つらい・ひどい生理痛を根本から楽にする（北九州市小倉南区と小倉北区）

生理痛は多くの女性が経験する悩みですが、その症状や原因は人それぞれです。（北九州市小倉南区と小倉北区）

• 生理痛がどうして起きるのか？
• どこかに問題があるから生理痛？
• 私だけ生理痛？
• 生理痛は普通？

徳力整体院では生理痛を楽にすることを目標にしていますが、まずは体の崩れから整えないと。

どれくらいで整うかは、人で違います。

生理痛と体の崩れ

体の崩れの程度も違うし、悪さの深さも違います。

また睡眠の質が足りないと、体の崩れは大きくなります。

日々の疲れや疲労を減らす睡眠ができているのか？

昼間でも疲れは減らすことができますが、栄養や体の働きの性能があります。

しかし、寝ていても、芯から眠れていないと体の崩れになり性能は落ちていきます。

夜に寝ている時に、栄養があるのか？

脳が元気なのか？

体の崩れが無いのか？などが最低でも寝る時に必要になります。

芯から眠れるようにならないと、体の崩れは解消しませんし、大変、難しいことです。

生理痛を楽にするために症状を把握し、原因に合わせた対策を行うことが大切です。

生理痛の原因と症状

生理痛の主な原因は、プロスタグランジンという物質です。プロスタグランジンは子宮を収縮させて経血を排出する役割がありますが、過剰に分泌されると子宮が強く収縮し、痛みを引き起こします。

また、冷えやストレス、ホルモンバランスの乱れも生理痛の原因となります。

生理痛の症状は、下腹部痛や腰痛が一般的ですが、頭痛、吐き気、めまい、イライラ、気分の落ち込み、だるさなど、様々な症状が現れることがあります。

生理痛を楽にする方法

生理痛を楽にするためには、以下の方法を試してみましょう。

体を温める

体を温めることで血行が良くなり、生理痛が和らぎます。腹巻やカイロを下腹部や腰に当てたり、温かい飲み物を飲んだりするのも効果的です。

お風呂にゆっくり浸かるのもおすすめです。半身浴をしながら下腹部をマッサージすると、血行が促進され、リラックス効果も期待できます.

痛みを和らげる姿勢

生理中は、お腹をかばう姿勢になりがちですが、同じ姿勢でいると血行が悪くなります。

座るときは骨盤を立てるようにし、寝るときは横向きで膝を軽く曲げると、お腹の緊張が和らぎます。

ツボ押し

• 生理痛に効果があるとされるツボを刺激することで、痛みを緩和することができます。
• 気海（きかい）: おへそから指2本分下の場所。生理不順を整える効果があると言われています。
• 三陰交（さんいんこう）: 内くるぶしから指4本分上の場所。血行を促進し、体をリラックスさせる効果があると言われています。
• 照海（しょうかい）: くるぶしの下、指1本分にある。
• 合谷（ごうこく）: 手の甲の親指と人差し指の付け根のくぼみ。

軽い運動やストレッチ

軽い運動やストレッチは血行を良くし、リラックス効果も期待できます。
生理痛がひどい時は無理せず、心地よいと感じる範囲で行いましょう。

食事に気を配る

バランスの取れた食事を心がけ、体を温める食品を積極的に摂りましょう。

大豆イソフラボン: エストロゲンに似た働きがあり、生理痛の緩和が期待できます。豆腐、納豆、豆乳などに多く含まれています。

ショウガ: 体を温める作用があり、血行を促進します。スープや味噌汁に入れたり、お茶として飲むのもおすすめです。

ハーブティー: 精神的・身体的な緊張をほぐす効果があります。特に、ラズベリーリーフやローズは女性ホルモンのバランスを整える効果が期待できます。

リラックスする

アロマテラピーや音楽鑑賞など、自分に合った方法でリラックスする時間を作りましょう。

ラベンダーやカモミールなどの精油は、リラックス効果や痛みを和らげる効果があると言われています。

鎮痛剤

市販の鎮痛剤を服用するのも一つの方法です。
生理痛の原因となるプロスタグランジンの生成を抑える非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）が効果的です。

痛みがひどくなる前に早めに服用するようにしましょう。
低用量ピル

低用量ピルは、排卵を抑制し、子宮内膜の増殖を抑えることで生理痛を緩和する効果が期待できます。

PMS（月経前症候群）や生理不順の改善にも効果があります。

病院を受診する目安

以下のような症状がある場合は、病院を受診しましょう。

鎮痛剤を服用しても痛みが改善しない
生理痛がひどく、日常生活に支障がある
経血量が多い、または経血にレバー状の塊が混じる
生理痛が以前よりひどくなった
生理ではない時に出血がある
性行為の際に痛みを感じる
これらの症状は、子宮内膜症や子宮筋腫などの病気が原因である可能性もあります。

まとめ

生理痛は、セルフケアで緩和できる場合もありますが、我慢できないほどの痛みがある場合は、医療機関を受診しましょう。

徳力整体院の生理痛の施術

徳力整体院では生理痛を楽にする為には、まずは体の崩れを整えることが重要だと考えます。

体の崩れが整わないとホルモンの働きも正常ではなく、また骨盤の歪みや骨盤の開き、背骨のズレの問題も生理痛に影響するからです。

体の崩れを整えることでも、生理痛は楽になっていく場合もあります。

最低限、体の崩れを整えないと、体質改善ができません。

生理痛の根本は体質から起きりますので、体の崩れを整えても、生理痛は根本から変化することはありません。