【北九州市小倉北区からも人気の徳力整体院】つらい肩こりでお困りなら肩こりを解消する方法はいくつかあり、その有効性は状況や個人差によって異なります。
（⇒院長の考察）多くの肩こりの悩みを軽くする、解消することは筋肉からですが、筋肉が楽になっても、そこで終わりではありません。
筋肉で肩こりが楽になったら、そこから肩こりが起きた原因が見つかるんです。
しかし、多くの肩こり解消法は筋肉だけで楽になりますから、もっと奥底に潜んでいる原因までたどり着ていません。
どちらかと言うと、筋肉の先の問題の方が重要であると思いますが、長期間、筋肉が緊張していていたり、コリを起こしたままだと、筋肉も慢性的に働きを低下させて筋肉の老化を少しずつ起こしていきます。
一般的な肩こり解消法と、当院の肩こりの解消法は違います。
一般的な肩こり解消法
一般的な、肩こり解消法を、いくつか挙げられる方法とその効果について説明します。
ストレッチや運動: 肩や首の筋肉を伸ばすストレッチや適度な運動は、筋肉の緊張をほぐし、血行を促進する効果があります。
これにより、酸素や栄養素の供給が改善し、疲労物質の蓄積が減り、肩こりが緩和する可能性があります。
理学療法士などの専門家による指導を受けることも有効な手段です。
肩こりと運動
有酸素運動（ウォーキング、ジョギング等）も全身の血行改善に繋がり、筋肉の緊張を和らげる効果が期待できます。
ただし、運動しすぎは逆効果となる場合があるので、適度な運動を心がけてください。
ストレッチや運動と合わせて、正しい姿勢の維持も大切です。
姿勢が悪くなると肩や首の筋肉への負担が増大し、肩こりの原因や悪化要因となります。
例えば、猫背や前かがみは僧帽筋などの筋肉に負担をかけ、首の筋肉を硬直させ血行を悪くする原因となります。
デスクワークやスマートフォン使用の多い人は特に注意が必要です。
1時間に一度は立ち上がってストレッチをすることをお勧めします。
具体的なストレッチとしては、肩甲骨を動かす運動、肩を上げ下げする運動、首筋を伸ばす運動などが効果的です。
小胸筋のストレッチも有効です。
マッサージ: マッサージは血行促進と筋肉の緊張緩和に役立つと考えられています。
肩や首、肩甲骨周辺を揉みほぐすことで、筋肉の凝りが改善し、痛みが和らぐ可能性があります。
トリガーポイント（強い痛みを発する点）への刺激も効果的です。
しかし、自己流のマッサージではかえって筋肉の緊張を引き起こす可能性もあるため、適切な強さと方法で行うことが重要です。
また、マッサージは一時的な効果に留まる可能性もあり、継続的な改善には、根本的な原因に対処する必要性を忘れないで下さい。
肩こりと温める効果
温熱療法: ホットパックや入浴などによる温熱療法は、血管を拡張させ血行を改善する効果が期待できます。
温かい環境は筋肉の緊張を和らげ、血液循環を促します。
シャワーだけでなく、湯船につかることで全身の血行促進と疲労回復に繋がります。
入浴は特に筋肉疲労による肩こりに有効で、肩や首をしっかり温めることで血行を良くします。
冷えは筋肉を硬直させ、血液循環を阻害するため、肩こりを悪化させる要因になるので注意が必要で、温熱療法は冷え対策にも有効です。
薬物療法: 必要に応じて、消炎鎮痛剤や湿布薬などの薬物療法も有効な選択肢です。
しかし、自己判断での服用は避け、医師や薬剤師に相談した上で使用してください。
特に、肩の痛みの箇所を正確に特定し、そのポイントに薬剤を塗布することで薬効を高める事ができます。
肩こりとツボの関係
セルフ鍼灸: 鍼灸グッズを用いたツボ刺激は血行促進と筋肉の緊張緩和に効果があると考えられています。
肩こりに効くツボを重点的に刺激しましょう。
こちらは、医療従事者からの指導を受けている場合か、市販のグッズを利用する場合に限定して下さい。
姿勢と生活習慣の改善: 上記の方法に加えて、日々の生活習慣を見直すことが重要です。
