【国民病】肩こり徹底解剖！原因と今日から始める即効セルフケア

北九州市小倉南区と小倉北区から肩こりを楽にしたり、解消する施術を受けた方の声と肩こり対策法。

徳力整体院では肩こりの方の解消法は検査からしています。

徳力整体院では肩こりは、筋肉から押したり揉んだり、ほぐしたりしていきますが、電器を使うことはありません。

肩こりのお客様の声

徳力整体院へ寄せられる感想、口コミ

肩こりを解消したお客様の声１

長年のデスクワークで、肩がガチガチで頭痛までする日々でした。教えてもらった肩甲骨ストレッチと、デスクでの休憩中の軽い運動を続けたところ、明らかに肩が軽くなり、頭痛も減ってきました！体だけでなく気分までスッキリして、仕事の効率も上がった気がします。本当に感謝しています！

お客様の声２

いつも肩こりがひどくて、マッサージに行ってもすぐに元に戻ってしまうのが悩みでした。しかし、こちらで教えていただいた「温めるケア」と「正しい姿勢の意識」を毎日心がけるようになってから、以前のようにひどくなることが少なくなりました。根本的な改善に繋がっていると感じています。

お客様の声３

運動不足が肩こりの原因だと知りつつも、なかなか実践できていませんでした。でも、「ウォーキングやヨガも効果的」というアドバイスをいただき、軽い運動から始めてみました。全身の血行が良くなるのを実感し、肩こりだけでなく全身のだるさも解消されてきています。継続することの大切さを実感しました！

お客様の声４

昔から冷え性で、それが肩こりにも影響しているとは知りませんでした。アドバイス通り、首元を冷やさないようにしたり、入浴でしっかり体を温めたりする習慣をつけたら、肩だけでなく体全体がポカポカするようになりました。肩こりも以前よりずっと楽になり、良かったです。

お客様の声５

ストレスを感じるとすぐに肩が凝り固まってしまうタイプでした。こちらで紹介されていた「呼吸法を取り入れたリラックスストレッチ」を試したところ、心までフッと軽くなるような感覚がありました。肩こりだけでなく、ストレスマネジメントにも役立つセルフケアで、本当に助かっています。

⚡️頑固な肩こりの原因と今日からできる解消法

肩こりは、日本人にとって非常に身近な悩みの一つです。厚生労働省の調査でも、身体の不調を感じる人の間で肩こりは第2位に挙げられています。

単なる不快感から、頭痛や吐き気、めまいといった全身の不調につながることもあるため、その原因を知り、適切に対処することが大切です。

肩こりの主な原因

肩こりの原因は複雑で多岐にわたりますが、主に以下の要因が挙げられます。

筋肉の緊張と血行不良

人間の体は、重い頭（体重の約10%）と腕を常に支えています。首から肩にかけての筋肉が緊張し続けると、血行が悪くなり、疲労物質が蓄積されてこりや痛みが生じます。

特に、僧帽筋（首から背中にかけて広がる大きな筋肉）は、肩甲骨の動きをサポートする重要な役割を担っており、負担がかかりやすい筋肉です。

肩こりと同じ姿勢

長時間同じ姿勢を取り続けることで、特定の筋肉に過度な負担がかかり、肩こりを引き起こしやすくなります。デスクワークやスマートフォンの長時間使用は、その典型的な例です。

背骨の緩やかなS字カーブは、負荷を分散させる役割がありますが、同じ姿勢によってこのカーブが崩れると、特定の筋肉に負担が集中し、肩こりの原因となります。

運動不足

運動不足は筋肉の衰えを招き、肩への負担を増大させます。また、筋肉の緊張状態が続き、血流が悪化するため、肩こりが発生しやすくなります。

ストレスと冷え

精神的なストレスは、無意識のうちに筋肉を緊張させ、肩こりを引き起こすことがあります。
冷房などによる体の冷えも、筋肉の緊張につながり、肩こりの一因となります。特に、首や手首、足首など「首」のつく部位を冷やさないことが重要です。

肩こりを解消する方法

肩こりを解消するためには、血流の改善と筋肉の緊張を和らげることが重要です。

セルフケア

ストレッチと運動: 首や肩、肩甲骨をこまめに動かすことで、血流が改善され、筋肉の緊張が和らぎます。

ウォーキング、サイクリング、ヨガ、ラジオ体操なども効果的です。

特に肩甲骨につながる筋肉は肩こりに関係が深いため、肩甲骨を意識したストレッチはおすすめです。

温める: ホットパックや蒸しタオル、入浴などで首や肩を温めることで、筋肉の緊張が和らぎ、血行が促進されます。

ツボ押し: 市販の鍼灸グッズや指圧でツボを刺激することも、血行を良くし、筋肉の緊張を和らげるのに役立ちます。

日常生活での工夫

姿勢の改善: 正しい姿勢を意識することで、首や肩への負担を減らすことができます。

デスクワークなどで長時間同じ姿勢が続く場合は、適度な休憩を取り、体を動かすようにしましょう。

枕の高さ: 寝ている間の首の骨のカーブを支えられる高さの枕を選ぶことも大切です。

冷え対策: 冬場だけでなく、夏場の冷房対策も意識し、首周りなどを冷やさないように心がけましょう。

徳力整体院の肩こり解消法

徳力整体院では肩こりでも検査から入ります。

検査してみると、肩こりは体全体の崩れ、歪み、働きの低下、流れの低下が原因で筋肉の収縮を自力で解消することができないのが原因です。

体が元気なら筋肉の緊張やコリや収縮を自力で解消することができたはずです。

徳力整体院では整える肩こり解消法

徳力整体院では筋肉を揉むだけではなく、トータル的に体の状態を確認していきます。