腰痛や腰の痛みが起きる時は、骨盤の歪みや骨盤の開き、背骨のズレが大きくなった時です。（北九州市小倉南区）
腰痛・腰の痛みはなぜ起こるのか
腰痛や腰の痛みは、ある日突然起こるものだと思われがちですが、実際には日々の生活の中で少しずつ積み重なった負担が限界を迎えた結果として表れます。
仕事、家事、育児、移動、運動など、体を使うすべての動作が原因になり得ます。
多くの方は「重い物を持ったから」「姿勢が悪かったから」と一時的な出来事を原因だと考えます。
しかし、本当の原因はもっと前から体の中に蓄積されています。
疲れは常に体の中で生まれている
普段の生活することや仕事することや、体を動かすあらゆること常に新しく生み出される疲れの蓄積が起こります。
しかし、疲れを完璧に解消できていれば問題は起こりません。
問題が解消できていれば、痛みは起こりません。
解消できる疲れと残り続ける疲れ
人の体には疲れを回復させる力があります。しかし、その回復が追いつかない状態が続くと、解消できない疲れが体の中に残ります。
この残った疲れこそが、腰痛や腰の痛みの土台になります。
疲れは感じられるものだけではありません。
自覚できないまま体の奥に溜まり続ける疲れが増えることで、体の働きや循環が少しずつ低下していきます。
体の働きが低下すると何が起こるのか
体の働きが落ちると、次のような変化が起こります。
・筋肉の柔軟性が失われる
・左右の筋肉バランスが崩れる
・体を支える力が偏る
・自然な動きができなくなる
これらが重なることで、腰に負担が集中しやすい状態が作られていきます。
大腰筋・腸骨筋と腰痛の深い関係
腰痛と深く関係しているのが、大腰筋と腸骨筋です。
これらは体の深部にあり、骨盤と背骨、脚をつなぐ重要な筋肉です。
疲れが蓄積すると、これらの筋肉は無意識のうちに縮み、硬くなります。
すると骨盤が前後・左右に引っ張られ、歪みや開きが起こります。
骨盤が崩れることで、背骨（腰椎）にもズレが生じ、腰痛や腰の痛みとして表面化します。
骨盤の歪みは結果であって原因ではない
「骨盤が歪んでいるから腰が痛い」と言われることがありますが、骨盤の歪み自体は原因ではありません。
本当の原因は、歪みを生み出した疲れと筋肉バランスの崩れです。
そのため、骨盤だけを整えても、疲れが残ったままでは再び歪み、腰痛を繰り返します。
姿勢を気をつけても腰痛が改善しない理由
腰痛対策として姿勢を意識する方は多いですが、正しい姿勢を保つこと自体が負担になるケースもあります。
体の土台が崩れている状態で姿勢を正そうとすると、
・無理に力を入れる
・筋肉が緊張する
・疲れが増える
結果的に腰への負担が大きくなり、痛みが改善しない原因になります。
ストレッチや筋トレで悪化する腰痛もある
猫のポーズや腰回りのストレッチ、腹筋・背筋の筋トレは良いと言われることが多いですが、すべての腰痛に有効とは限りません。
疲れが蓄積している状態で行うと、
回復よりも疲労の上乗せになり、腰痛が長引くことがあります。
重要なのは「今の体が回復できる状態かどうか」です。
睡眠で疲れが取れない腰痛の正体
睡眠は体を休めるためのものですが、実際には脳が休まらなければ体も回復しません。
脳に疲労が溜まっていると、寝ても疲れが取れない状態になります。
その結果、
・朝から腰が重い
・寝起きに腰が痛い
・日中に痛みが増す
といった腰痛が起こります。
感じられない疲れが腰痛を作る
人の体は限界なく疲れを溜めることができます。
しかし、ある段階を超えると疲れを感じなくなります。
この「感じない疲れ」が増えると、体のバランスが崩れていることにも気づけず、何気ない動作や姿勢が引き金となって腰痛が起こります。
急に腰が痛くなる本当の理由
腰痛が突然起こると「急性腰痛」と言われますが、実際には体の中で長期間積み重なった負担が限界に達した結果です。
骨盤の歪み、背骨のズレ、筋肉の収縮が最大になった瞬間に、痛みとして表れます。
徳力整体院が考える腰痛改善の考え方
北九州市小倉南区の徳力整体院では、腰痛や腰の痛みを「結果」として捉えます。
痛みが出ている場所だけを見ることはありません。
体全体の疲れの状態、バランス、動き、働きを丁寧に検査し、
腰に負担をかけている根本から整えていきます。
強い刺激やボキボキしない整体
徳力整体院では、
・電器を使わない
・強く揉まない
・ボキボキしない
体に余計な負担をかけない整体を行っています。
疲れを増やさず、回復しやすい体へ導くことを大切にしています。
腰痛を繰り返さない体づくりとは
腰痛を改善するだけでなく、再び痛みが出にくい体を作ることが重要です。
そのためには、
・疲れを溜めにくい体
・バランスが崩れにくい体
・自然に動ける体
この状態を取り戻す必要があります。
こんな腰痛でお悩みの方へ
・慢性的な腰痛が続いている
・何度もぎっくり腰を繰り返す
・整形外科やマッサージで改善しない
・原因が分からず不安
このような方は、体の中に残った疲れと歪みが関係している可能性があります。
まとめ｜腰痛は体からのサイン
腰痛や腰の痛みは、体が「限界に近づいている」ことを知らせるサインです。
我慢を続けるのではなく、体の状態を正しく見直すことが大切です。
北九州市小倉南区の徳力整体院では、腰痛の本当の原因を見極め、一人ひとりに合わせた整体で改善を目指しています。
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