腰痛解消に効果的な体操・ストレッチ｜自宅でできる運動と口コミ体験談

腰痛を根本から改善するオリジナル体操・ストレッチと口コミ（北九州市小倉南区と小倉北区）

徳力整体院ではボキボキすることなく、低周波に代表される電器で中和したり散らしたりすることなく痛みの原因を見つける施術。

腰痛解消のためのオリジナル体操・ストレッチ・運動方法

腰痛や腰の痛みは湿布を貼ったりサプリメントを飲んだり揉んだり、押したり、マッサージしたり、電器をかけたりでも楽になりますが、体全体の崩れ、歪み、働きの低下、流れの低下は残ります。

体全体の崩れ、歪み、働きの低下、流れの低下が残ると進行したり悪化したり、繰り返すことがあります。

1. 骨盤ゆらし体操

両膝を立てて仰向けに寝た状態で、骨盤を左右にゆっくり揺らします。腰の緊張が取れて血流が良くなり、腰回りの筋肉バランスが整います。

2. お腹深呼吸ストレッチ

椅子に座って背筋を伸ばし、手をお腹に添えて深呼吸。息を吸うときにお腹を膨らませ、吐くときにへこませることで、腹筋と横隔膜が鍛えられ腰の安定感が増します。

3. 前もも＆お尻ほぐし運動

立ったまま片足を後ろに引き、膝を軽く曲げて太ももの前を伸ばします。反対に、お尻は片足を膝にかけて軽くしゃがむようにして伸ばすと、骨盤の歪みが調整され腰への負担が減ります。

4. 猫背リセット背伸び運動

両手を頭上に伸ばして背伸びをし、そのまま左右に体を倒します。背中から腰にかけての緊張をほぐし、姿勢改善にも効果的です。

5. 足首回しで腰の負担軽減

椅子に座り足首をゆっくり大きく回します。下半身の血流が改善されることで腰の負担が軽減され、長時間の立ち仕事や座り仕事による腰痛の予防になります。

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腰痛が楽になった方の口コミ

徳力整体院へ寄せられる感想、口コミ

• 口コミ①（40代・女性）

「朝起きると腰が重だるくて辛かったのですが、骨盤ゆらし体操を続けてから起き上がりがスムーズになりました。以前より腰の硬さがなくなった感じです。」

• 口コミ②（30代・男性）

「デスクワークで腰痛が慢性化していましたが、お腹深呼吸ストレッチを習慣にすると、自然と姿勢が良くなり腰の痛みが軽くなりました。」

• 口コミ③（50代・女性）

「買い物や家事で立ちっぱなしだと腰が痛くなっていましたが、前ももとお尻のストレッチをしたら、腰への負担がかなり減って快適に過ごせるようになりました。」

• 口コミ④（20代・男性）

「猫背気味で腰がすぐ痛くなっていましたが、猫背リセット背伸び運動を毎日すると背筋がスッと伸びて、腰痛も軽くなりました。」

• 口コミ⑤（60代・女性）

「散歩の後に足首回しをすると腰の痛みが和らぎます。腰を直接動かさなくても楽になるのは意外でした。今では習慣になっています。」

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👉 こうしたオリジナルの体操やストレッチは、自宅で簡単に取り入れられるうえに、腰痛の根本改善や再発予防にもつながるため、継続することがポイントです。

徳力整体院の腰痛や腰の痛みの施術

腰痛や腰の痛みになる時には、どうして痛みが起きるのか？

どこかに問題があるから腰が痛くなるわけです。

この理由が、普段の生活する事や仕事することや体を動かすことで常に生み出されるものが体に蓄積して体の崩れ、体の歪みになっているのが原因で常に新しく生み出される疲れの蓄積が増えたときです。

しかし、疲れなんてたまっていないと思う方もいますので解説します。

疲れは筋肉にたまる疲れしか感じません。

疲れは筋肉以外にもたまり、筋肉以外にたまった疲れは、ほとんど感じませんがストレスがたまったと言う言葉でかえることも可能です。

また睡眠でも体全体の崩れ、歪み、働きの低下、流れの低下になり、骨盤の歪みや骨盤の開き、背骨のズレが起こります。

腰痛や腰の痛みの方でもわかっていないこと

腰痛や腰の痛みが起きている時は、体全体の崩れ、歪み、働きの低下、流れの低下から骨盤の歪みや骨盤の開き、背骨のズレになっている時ですが、この時に頭も大きく膨張しています。

ビフォーアフターで本人にも確認をしてもらいますが、施術する前の頭の大きさを覚えてもらいます。

触り方は上のイラストを参考にして、施術したあと、もう一度、触ります。

そうすると変化しています。

頭が膨張している時の弊害

• 脳の力の低下（徐々に記憶、思考・精神力も低下・足を上げたつもりでも上がっていないでつまずく物を落としやすいなどの、運動神経の低下）
• 自律神経の乱れ・狂い（心臓、呼吸、発汗、血圧などの生命機能の低下、乱れ）
• 睡眠の質の低下(脳の緊張からピリピリ状態）
• 老廃物が溜まっている（血管がつまりやすい）
• 流れの滞留から血管が硬くなる恐れがある
• 血液の流れが悪い（血液がドロドロ状態）
• 頭部や首のリンパ液の流れが悪い
• 脳細胞の緊張・興奮
• 脳下垂体ホルモンの分泌の問題（特にホルモン系や生理痛に関係）
• 脳脊髄液の生産と還流の低下
• 脳細胞の年齢以上の減少・脳幹の脳室の空洞化拡大・硬質化
• 認知症の促進
• 生命機能である脳幹の力の低下

一度で、正常な大きさに戻って安定する事はありません

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肩こりがある時には頭も大きく膨張している

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