小倉北区からも評判の良い肩こり解消の施術をしています。
肩こりと言うと多くの方が筋肉のコリだと思っているでしょうが、どうして筋肉のコリが起きるのか？と言うことも考えもせずに筋肉を揉んだり、マッサージしたり、電器をかけたり、運動をしたり、ストレッチしたり、体操をしたり、グッズを購入したりして解消しています。
確かに肩の筋肉は指先を使う時や、腕に荷物を持つ時、肩を使うあらゆること、携帯を持つこと、操作すること、画面をみることで酷使状態になっています。
目次
肩こりとは
肩こりを楽にしたり解消したりするためには、原因に応じた対策が必要です。以下のポイントを参考にしてください。
1. 体の歪みを整える
- 肩こりの多くは、骨格（骨盤の歪みや骨盤の開き、腰の背骨のズレ）や筋肉の緊張や硬縮、バランスの崩れが原因です。
- 整体や矯正で体の歪みを整えると、根本的な改善につながります。
2. 姿勢を見直す
- 長時間のデスクワークやスマートフォンの使用で猫背になりがちです。意識して正しい姿勢を保つことが大切です。
3. 筋肉の血行促進
- 軽いストレッチや肩回し、温めることで血流を良くし、筋肉の緊張を和らげましょう。
4. 日常生活を工夫する
- パソコン作業では、画面の高さを目の位置に合わせる。
- 定期的に休憩を取り、軽く体を動かす。
5. 適切な睡眠環境
- 枕の高さや硬さが合っていないと肩こりの原因になります。自分に合った寝具を選びましょう。
6. 整体の施術で根本ケア
- 徳力整体院の施術では、肩こりの根本原因を検査で特定し、痛みを抑えるだけでなく再発しにくい体作りを目指します。
これらを組み合わせて取り入れることで、肩こりを楽にし、再発を防ぐことが可能です。
7. ストレス管理
- 精神的なストレスも肩こりの原因になります。リラックスできる趣味を見つけたり、深呼吸や瞑想を取り入れることで、心身の緊張をほぐしましょう。
8. 食生活の見直し
- 栄養不足が筋肉や血流に影響を与えることもあります。ビタミンB群（神経の働きを助ける）やマグネシウム（筋肉の緊張を和らげる）を含む食品を摂ると効果的です。
9. 運動や適度な筋トレ
- 日常的に軽い運動を取り入れ、肩周りの筋肉をほぐすことが大切です。特に肩甲骨周りを動かすエクササイズやヨガはおすすめです。
10. 生活習慣を整える
- 睡眠不足や不規則な生活リズムは肩こりを悪化させます。規則正しい生活を心がけましょう。
肩こりを放置するとどうなる？
肩こりをそのままにしておくと、次のような症状を引き起こす可能性があります：
- 頭痛やめまい
- 手や腕のしびれ
- 背中や腰の痛みの悪化
根本的な改善が必要な場合には、自己ケアだけでなく、プロの施術を受けることが重要です。
徳力整体院での肩こり改善への取り組み
徳力整体院では、肩こりの根本原因を徹底的に検査し、体の歪みを整える施術を提供しています。電器や危険なボキボキ施術を使わず、筋肉や骨格のバランスを安全に調整するため、痛みや負担を感じずに受けられるのが特徴です。
肩こりを根本から解消し、快適な生活を取り戻したい方は、ぜひ一度ご相談ください。
小倉北区からも肩こりを解消するためのコリの原因から変えて解消を目指す徳力整体院。