北九州市小倉南区と小倉北区から評判の徳力整体院は便秘の解消する施術をしていますが、便秘ほど難しいものはありません。
便秘でお悩みの方へ、毎日の生活に取り入れやすい便秘緩和のための方法と、当整体院をご利用のお客様から頂戴した経験談をご紹介します。
💧 便秘の原因と対策
便秘は、腸の動きが鈍くなり便がうまく排出されない状態を指します。
食生活や水分摂取、生活習慣の乱れ、ストレス、運動不足などが主な原因となることがあります。
便秘の改善には、食事や水分補給に加え、適度な運動やストレス軽減が有効です。
特に運動は、腸の蠕動運動を促し、便を排出しやすい体づくりに役立ちます。
🧘 便秘緩和と腸活におすすめの運動・体操
便秘を和らげるためには、お腹周りや骨盤の筋肉を柔らかくし、腸の働きを活性化させることが重要です。
ストレッチや体操は、気軽に始められる効果的な方法です。
腸ひねり体操 お腹をひねったり伸ばしたりすることで、腸に刺激を与え、便やガスの滞りを改善します。
椅子に座ってできるものや、寝て行うものもあります。
寝たまま腸ひねり: 仰向けに寝て両膝を立て、息を吐きながら両膝をゆっくり左右に倒します。
倒した膝と反対側の肩が上がらないように意識しましょう。
椅子に座ってひねり: 椅子に浅く座り、背筋を伸ばして上半身を左右にひねります。背もたれを持つとよりひねりやすくなります。
ウォーキング ウォーキングは全身運動であり、血行を促進し腸の動きを活性化する効果が期待できます。
年齢や性別に関係なく続けやすく、特別な道具も不要です。
1日20〜30分を目安に、少し速めに、鼻から吸って口から吐く腹式呼吸を意識して行うとより効果的です。
猫のポーズ（ヨガ） 四つん這いになり、息を吸いながら背中を反らし、吐きながら丸める動作を繰り返します。
ストレスによる便秘に対し、リラックス効果が期待できます。
ひざ抱え（ガス抜きのポーズ） 仰向けに寝て片膝、または両膝を抱え、息を吐きながら太ももをお腹に引き寄せ、数秒間キープします。
お腹に圧をかけることで、ガスの排出を促し、腰痛の緩和にもつながります。
腹式呼吸 深呼吸の要領で、鼻から息を吸ってお腹を膨らませ、口からゆっくり息を吐きながらお腹をへこませます。
腸を刺激し、副交感神経を優位にすることで腸の活発な動きを促します。
これらの運動は、起床時や就寝前、デスクワークの合間など、日常生活に手軽に取り入れることができます。
🗣️ お客様の体験談
当整体院をご利用いただいたお客様の中から、便秘改善の喜びの声をご紹介します。
（北九州市小倉北区40代・女性） デスクワーク中心の生活で長年便秘に悩んでいましたが、座りっぱなしで運動しないからだと思っていましたが、便秘は体の崩れからなんですね。初めの数回は効果がありませんでしたが、徐々にお通じが良くなってきました。
（北九州市小倉北区50代・女性） 昔から便秘がちで、何を試しても改善しませんでした。薬を服用すると出ますが、薬で出すのは良くないと思い、こちらに来てみました。先生が言うには、体の崩れがひどく大腸の働きが悪いと言うことと、睡眠も問題があると説明を受けました。自分では眠れていると思っていたのですが、先生から睡眠の問題がある方は、ひどく体の崩れが起きて働きを阻害してしまうと言われて受けて見ましたが、回数を重ねるたびに徐々に睡眠もかわり、今までの眠りがウソのような感じです。便通も少しずつですが変わり始めました。ありがとうございます。
（北九州市小倉北区30代・女性） ストレスが原因の便秘でだと自分では思っていましたが、いつも気分が沈んでいました。整体院に通いながら、体を整えることをして、すばらく経過すると、ほんとうに徐々にですが代わり初めて、ストレス感じなくなり、今では3回に一度くらいになりました。
（北九州市小倉北区60代・男性）「1週間に一度、出れば良い方でしたが、いざ出る時には、すごく便が硬くなっているような痛さがありましたが、こちらに通いだして、初めは効果はありませんでしたが、1週間に一度、施術を受けて、2か月くらいから変わり始めて、ほんとうに驚きでした。
（北九州市小倉北区50代・女性）「運動はやっぱり大事だけど、それだけじゃ、だめなんだと痛感！」 健康診断で運動不足を指摘され、便秘もひどかったため、ウォーキングを良いと聞いて始めましたが、あまり変わらず。ネットで見つけて、こちらに来てみて徳力整体院で体調の働きを良くする為には、、まずは体の崩れ、体の歪みから整えることと教えてもらい、しばらく通院していますが、少しずつ効果が出てきました。お腹の調子が格段に改善されました。体を整えることの喜びを感じています。
便秘に関するご相談や、お客様に合った運動指導についてもお手伝いできます。お気軽にお問い合わせください。
お問い合わせ方法
徳力整体院
予約制 電話：093-962-9133
所在地：北九州市小倉南区守恒本町2－2－10－2階
【※詳細はアクセスページで】https://xn--tqqu3fk6pnsfqv2e.com/
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