【北九州市小倉北区からも人気の徳力整体院】肩こりを解消する方法、そして独自の文章での解説についてご説明します。
肩こりは、首筋から肩、背中にかけて筋肉が凝り固まり、重だるさ、痛み、疲労感などを引き起こす症状です。
病気ではなく、複数の原因によって引き起こされる症状であるため、独自の定義はありませんが、後頭部から肩、肩甲骨周辺の筋肉の緊張が主な特徴とされます。
肩こりの原因
姿勢の悪さ: 猫背、長時間同じ姿勢での作業、机と椅子のバランス不良、鞄を同じ肩にかけ続けることなど、姿勢の偏りや緊張により筋肉が疲労し、血行不良を招きます。
長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用による頭部の前傾も大きな負担となります。
運動不足・過剰な運動: 運動不足は血行不良を起こしやすく、逆に過剰な運動でも筋肉疲労を招くため、どちらも肩こりの原因となります。
ストレス: 精神的な緊張やストレスは交感神経を活発化させ、血管を収縮させて血流を悪化させる。ストレス性の肩こりは特に女性に多いとされ、気分の落ち込みとも関連します。
冷え: 冷えにより筋肉が収縮し、血行が悪化します。冷房の効いた部屋に長時間いることなども注意が必要です。
加齢: 年齢を重ねるにつれて、骨や腱の衰え（頸部脊椎症など）が起こり、肩こりの原因になります。
椎間板の変質も姿勢保持への負担を増大させます。50歳前後では「五十肩（肩関節周囲炎）」のリスクも高まります。
その他: 低血圧や高血圧、眼精疲労、睡眠時の姿勢なども影響する可能性があります。
また、頭の重さ（約6〜7kg）と両腕の重さ（体重の6％）を常に支えていることが、肩の筋肉への負担となっています
肩こり改善策
ストレッチ: 肩甲骨周囲の筋肉を伸ばすストレッチが有効であり、肩甲挙筋や菱形筋といった深い筋肉をほぐすことに重点を置くことが重要です。
マッサージは一部の筋肉にしか届かず、強く揉みすぎると逆に筋肉を傷つける可能性があるので注意が必要です。
効果的なストレッチとして、キャットアンドカウ(四つ這いでの背骨の動き)が挙げられます。
また、首や肩のストレッチ、ツボ押しも有効です。(例:手三里)
姿勢改善: 正しい姿勢を意識し、猫背や前かがみを避ける。モニターや椅子の位置調整も役立ちます。外くるぶし、膝横、大転子、肩、耳が縦一直線に並ぶ姿勢が理想的です。
マッサージ: 自宅でできる筋膜マッサージや、温熱療法なども血行促進、筋肉の緊張緩和に効果があります。ただし、筋肉を傷つけないよう注意が必要です。
運動: 適度な運動は血行を促進し、ストレス解消にも繋がるためおすすめです。ウォーキングや軽い屈伸運動なども有効です。
生活習慣改善: 充分な睡眠、バランスの良い食事、水分補給を心がける。また、朝食や昼食を抜かないことも重要です。入浴で身体を温めるのも効果的です。
その他: 適切な寝具の使用（高さ調整可能な枕など）、セルフ鍼灸によるツボ刺激、痛み止めや筋肉弛緩薬の使用も有効な手段です。
専門家相談: 症状が改善しない場合、または異常な痛みやしびれを伴う場合は、医師や理学療法士などの専門家に相談することが重要です。
特に、肩こりが頭痛やめまい、吐き気、腕や手のしびれなどを伴う場合、肺がん等の他の病気を原因とする可能性もあり、早めの診察が不可欠です。
注意: ここに記載された情報は一般的な情報であり、医療アドバイスではありません。
具体的な治療法や対策については、専門家の指導を受けてください。
上記の情報は2025年6月24日時点のものであり、今後の研究や新たな知見により変更される可能性があることをご了承ください。
徳力整体院の肩こり解消法
当院の肩こりの症状を解消する方法は、肩こりを起こしてるのは筋肉ですが、その筋肉がコリを解消できないのは、体の崩れ、体の歪みにあると思っています。
いくら表面上の筋肉のコリを揉んだり、マッサージしたり、電器をかけても中和しているだけですから、またもとに戻りやすくなります。
一度、揉んだり、マッサージしたり、電器をかけて楽になっても肩こりの原因を見つけることもなくい、肩の筋肉を揉んで楽にしている訳です。
肩こりを解消するためには
- 肩こりを解消するためには、どうして肩こりが起きたのか？
- 自力で筋肉のコリを解消することができないのか？………と言うことが関係しています。
肩こり改善例
- 「肩こりで悩んでいましたが、最近は通いだしてからは体が重くダルクなる事もなく、良い状態です」
- 「肩こりが強くなると、気分まで悪くなり、寝込むこともありましたが、通ってみて変わって来ています」
- 「肩が重いのか、体が主だるいのかわかりませんでしたが、通ってみて、両方だとわかりました」
- 「朝から肩こりがつらくて、悩みでしたが………」
肩こりの施術進行
- まずは筋肉のコリから検査で確認して、筋肉をほぐしていくことをします。
- 筋肉が解消できたら、首の骨、胸の骨である背骨のチェックを行います。
- 首の骨、胸の骨の背骨の確認できた部分の矯正を行います。
- 次回に、初回で施術した部分の状態の確認です。
- 回復していない部分は再度、調整を行います。
- さらに全身を整えることや、骨盤の状態も肩こりに関係しますので、検査をします。
- もし骨盤に問題があれば、整えていくことや自律神経の働きも良くしなければなりません。
- 整えても整えただけであり、体は変わっていませんので、体を変える体質改善をしていきます。（体の状態が安定して良ければですが）
- 次回、来院した時に安定していれば体質改善をさらに行っていく事ができます。
お問い合わせ方法
徳力整体院
予約制 電話：093-962-9133
所在地：北九州市小倉南区守恒本町2－2－10－2階
【※詳細はアクセスページで】https://xn--dckburb3jta8kygnbz642e8hi9m8bi3qly1o.com/
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