など)を積極的に摂る
    • 体を温める食材(根菜類、生姜など)を摂る
    • カフェインやアルコールの摂取を控える
  • 十分な睡眠と休息:
    • 質の良い睡眠を確保する
    • 無理せず、体を休める時間を取る
  • ストレスを溜め込まない:
    • リラックスできる時間を持つ
    • アロマテラピーや音楽鑑賞なども効果的

2. 医療機関での治療:

  • 鎮痛剤:
    • 市販の鎮痛剤(イブ、バファリンなど)を服用する
    • 症状が重い場合は、医師に相談して処方薬を服用する
  • 漢方薬:
    • 体質に合った漢方薬を服用することで、体質改善を目指す
  • 低用量ピル:
    • 医師の処方により、低用量ピルを服用することで、ホルモンバランスを整え、生理痛を軽減する
  • 子宮内黄体ホルモン放出システム(IUS):
    • 子宮内に小さな器具を挿入し、黄体ホルモンを放出することで、子宮内膜を薄くし、生理痛を軽減します。
  • その他:
    • 症状によっては、他の治療法(手術など)が必要になる場合もあります。

3. 生理痛のその他:

  • ツボ押し:
    • 生理痛に効果があるとされるツボ(三陰交、血海など)を押す
  • アロマテラピー:
    • リラックス効果のあるアロマオイル(ラベンダー、カモミールなど)を使用する

生理痛を解消の注意点:

  • 症状が重い場合や、改善が見られない場合は、必ず医療機関を受診してください。
  • 自己判断で薬を服用したり、民間療法を試したりするのは避けましょう。
  • 基礎疾患がある方は必ず医師にご相談ください。

参考情報:

これらの情報を参考に、ご自身に合った方法を見つけて、生理痛を和らげてください。

小倉北区からも生理痛を楽にする、緩和する、和らげる、改善するする為には原因から変える徳力整体院。