【北九州市小倉北区からも通える徳力整体院】30年の経験で生理痛を軽くする、和らげることやおおもとの原因から変えていく施術を徳力整体院ではしています。
徳力整体院では30年の経験がある院長が生理痛の原因を見つけて良くすることをしていきます。
市販薬で楽にすることは簡単ですが、そんなことを繰り返していると、ゆっくりと問題が進んでしまいます。
毎月の生理痛に悩まされている方は多いと思います。
痛みが強いと、日常生活にも支障が出てしまいますよね。
でも、体や心にやさしく働きかけることで、痛みを軽くする方法はいくつかあります。
1. 体を温める
冷えは生理痛を強くする大きな原因のひとつです。
お腹や腰をカイロや湯たんぽなどで温めたり、温かい飲み物を飲んだりして、体の内側からポカポカにすると血流が良くなり、痛みが和らぎやすくなります。
2. リラックスして深呼吸
痛みを感じると、つい体に力が入りがちです。
そんなときこそ、ゆっくりと深呼吸をして、心と体をリラックスさせましょう。
副交感神経が優位になると、筋肉の緊張がゆるみ、痛みが軽くなることがあります。
3. 軽いストレッチや整体で体のバランスを整える
お腹や腰まわりの筋肉がこわばっていると、痛みも強く感じてしまいます。
ゆったりとしたストレッチや、骨盤の歪みを整える整体などで、体の流れをスムーズにしてあげると、症状がやわらぐことがあります。
4. 栄養バランスを見直す
生理前や生理中は、鉄分やマグネシウムなどのミネラルが不足しがちです。
野菜、果物、ナッツ類、魚などを取り入れて、体に必要な栄養をしっかり補給しましょう。
体が整うと、生理痛も軽くなることがあります。
5. 無理をせず、ゆったり過ごす
忙しい日常の中でも、生理中はなるべく無理をせず、自分の体にやさしくしてあげましょう。
たとえば、予定を詰め込みすぎず、休める時間をつくるだけでも、体がホッとします。
「痛いのが当たり前」だと思い込まず、自分の体に合った方法を見つけることが大切です。
生理痛は我慢するものではなく、やわらげることができる症状です。
どうか、ご自身をいたわる時間を大切にしてくださいね。
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