北九州市小倉北区で人気の骨盤矯正で美しい体型と健康を手に入れる方法｜骨盤が小さくなるストレッチと体操を紹介。
骨盤矯正とは？
骨盤矯正とは、日常生活の癖や姿勢不良によって歪んでしまった骨盤を、本来の正しい位置に整える施術や運動のことを指します。骨盤は体の土台であり、背骨・股関節・内臓のバランスを支える非常に重要な部分です。
骨盤が歪むと、
- 下半身太り
- ぽっこりお腹
- 腰痛や肩こり
- 生理痛や便秘
- 姿勢の悪化
といった不調が現れやすくなります。特に「骨盤の開き」があると、ウエスト周りが広がり、実際よりも下半身が大きく見えてしまいます。そのため、骨盤矯正はダイエットや小尻効果、美しい姿勢を作るうえで欠かせない方法といえます。
骨盤が小さくなるストレッチ・体操の解消法
ここでは、自宅で簡単にできる骨盤矯正ストレッチをご紹介します。毎日5分でも続けることで、骨盤まわりがスッキリして小尻効果が期待できます。
1. 骨盤締めスクワット
- 足を肩幅より少し広めに開く
- 膝を外側に開きながらゆっくり腰を落とす
- 息を吐きながら骨盤を内側に締める意識を持つ
→ 10回×2セット
2. 膝抱えストレッチ
- 仰向けに寝て両膝を抱える
- 息を吐きながらお腹に引き寄せ、腰と骨盤を伸ばす
- 30秒キープ×2回
3. お尻歩き運動
- 床に座って足を伸ばす
- お尻で前後に10歩ずつ歩く
- 骨盤まわりのインナーマッスルを刺激できる
4. 骨盤ブリッジ
- 仰向けに寝て膝を立てる
- 息を吐きながらお尻を持ち上げる
- 骨盤を締める意識で5秒キープ
→ 10回×2セット
5. キャット＆カウ
- 四つん這いになり、息を吸いながら背中を反らす（カウ）
- 息を吐きながら背中を丸める（キャット）
- 骨盤の柔軟性が高まり、歪みが整いやすくなる
お客様の体験談
体験談①（北九州市小倉北区30代女性・産後の骨盤矯正）
「出産後から骨盤が開いたように感じ、ズボンが入らなくなりました。整体とストレッチを続けることで、ウエストが－5cmも細くなり、履けなかったパンツが楽に履けるようになりました！」
体験談②（北九州市小倉北区40代女性・下半身太りの悩み）
「ダイエットをしても下半身だけ痩せにくくて悩んでいました。骨盤矯正を取り入れたら、太ももの外張りが減って、友人に“痩せた？”と聞かれるほど変化が出て嬉しいです。」
体験談③（北九州市小倉北区20代女性・姿勢改善）
「猫背がひどく、写真を撮るといつも前かがみでした。骨盤の歪みを整えてから自然と背筋が伸び、姿勢が良くなったと職場でも褒められました。」
体験談④（北九州市小倉北区50代女性・腰痛改善）
「長年の腰痛に悩んでいましたが、骨盤矯正で歪みを正すと痛みが軽減しました。さらにお腹周りもスッキリして一石二鳥でした。」
体験談⑤（北九州市小倉北区30代男性・運動パフォーマンス向上）
「ランニングをすると膝や腰が痛かったのですが、骨盤矯正を受けてから走りが軽くなり、記録も伸びました。体の軸が安定した感じがします。」
まとめ
骨盤矯正は、ただの美容法ではなく健康と体型の両方を改善できる方法です。骨盤を整えることで、姿勢が良くなり、ぽっこりお腹や下半身太りの解消にもつながります。
さらに、自宅でできる「骨盤ストレッチ」や「骨盤体操」を習慣にすることで、効果を長持ちさせることが可能です。
もし慢性的な不調や産後の骨盤の開きで悩んでいるなら、整体院での専門的な骨盤矯正とセルフケアを組み合わせるのが最もおすすめです。
北九州市小倉北区で人気のある骨盤矯正をしている徳力整体院。
👉 お問い合わせ方法
徳力整体院
予約制 電話：093-962-9133
所在地：北九州市小倉南区守恒本町2－2－10－2階
【※詳細はアクセスページで】https://xn--tqqu3fk6pnsfqv2e.com/
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