【北九州市小倉北区からも人気の徳力整体院】生理痛を一時的に楽にする事なのか？それとも原因から変えていくのか？
当院では生理痛を改善する時には、一時的な改善よりも、根本的な生理痛の原因を見つけ出していく施術が中心ですが、何よりも生理痛が楽になることが目的です。
一般的な生理痛を楽にする方法
生理痛を和らげる方法には、実に様々なアプローチがあります。
以下、いくつかの対策を箇条書きでまとめました。
生理痛と冷え
身体の温め: 生理痛の悪化要因の一つに「冷え」が挙げられます。
お腹や腰、骨盤周辺を温めることで痛みが軽減される可能性があります。
カイロ、毛布、ひざ掛け、腹巻き、あるいは半身浴などが有効です。
足湯も選択肢の一つです。
食べ物で温める
生姜やネギなどの香味野菜、ビタミンEを含む食品、ハーブティーなども身体を温め、血行促進効果が期待できます。
ショウガオールやジンゲロールといったショウガの成分には身体を温める作用があり、血行促進を介して生理痛緩和につながる可能性があります。
ホットミルクも、体の温まりとリラックス効果が期待でき、ラクトフェリンによる生理痛緩和効果の研究結果もあります。
大豆イソフラボンを含む豆乳などは、女性ホルモンと似た働きをするため、ホルモンバランスを整え、生理痛の緩和に貢献する可能性があります。
ただし、低温やけどには注意が必要です。
また、冷房が強い場合も身体を冷やす原因となるため、注意しましょう。
生理痛と生活全般
姿勢: 生理痛時には、背中を丸めたり、縮こまった体勢になる人が多いですが、これは血行不良を招く可能性があります。
座る際は脚を開き、骨盤を立てる姿勢、寝る際は横向きで膝を軽く曲げる姿勢が推奨されます。
これにより、お腹の緊張が和らぎ、痛みが軽減するかもしれません。
運動: 適度な運動は血行促進につながり、生理痛の緩和に役立つ可能性があります。ストレッチ、ウォーキング、無理のないヨガなどが適しています。
運動不足や冷えによる血行不良は子宮の筋肉を硬くしてしまい、生理痛を悪化させる原因の可能性があります。
逆に、生理痛の症状がつらい場合は、運動したくないと思う場合も多いかもしれませんが、運動不足自体が生理痛の悪化につながる点に注意が必要です。
ツボ押し: 経穴（ツボ）を刺激することで、気の巡りが整い、健康に寄与すると考えられています。いくつかのツボが生理痛緩和に効果的とされています。
「合谷」（人差し指と親指の骨が交差するくぼみ）、「三陰交」（足首の内側、くるぶしの上から指4本分）、「気海」（おへそから指2本分下）、「照海」（くるぶしの骨から親指1本分下）、「関元」（お腹にあるツボ）、「腎兪」（腰にあるツボ）などが挙げられています。
ツボ押しは、生理予定日の1週間前から始めるのがより効果的だとされています。
３～５分程度ホットパックで温めるツボ温熱療法も効果的です。
ただし、痛みを感じるほど強く押したり、何度も繰り返したりするのは避けるべきです。気持ちいいと感じる程度で、３～５回程度刺激するのがポイントです。
アロマテラピー: ラベンダー、カモミール、ゼラニウム、ベルガモットなどの精油には、リラックスや鎮静効果があり、ストレス軽減に役立ちます。
ストレスは生理痛の悪化要因となるため、アロマテラピーによるリラックスは効果的です。
生理痛と鎮痛薬
鎮痛剤: 鎮痛剤は、プロスタグランジンの分泌を抑え、子宮の収縮を抑制することで、生理痛を緩和する効果があります。
ロキソニン、ボルタレン、バファリンなどが代表的な例です。
ブスコパン（鎮痙剤）も使用される場合があります。
「痛みを感じそう」なタイミングで服用し、痛みが強くなるのを防止することが重要です。市販の鎮痛薬でも効果が期待できます。
しかし、薬を飲んでも症状が改善しない場合は、医師の診察を受けましょう。
痛みを我慢し続けることは、子宮内膜症など、他の病気を見過ごしてしまう危険性があります。
生理痛と普段の食事
食事・飲み物: ハーブティー（特に、ラズベリーリーフやローズハーブティー）は、女性ホルモンバランスを整え、生理痛軽減効果が期待できます。
冷たいものは避け、温かい飲み物や食べ物を摂ることが重要です。
脂肪分の多い食品はホルモンの代謝に関わる肝臓の機能を低下させる可能性があるので、注意が必要です。
注意: ここに挙げた方法は全ての人に有効とは限りません。
症状が重い、改善が見られない場合は、必ず医師や婦人科医に相談しましょう。
上記の情報は一般的に言われている事柄であり、医療アドバイスとして解釈しないでください。
特に、生理痛が日常生活に支障をきたすレベルの場合は受診が推奨されます。
不妊との関連性についてですが、生理痛自体が不妊の原因になるわけではありませんが、生理痛の原因となる疾患（子宮内膜症など）がある場合は、場合によっては不妊につながる可能性があるため、注意が必要です。
徳力整体院の生理痛の施術
当院では生理痛を施術する時には、その方の体の状態を検査で確認します。
- 体の状態を検査で確認する時には、段階で示す事をしていますが、簡単に言えば、赤字か黒字かです。
- 例えですがテストのときと同じように悪い点が赤点………赤字またはマイナスです。
- 体が良い状態になってくると体が整ってきたと言うことで黒字………つまり良い点数になりますので、プラスとも表します。
- たぶん、全員の方が、初回はマイナス、つまり赤字の体の状態であり、あとはどれくらいで黒字になって体が整って安定するのか？
生理痛の施術を受けた方の声
- 「今まで薬に頼る日々でしたが、整体に通い始めてから生理痛がずいぶん楽になりました。日常生活にも支障がなくなり、本当に感謝しています。」
- 「先生のお話を聞くと薬に頼らず、原因を見つけて改善したい方にぴったりですね」
- 「生理痛を和らげ、ラクになることを目指す施術をしてくれる」
- 「いつも生理の時は、薬を使っていますが、通院してから最近は薬を使うことが少なくなり胃にも良いです」
- 「毎月の生理痛に悩んでいましたが、通いだして以前とは大違い」
- 「生理の時に施術を受けたんだけど、お腹の痛みが受けている時に和らいできて驚きです」
- 生理痛がひどく、いつも寝込むようなこともあり、どこか良い施術をしてくれるところを探していました。こんな施術初めてです。」
お問い合わせ方法
徳力整体院
予約制 電話：093-962-9133
所在地：北九州市小倉南区守恒本町2－2－10－2階
【※詳細はアクセスページで】https://xn--dckburb3jta8kygnbz642e8hi9m8bi3qly1o.com/
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