肩こり解消の専門家が教える根本改善法｜整体で再発しない体へ

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肩こりを根本から解消する専門家の視点｜正しいセルフケアと整体の重要性

肩こりが起きるのは、肩の筋肉の僧帽筋を使った、動かしたことによる筋肉疲労です。

筋肉疲労だから揉めば楽にはなりますが、もっと重くまで問題は起きています。

肩こりは表面上の問題だけでは済んでいません。

肩こりの原因は「筋肉」だけではない

肩こりに悩む人の多くは「肩の筋肉が固まっているから」と考えがちです。しかし、30年以上の臨床経験から言えるのは、肩こりの根本原因は姿勢の歪み・血流の滞り・自律神経の乱れが複雑に関係しているということです。

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用で猫背になり、首や肩に余計な負担をかけてしまうことが慢性的な肩こりをつくります。単に肩を揉むだけでは、一時的に軽くなるもののすぐに戻ってしまうのはそのためです。

自宅でできる肩こりセルフケア

自宅でセルフで肩こりが楽になるには、肩こりの段階………程度が関係しています。

同じ肩こりでも、程度が違います。

セルフで肩こりが楽になるのは、軽い方です。

自分でも軽いと思っていても、実は、そうではなかったと言うこともあります。

1. 正しい姿勢を意識する

椅子に座るときは、骨盤を立てて背骨をまっすぐにすることが大切です。背もたれに頼らず、頭のてっぺんを糸で引っ張られているイメージを持つだけで首や肩への負担が減ります。

2. 肩甲骨のストレッチ

肩こりの人は肩甲骨が外側に広がり固まっているケースが多いです。

両腕を大きく回す、もしくは背中で手を組んで胸を開くストレッチを1日数回取り入れることで、肩甲骨周りの筋肉が緩みやすくなります。

3. 深い呼吸で自律神経を整える

肩こりの背景には、ストレスや自律神経の乱れが隠れている場合もあります。

ゆっくり鼻から吸い、口から吐く深呼吸を行うことで、体の緊張が和らぎ血流も促されます。

専門家による整体で肩こりが軽くなる理由

セルフケアだけでは改善しきれない肩こりもあります。これは、体の歪みやバランスの崩れが根本原因となっているからです。

徳力整体院では、筋肉をただ揉むのではなく、検査で歪みの原因を特定し、体全体の流れを整える施術を行っています。ボキボキしない安全な施術で、肩だけでなく腰や首の負担も軽減されるため、「肩こりが軽くなったら頭痛や目の疲れもなくなった」という声も多くいただいています。

肩こりを解消するための正しい流れ

1. 姿勢のチェック
2. 骨格・筋肉のバランスを整える整体
3. 日常生活でのセルフケア（姿勢・ストレッチ・呼吸）
   この3つを組み合わせることで、肩こりは一時的な改善ではなく、再発しにくい体へと変わっていきます。

肩こりのまとめ

肩こりを本当に解消するためには、「肩を揉む」だけでは不十分です。

姿勢・血流・自律神経を整えることが重要であり、そのためには専門家による整体とセルフケアの両立が欠かせません。

長年の肩こりで悩んでいる方も、正しいアプローチを続けることで必ず変化を感じられます。

ここまでは一般的な肩こりの解消法と原因を説明してきました。

ここからは徳力整体院の肩こりの説明です。

徳力整体院の肩こりの施術

肩こりを解消する時には筋肉のコリから解消していきますが、肩こりは筋肉のコリだけでは起きていません。

肩こりは使うコリ、動かしたコリですが、使ったり、動かしたりして起きるコリとは疲労のことです。

• 普段人は歩く時には、腕を振りますが、この時にも筋肉を使っています。
• 車の運転では、ハンドルを持つ指先や腕や、肩に力がはいることから筋肉を使っています。
• 携帯を持つことでも指先や腕や肩の筋肉を使った為に起きる解消しきれない疲れ・疲労の蓄積が溜まりますが感じるのは肩の筋肉だけです。

肩こりは体の歪み、体の崩れ、働きの低下、流れの低下、筋肉の問題と骨盤の歪みや骨盤の開き、背骨のズレからですから、頭にも影響があります。

施術する前に頭を触ります。

徳力整体院では頭の膨張が起きるのは、体の歪み、体の崩れ、働きの低下、流れの低下、筋肉の問題と骨盤の歪みや骨盤の開き、背骨のズレから起きると思っています。

なにで頭を触ることなく、肩こりを楽にしていくことで頭部まで小さくなります。

肩こりと頭の膨張

下記は起きると断言できるものではありませんが頭の膨張期間、時間が長いと、下のような問題が進行し始めます。

• 脳の力の低下（徐々に記憶、思考・精神力も低下・足を上げたつもりでも上がっていないでつまずく物を落としやすいなどの、運動神経の低下）
• 自律神経の乱れ・バランス・働きの狂い（心臓、呼吸、発汗、血圧などの生命機能の低下、乱れ）
• 睡眠の質の低下(脳の緊張からピリピリ状態）
• 老廃物が溜まっている（血管がつまりやすい）
• 流れの滞留から血管が硬くなる恐れがある
• 血液の流れが悪い（血液がドロドロ状態）
• 頭部や首のリンパ液の流れが悪い
• 脳細胞の緊張・興奮
• 脳下垂体ホルモンの分泌の問題（特にホルモン系や生理痛に関係）
• 脳脊髄液の生産と還流の低下
• 脳細胞の年齢以上の減少・脳幹の脳室の空洞化拡大・硬質化
• 認知症の促進
• 生命機能である脳幹の力の低下

頭が膨張して大きくなると、これらが起きやすくなると言う例です。
一度で、正常な大きさに戻って安定する事はありません。