長時間同じ姿勢を避け、こまめな休憩とストレッチを取り入れること、ストレス軽減のためのリラックス時間確保、十分な睡眠、適度な運動、冷たい環境への対策などです。
適切な枕や寝具の使用、バッグの片側への偏重を避けるなども重要です。
また、眼精疲労も肩こりの原因の一つとして認識されていますので、目の疲れを防ぐ対策も重要です。 眼鏡の度数のチェックや、ブルーライト対策なども検討してみてください。
上記の方法を試してもしばらく改善が見られない場合、または痛みが激しい場合は、医師を受診することを強くお勧めします。
特に、肩こりが頭痛、吐き気、めまいなどの他の症状を伴う場合や、特定の病気（例えば頸椎症や心疾患）に関連がある可能性もあるため、専門医による診断と適切な治療が必要です
免責事項: この回答は一般的な情報提供を目的としており、医療アドバイスではありません。
医療に関する具体的なご質問や懸念事項については、必ず医師またはその他の医療専門家にご相談ください。
徳力整体院の肩こりの検査
- 【体の状態の確認】
- 実施する検査は、体全体の総合的な状態の検査と、肩の部分の状態の検査になります。
- どうして全体的な検査が優先されるのか？………と言うと、肩こりは、全体的な体の崩れ、体の歪みから起きているからです。
- 肩こりは肩の部分だけで起きているように思えるかも知れませんが、肩こりは体の崩れの一種です。
肩こりの施術の感想
- 「肩こりで悩んでいましたが、最近は通いだしてからは体が重くダルクなる事もなく、良い状態です」
- 「肩こりが強くなると、気分まで悪くなり、寝込むこともありましたが、通ってみて変わって来ています」
- 「肩が重いのか、体が主だるいのかわかりませんでしたが、通ってみて、両方だとわかりました」
- 「朝から肩こりがつらくて、悩みでしたが………今では不調もなく快適です」
- 「全身を整えてくれるから、重ダルク感じていた体が嘘みたい」
肩こりの施術の流れ
- まずは筋肉のコリから検査で確認して、筋肉をほぐしていくことをします。
- 筋肉が解消できたら、首の骨、胸の骨である背骨のチェックを行います。
- 首の骨、胸の骨の背骨の確認できた部分の矯正を行います。
- 次回に、初回で施術した部分の状態の確認です。
- 回復していない部分は再度、調整を行います。
- さらに全身を整えることや、骨盤の状態も肩こりに関係しますので、検査をします。
- もし骨盤に問題があれば、整えていくことや自律神経の働きも良くしなければなりません。
- 整えても整えただけであり、体は変わっていませんので、体を変える体質改善をしていきます。（体の状態が安定して良い状態であればですが）
- 次回も来院した時に安定していれば体質改善をさらに進めていく事ができます。
当院の肩こり解消法は、もちろん筋肉から揉んでいくことからしていますが、筋肉だけで終わることなく、筋肉が解消できた先にある背骨の歪みを確認してボキボキしない痛くない方法で施術していきます。
また、背骨や首の骨の歪むやズレを起こした原因も考える必要があります。
筋肉と言うのは骨から骨へ附着していますので、骨が数ミリ歪んだり、ズレただけで筋肉への影響は大きくなり、筋肉も引っ張られて血行が悪くなり硬くなることが起こります。
なので背骨・首の骨の状態は筋肉への影響が大きくコリを起こす原因にもなりますが、筋肉が骨を動かすのではなく、もっと内面に問題があるため、首の骨、肩の背骨のズレが生じます。
筋肉は骨から骨へ附着していますので、骨が正常の位置から数ミリでもズレただけで大変な緊張が起こります。
お問い合わせ方法
徳力整体院
予約制 電話：093-962-9133
所在地：北九州市小倉南区守恒本町2－2－10－2階
【※詳細はアクセスページで】https://xn--dckburb3jta8kygnbz642e8hi9m8bi3qly1o.com/
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