【北九州市小倉北区からも通える肩こりの専門家】肩こりを楽にする方法と、肩こりがどうして起きるかの原因についてですね。以下にまとめました。
肩こりを楽にする方法
肩を温める
温湿布や温タオルを肩に当てたり、入浴して体を温めると血流が良くなり、筋肉の緊張がほぐれます。
ストレッチをする
肩や首周りの筋肉を伸ばすストレッチは、肩こり解消に効果的です。
肩甲骨を意識して動かすと、肩が軽く感じられるようになります。
ツボ押しをする
肩こりに効くツボを押すことで、即効性が期待できます
特に「肩井」というツボは肩こり解消に効果があると言われています。
深呼吸をする
ストレスや緊張からくる肩こりには、深呼吸でリラックスすると肩こりが軽減されることがあります。
マッサージをする
首や肩甲骨周りの筋肉をマッサージすると血行が良くなり、肩こりが改善されます。
肩甲骨はがしをする
肩甲骨を動かすストレッチで、肩甲骨周辺の筋肉をほぐし、肩甲骨の動きを良くすることで、肩こり解消につながります。
正しい姿勢を保つ
正しい姿勢は、耳たぶ・肩の真ん中・腰の真ん中・外くるぶしが一直線になっている状態です。
適度な運動をする
ウォーキングやサイクリングなどの軽い運動は、血流を改善し、気分転換にもなります。
同じ姿勢を続けない
同じ作業を長く続ける場合は、適宜体を動かして、自分の姿勢をチェックすることが大切です。
肩こりの原因
筋肉の疲労
長時間のデスクワークやスマホの使用などで同じ姿勢を続けると、首や肩の筋肉が緊張し、肩こりの原因となります。
血行不良
運動不足や冷えにより血行が悪くなると、筋肉に必要な酸素や栄養が行き渡らなくなり、肩こりの原因となります。
姿勢の悪さ
猫背や巻き肩などの悪い姿勢は、肩や首周りの筋肉に負担をかけ、肩こりの原因となります。
ストレス
ストレスが溜まると、無意識に肩や首に力が入り、筋肉が緊張しやすくなります。
眼精疲労
パソコンやスマホの長時間使用による目の酷使は、肩こりを含めた全身の疲れを伴う眼精疲労を引き起こすことがあります。
運動不足
運動不足によって筋肉が衰えると、肩周りの筋肉に負荷がかかりやすくなります。
加齢による骨や腱の衰え。
精神疾患
うつ病や自律神経失調症などの精神疾患が原因で肩こりを感じることがあります。
肩こりと高血圧
高血圧の方も肩こりになりやすいと言われることもあります。
徳力整体院の肩こり改善例
- 「肩こりで悩んでいましたが、最近は通いだしてからは体が重くダルクなる事もなく、良い状態です」
- 「肩こりが強くなると、気分まで悪くなり、寝込むこともありましたが、通ってみて変わって来ています」
- 「肩が重いのか、体が主だるいのかわかりませんでしたが、通ってみて、両方だとわかりました」
- 「朝から肩こりがつらくて、悩みでしたが………今では不調もなく快適です」
- 「全身を整えてくれるから、重ダルク感じていた体が嘘みたい」
徳力整体院の肩こり改善のパターン
- まずは筋肉のコリから検査で確認して、筋肉をほぐしていくことをします。
- 筋肉が解消できたら、首の骨、胸の骨である背骨のチェックを行います。
- 首の骨、胸の骨の背骨の確認できた部分の矯正を行います。
- 次回に、初回で施術した部分の状態の確認です。
- 回復していない部分は再度、調整を行います。
- さらに全身を整えることや、骨盤の状態も肩こりに関係しますので、検査をします。
- もし骨盤に問題があれば、整えていくことや自律神経の働きも良くしなければなりません。
- 整えても整えただけであり、体は変わっていませんので、体を変える体質改善をしていきます。（体の状態が安定して良い状態であればですが）
- 次回も来院した時に安定していれば体質改善をさらに進めていく事ができます。
肩こりの原因は人によって様々ですので、ご自身の原因に合わせた対策をしてみてください。
お問い合わせ方法
徳力整体院
予約制 電話：093-962-9133
所在地：北九州市小倉南区守恒本町2－2－10－2階
【※詳細はアクセスページで】https://xn--dckburb3jta8kygnbz642e8hi9m8bi3qly1o.com/
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