北九州市小倉北区からも評判の良い生理痛（生理時の下腹部の張りや痛みや腰痛）は症状を軽くするための方法は、原因や体質によって少し異なりますが、以下に「自宅でできる対処法」と「根本からの改善を目指す方法」を分けて紹介します。
🔹【すぐにできる！生理痛を楽にするセルフケア】
1.
お腹や腰を温める
- ホッカイロ、湯たんぽ、腹巻などで下腹部や腰を温めましょう。
- 血流が良くなることで、子宮の収縮が和らぎ、痛みが軽くなります。
2.
深呼吸・ゆったりした腹式呼吸
- 緊張をほぐすことで子宮周辺の筋肉がリラックス。
- 痛みを感じにくくなることがあります。
3.
カフェイン・冷たいものを控える
- コーヒー・緑茶・チョコなどに含まれるカフェインは血管を収縮させやすく、痛みを強めることがあります。
- 冷たい飲食もお腹を冷やし、悪化させることがあるので注意です。
4.
軽いストレッチやウォーキング
- 無理のない範囲で体を動かすことで、血流が良くなり、痛みが和らぐことがあります。
🔹【根本的に改善したい場合】
徳力整体院の整体施術は、とても効果的です。
特に以下のようなポイントを意識した施術が◎です：
✅ 骨盤の歪みを整える
- 骨盤の歪みがあると、子宮や卵巣の位置がズレたり、血流が悪くなったりします。
- 骨盤矯正を行うことで、生理時の痛みや不快感が和らぎやすくなります。
✅ 自律神経の乱れを整える
- ストレスや疲れで自律神経が乱れていると、子宮の収縮が過剰になりやすく、痛みが強くなる傾向があります。
- 丁寧な検査＋全身調整による施術で整えるのが理想です。
💡食事でサポートも
- マグネシウム：子宮の収縮を和らげます。ナッツ、海藻、豆類など。
- ビタミンE：血流を促進します。アボカド、かぼちゃ、アーモンドなど。
🔸整体で生理痛を緩和できる理由
生理の時に生理痛がひどくなるのは、ほとんどの場合は、普段の生活でため込んでしまった気がつかない。疲れの蓄積が原因で、働きの低下が起きて、ホルモンのバランスが狂い、さらに骨盤の歪みや骨盤の開き、背骨のズレが起きてしまっているからです。
① 骨盤の歪みが、子宮や内臓を圧迫しているから
生理痛がひどい方の多くは、骨盤に「ゆがみ」や「ねじれ」があります。
そのゆがみによって、子宮の位置がズレたり、内臓が圧迫されたりして、血流が悪くなり、痛みが強くなることがあります。
👉整体では、この骨盤の歪みや崩れを整えることで、子宮まわりの血流・リンパの流れをスムーズにし、痛みを和らげていきます。
② 自律神経の乱れが、子宮の働きを不安定にしているから
ストレスや疲れ、姿勢の崩れなどが重なると、自律神経が乱れやすくなります。
自律神経は、子宮の働きやホルモンバランスに深く関係しており、乱れると生理痛が悪化することも。
👉整体では、背骨や骨盤だけでなく全身のバランスを整えることで、自律神経が安定し、子宮の働きも正常に近づいていきます。
③ 体の「流れ」が滞っているから
生理痛がひどい人の多くは、血液やリンパの流れが滞りがちです。
特に下半身の冷え・むくみがある方は要注意。
👉整体では、足先から骨盤・背骨まで、全身の流れを整える施術を行うことで、自然で無理のない体に整えていきます。
🔹まとめ
骨盤を整える・自律神経を安定させる・体の働きを改善する。
これが、整体で生理痛が楽になる理由です。
北九州市小倉北区から、評判の施術は、徳力整体院
お問い合わせ方法
徳力整体院
予約制 電話：093-962-9133
所在地：北九州市小倉南区守恒本町2－2－10－2階
【※詳細はアクセスページで】https://xn--dckburb3jta8kygnbz642e8hi9m8bi3qly1o.com/
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