北九州市小倉南区と小倉北区から整体院の専門性を活かして、生理痛を「体の歪み」「血流」「自律神経」などの視点も加えてお伝えします。
薬に頼らず生理痛を和らげるための体ケア
生理痛は「毎月のことだから仕方ない」と思っている方が多いですが、実は体の整え方や生活習慣の見直しで軽くなることがあります。
鎮痛薬は一時的に痛みを抑える助けになりますが、根本的な改善にはつながりにくいもの。ここでは、薬に頼らず生理痛を和らげるための方法をご紹介します。
1. 骨盤と姿勢を整える
生理痛が強く出る原因のひとつに、骨盤の歪みがあります。骨盤が歪むと子宮の位置や血流に影響が出て、経血の排出がスムーズにいかなくなります。その結果、子宮が必要以上に強く収縮し、痛みが増すのです。
整体やストレッチで骨盤や背骨を正しい位置に整えることで、子宮周囲の血流が良くなり、痛みの軽減が期待できます。日頃から足を組むクセや片足重心なども見直しましょう。
2. 下半身を温める習慣
子宮は下腹部の深い位置にあり、冷えの影響を受けやすい臓器です。特に足先や腰回りが冷えていると、骨盤内の血流が滞り、生理痛や生理不順を招きやすくなります。
腹巻きや湯たんぽ、レッグウォーマーなどで下半身を温めると、血流が促され、筋肉の緊張もやわらぎます。お風呂もシャワーだけでなく湯船にゆっくり浸かる習慣をつけましょう。
3. 自律神経のバランスを整える
ストレスや睡眠不足は、自律神経の乱れを引き起こします。自律神経が乱れるとホルモンバランスにも影響し、痛みを感じやすくなります。
深呼吸や軽い運動、就寝前のスマホ使用を控えるなど、自律神経を整える習慣を意識しましょう。整体で背骨周りの緊張をゆるめることも、自律神経の働きを安定させる助けになります。
4. 筋肉のこわばりをほぐす
腰やお尻、太ももまわりの筋肉が固くなると、骨盤内の血流が悪くなり、生理痛が悪化しやすくなります。日常生活での軽いストレッチや、軽く体をひねる体操などで筋肉を柔らかく保ちましょう。特に、腰を丸める「猫のポーズ」や股関節まわりを伸ばすストレッチはおすすめです。
5. 食事からのサポート
マグネシウムやビタミンE、鉄分などの栄養素は、子宮の筋肉の緊張をやわらげ、血流を促します。
- マグネシウム：アーモンド、ひじき、ほうれん草
- ビタミンE：アボカド、カボチャ、ナッツ類
- 鉄分：赤身の肉、レバー、レンズ豆
甘いものやカフェインの過剰摂取は血流を悪くしやすいので控えめにしましょう。
まとめ
生理痛は「体のサイン」です。薬に頼るだけでなく、骨盤や姿勢の歪みを整え、血流や自律神経のバランスを意識した生活を送ることで、症状がやわらぐ可能性があります。
痛みを我慢する生活から、自分の体を大切にする生活へとシフトしてみませんか？
徳力整体院では、生理痛の施術は
整体院らしく「検査」「根本原因」「体全体のバランス」という要素を大切にします。
薬に頼らず生理痛を和らげるために
〜徳力整体院のアプローチ〜
生理痛は「毎月のことだから仕方ない」と思っていませんか？
確かに鎮痛薬は手軽で、すぐに痛みをやわらげてくれます。しかし、それはあくまで一時的な対処であり、根本的な改善にはつながりません。
徳力整体院では、生理痛を「体のバランスが崩れているサイン」と捉え、原因を見極めて体を整えることで、薬に頼らず快適に過ごせる体づくりを目指しています。
骨盤と姿勢を整える
生理痛が強く出る方は、骨盤が歪み、子宮や周囲の血管に負担がかかっている場合があります。骨盤の歪みは日常生活のクセ（足を組む、片足に重心をかける、長時間同じ姿勢）から起こります。
当院ではまず丁寧な検査を行い、骨盤や背骨のバランスを確認します。その上で、危険なボキボキはせず、筋肉や関節にやさしい施術で骨盤と姿勢を正しい位置へ導きます。これにより子宮周囲の血流が改善し、痛みがやわらぐ方が多くいらっしゃいます。
下半身を温めやすい体へ
冷えは生理痛の大きな要因です。体が冷えていると骨盤内の血流が悪くなり、痛みが強くなります。
徳力整体院の施術では、血流を妨げている筋肉のこわばりをほぐし、温まりやすい体へ導きます。ご自宅でもできる温めケア（腹巻き、レッグウォーマー、入浴法）もアドバイスしています。
自律神経の乱れを整える
ストレスや睡眠不足は、自律神経を乱し、ホルモンバランスに影響します。当院では背骨や骨盤のバランスを整えることで、自律神経が働きやすい状態を作ります。
「整体を受けた日はぐっすり眠れた」「気持ちが落ち着いた」というお声も多くいただいています。
ご自宅でできるケアもサポート
施術だけでなく、腰・お尻・太ももまわりのストレッチや、食事面でのアドバイスもお伝えします。
マグネシウムやビタミンE、鉄分を意識した食事は子宮の筋肉の緊張をやわらげ、血流を促します。
甘いものやカフェインの摂り過ぎは控えるとより効果的です。
最後に
生理痛は「我慢するしかない」ものではありません。
徳力整体院では、あなたの体の状態を丁寧に見極め、一人ひとりに合った施術と生活アドバイスで、生理痛の軽減をサポートします。
薬に頼らず、毎月をもっと快適に過ごせる体を一緒に作っていきましょう。
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✅お問い合わせ方法
🔶徳力整体院
相談・予約制 📞電話：tel:093-962-9133
📍所在地：北九州市小倉南区守恒本町2－2－10－2階
🕒 完全予約制／駐車場あり 3台共用（看板側に寄せて）
👉予約開始：8時から 施術開始：9時から（詳細はアクセスのページで）
https://xn--tqqu3fk6pnsfqv2e.com/
🔶対象エリア；小倉北区、小倉南区、八幡東区、八幡西区、門司区、若松区、行橋市、田川市、下関市などから主に来院されています。
https://seitai-kogao.com/定期的なケアで、痛みやコリ、体調の不調のない快適な毎日を目指しましょう！