北九州市小倉南区と小倉北区なら首のコリの施術と解消法を説明しています。
どうして首の痛みや首の凝りが起きるのか？
多くの方が思っている枕の位置や首の位置が変だから、ということではありません。
首の痛みを解消する施術方法と自宅でできるストレッチ・体操
首の痛みは、現代人に非常に多く見られる症状の一つです。
デスクワークやスマートフォンの使用、長時間の運転など、首や肩に負担をかける生活習慣が原因で起こることが多く、放置すると慢性的なコリや頭痛、肩こりの悪化にもつながります。
ここでは、首の痛みを根本から改善する施術方法と、日常生活でできるストレッチや体操を紹介します。
1. 首の痛みに対する施術方法
首の痛みの原因は、単なる筋肉の疲労だけでなく、骨格の歪みや姿勢の崩れ、筋肉のアンバランスなどさまざまです。
整体や整骨院での施術では、以下のポイントを重視します。
- 姿勢のチェックと歪みの矯正
首や肩の筋肉だけでなく、背骨や骨盤の歪みを整えることで、首への負担を根本から減らします。 - 筋肉の柔軟性を高める施術
手技による筋肉のほぐしや、血流を改善する施術で痛みを緩和します。 - 自宅でのセルフケア指導
施術だけでなく、自宅でできるストレッチや簡単な運動を指導することで再発防止を目指します。
2. 自宅でできる首の痛み解消ストレッチ・体操
首の痛みを和らげるためには、筋肉を柔らかく保つことが重要です。
以下のストレッチを1日2〜3回取り入れると効果的です。
- 首の前後運動
ゆっくりとあごを胸に近づけ、その後ゆっくり天井を見るように上げる。10回程度繰り返す。 - 首の左右回旋運動
顔をゆっくり右に回し、次に左に回す。左右それぞれ10回。 - 肩回し運動
肩を前後にゆっくり回すことで、首と肩の血流を改善。 - タオルを使った首ストレッチ
タオルを後頭部に巻き、軽く押さえながら前後左右に動かす。無理のない範囲で。
3. お客様の体験談
体験談1：北九州市小倉北区30代男性
「毎日長時間パソコン作業で首の痛みがひどく、頭痛まで出ていました。施術で骨盤と背骨の歪みを整えてもらい、治療と合わせてストレッチを毎日続けたら、痛みがほとんどなくなりました。」
体験談2：北九州市小倉南区20代女性
「スマホを見る時間が長く、首のコリが慢性化していました。施術では首だけでなく肩や背中もほぐしてもらい、こちらの整体の治療と合わせて家での簡単な首回し体操を続けたら、肩こりも首の痛みも楽になりました。」
体験談3：北九州市小倉北区40代男性
「長時間運転のせいで首が固まっていました。整体施術と自宅でのストレッチを組み合わせると、首の動きがスムーズになり、疲れも軽減されました。」
体験談4：北九州市小倉北区50代女性
「肩こりから首の痛みに発展していました。施術で筋肉のバランスを整えてもらった後、教えてもらったタオルを使った体操を毎日実践。今では首の痛みを感じることがほとんどありません。」
体験談5：北九州市小倉北区30代男性
「姿勢の悪さが原因で首が痛くなり、夜も寝づらかったです。施術で姿勢矯正と筋肉調整をしてもらい、自宅での肩回しと首回旋体操を続けることで、首の痛みが改善しました。」
4. まとめ
首の痛みは、放置すると慢性化し、肩こりや頭痛にもつながります。
整体や施術によって骨格と筋肉のバランスを整えること、そして自宅でのストレッチや体操を日常的に行うことが、痛みの解消と再発防止に大切です。
https://xn--dckburb3jta8kygnbz642e8hi9m8bi3qly1o.com/
✅お問い合わせ方法
🔶徳力整体院
相談・予約制 📞電話：tel:093-962-9133
📍所在地：北九州市小倉南区守恒本町2－2－10－2階
駐車場完備 3台共用
👉予約開始：8時から 施術開始：9時から（詳細はアクセスのページで）
🔶対象エリア；小倉北区、小倉南区、八幡東区、八幡西区、門司区、若松区、行橋市、田川市、下関市などから主に来院されています。
https://xn--tqqu3fk6pnsfqv2e.com/
定期的なケアで、痛みやコリ、体調の不調のない快適な毎日を目指しましょう！
https://seitai-kogao.com/