北九州市小倉南区で生理痛を和らげる効果的な方法
身体を温めること: 生理痛の悪化要因の一つに「冷え」があります。
身体が冷えると血行が悪くなり、痛みが強くなる可能性があります。
下腹部や腰を温めるために、カイロ、毛布、腹巻きなどを活用しましょう。
夏場は冷房に注意し、締め付ける衣服も血行不良につながるため避けましょう。
湯船に浸かる半身浴も、体を芯から温める効果がありおすすめです。
生理痛と食事
温かい飲み物（ホットミルクなど）や食べ物は、身体を温めるだけでなく、リラックス効果や栄養補給にも繋がります。
ショウガや豆乳なども、身体を温め血行を促進する効果が期待できます。
大豆イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをし、ホルモンバランスを整える効果が期待できるため、豆乳などを摂取するのも有効です。
生理痛とツボ
ツボ押し: いくつかのツボを刺激することで、生理痛を軽減できる可能性があります。
指で優しく押したり、ツボ押しグッズを使ったり、カイロで温めることも効果的です。
押す際は、グイグイ強く押すのではなく、「少し痛いけれど気持ち良い」と感じる程度の力加減が推奨されます。
具体的なツボとしては、
- 気海(おへそから指2本分下)
- 関元(おへそから指4本分下)
- 三陰交(内くるぶしから指4本分上)
- 血海(膝の内側、お皿の上、指2～3本分上)
- 照海 (内くるぶしの骨の下から指1本分下)
- 合谷 (手の甲の親指と人差し指のくぼみ) などがあります。
月経予定日の1週間前から刺激を始めると良いとされるツボもあります。
生理痛と姿勢
姿勢と運動: 生理中は、下腹部や腰に負担をかけない姿勢を心掛けることが重要です。
背中を丸める姿勢は血行不良につながるため、骨盤を立てて座ったり、横向きで膝を曲げて休んだりする姿勢がよいでしょう。
適度な運動は血行促進とリフレッシュにつながるため、生理痛軽減に役立ちます。
生理痛と運動
軽いウォーキングやストレッチ、ヨガなどが効果的で、特に骨盤や股関節周りの筋肉をほぐすストレッチが理想的ですが、痛みがひどい時は無理せず休むことが大切です。
運動は生理前半は控えめにして、後半に徐々に増やすのが良いでしょう。
生理痛と鎮痛剤
その他: 鎮痛薬は、生理痛の痛みを緩和する効果的な手段であり、痛みが始まったら早めに服用することが重要です。
生理痛とセルフケア
セルフケアとして、アロマテラピーでリラックス効果を得る、精神的ストレスを軽減する。
十分な睡眠をとるなども良いでしょう。マッサージも血行改善やリラックス効果があり、骨盤の歪みなどの改善に役立つ場合もあるとされます。
ただし、マッサージを行う際は、痛みの強さや部位に合わせて適切な方法を選択することが不可欠です。
強い痛み、特に薬を服用しても症状が改善しない場合は、婦人科医への受診を検討する必要があります。
子宮内膜症などの病気が原因の場合も考えられます。
免責事項: 上記情報は一般的な知識に基づくものであり、医学的なアドバイスではありません。
生理痛に関する具体的な対処法については、必ず医療専門家にご相談ください。
個々の状況に合わせて適切な治療や対処法を選択することが重要です。
徳力整体院の生理痛は施術
徳力整体院では30年の経験がある院長である私が生理痛を解消していくときに、患者さんの体を検査することをしています。
検査といっても、病気の検査と言うわけではなく、体の崩れや体の歪みの検査です。
ほとんどの方の場合、初回の検査をすると、体の崩れが体の歪みが大きくあり、大変な状況になっていることもありますが、本人は気がついていない場合が多くあります。
生理の時以外は何も症状がなくても、普段からも体の崩れや体の歪みが起きていますので、この影響が生理が近づいてくると多大なる影響を及ぼしていきます。
そして体の歪みや体の崩れ以外でも、睡眠の状態も体が回復する眠りや脳が休養取れる睡眠ができていないと、体の崩れや体の歪みに直結してしまい、生理痛に影響を及ぼします。
生理痛と体を整えていくこと
生理痛にとって、体の歪みを整えていく事は大変、重要なことですので、検査をすることでどの段階まで体の崩れが起きているのかと言う事は判断しています。
また体の崩れも一度や数回では整うことができないと言う状態の方もいますので、技術の差ではなく、ご自分の体の状態が程度や段階に応じてどの段階になっているのかということが体が整う回数になります。
自分の体が回復することができない状態まで陥っている方もいますので、それをどうやって回復させて整えていくのかと言う問題もあります。
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北九州市小倉南区で30年の経験がある徳力整体院。
お問い合わせ方法
徳力整体院
予約制 電話：093-962-9133
所在地：北九州市小倉南区守恒本町2－2－10－2階
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