北九州市小倉北区からも生理痛とは多くの女性が月に一度経験する腹痛や下腹部の張りや重だるさのことで、医学的には月経困難症とも呼ばれています。
生理痛が起きる人は、生理痛になりやすい体質がある方で、その方が気が付かないで疲れの蓄積を大量にため込んだ結果、体の崩れ、体の歪みを起こしているからです。
生理痛を緩和する
生理痛は「仕方ないもの」と思い込みやすいですが、その痛みの強さや起こるタイミングには必ず原因があり、体の状態や生活習慣、ストレス、ホルモンの変動などが深く関わっています。
生理痛は単に子宮が収縮するだけではなく、全身のバランスと密接に関係しています。
例えば姿勢の崩れ、骨盤のゆがみ、筋肉の硬さ、血流の低下など、日常の中に潜む小さな積み重ねによって痛みが強くなることも多くあります。
そのため、生理痛を和らげるためには、「薬で一時的に抑える」だけではなく、痛みが起こる理由を正しく理解し、体の根本から整えていくことが重要です。
■ 生理痛はなぜ起きるのか
生理痛の主な原因は、子宮を収縮させる物質の変化によるものですが、それだけでは説明できないほど体は複雑です。
痛みを感じやすくなる仕組みには、大きく3つの要素が関わっています。
● ① 子宮の収縮による血流低下
月経が始まると、子宮内膜を剥がすために子宮がギュッと収縮します。この働きは自然なものですが、収縮が強すぎると血流が低下し痛みが生じます。特に体が冷えている、骨盤まわりの筋肉が硬い、姿勢が悪いなどの状態では血行が滞りやすくなるため、痛みが強くなります。
● ② 自律神経の乱れ
生理前はホルモンのバランスが変わるため、自律神経が敏感になります。ストレスが多い、睡眠不足が続くなども自律神経の乱れを助長し、痛みが強まることがあります。
● ③ 生活習慣による体のゆがみ
長時間のデスクワーク、スマホの使いすぎ、片足に体重をかけて立つクセなど、普段気づかない姿勢のゆがみが骨盤に負担をかけます。
骨盤がゆがむと子宮の位置が変わり、生理痛が重くなる原因になります。
このように、生理痛は「子宮だけの問題」ではなく、全身を使って生活している以上、体全体のバランスが大きく影響しています。
■ 生理痛が重くなる生活習慣
生理痛が強く出やすい人には、日常に共通している傾向があります。
● 冷えやすい体質
冷えは血流を弱め、痛みを感じやすくします。夏場の冷房、薄着、冷たい飲み物のとりすぎなど、無意識に体を冷やしていることが原因の場合も少なくありません。
● 座り姿勢が長時間続く
椅子や車の運転などで座りっぱなしになると、骨盤が後ろに傾いてしまい、お腹や腰の筋肉が緊張します。この状態が続くと子宮まわりの血流が弱くなり、生理痛が強まります。
● スマホ姿勢・猫背
スマホを見る時の姿勢は、頭が前に出て背中が丸くなるため、骨盤にも影響を与えます。骨盤が不安定になると、生理痛だけでなく腰痛や便秘も起きやすくなります。
● 運動不足
運動が不足すると血流が悪くなり、筋肉も固まりやすくなります。硬い筋肉は骨盤をゆがめ、痛みを引き起こす原因となります。
● 睡眠不足・ストレス
自律神経が乱れやすくなり、ホルモンのバランスが不安定になり、生理痛が強く出ることがあります。
これらの習慣は、生理痛を毎月悪化させる大きな要因となるため、痛みを改善するには生活の見直しが欠かせません。
■ 生理痛を軽くするための体の整え方
生理痛を根本から和らげるには「子宮の働きや血流が自然に整う状態」を作ることが大切です。
● ① 骨盤のバランスを整える
骨盤が安定すると、子宮の緊張が減り、血流が改善します。
普段の姿勢やクセでずれやすいため、意識的に整えるケアが必要です。
● ② 深い呼吸で自律神経を整える
ストレスが多いと呼吸が浅くなり、自律神経が乱れます。
深い呼吸を行うことで、副交感神経が働き、全身の緊張が緩みます。
● ③ 下半身の血流を良くする
太もも・お腹・腰の筋肉が柔らかくなると、骨盤内の血流がスムーズになり痛みを軽減します。
軽いストレッチやウォーキングでも十分効果があります。
● ④ お腹や腰まわりを冷やさない
体を温めることで、子宮の収縮が和らぎ痛みが軽くなります。
温かい飲み物、お腹を温める習慣は非常に効果的です。
● ⑤ 正しい姿勢を意識する
立つ・座る・歩くの姿勢が安定してくると、骨盤が整いやすくなります。日常生活の姿勢を見直すだけでも、生理痛が改善するケースは多くあります。
■ 生理痛は「体のサイン」
生理痛は、体のバランスが崩れているサインである場合が多く、そのまま放置してしまうと、将来的に
・頭痛
・腰痛
・肩こり
・便秘
・冷え性
・自律神経の乱れ
など、他の不調にもつながりやすくなります。
反対に、生理痛が軽くなると、全身の巡りが良くなり、体調そのものが整っていくことも多くあります。
■ 痛みを我慢するのではなく「整えて軽くする」
痛み止めの薬を使うことは悪いことではありませんが、月に一度必ず訪れる生理だからこそ、“根本から軽くできる体づくり”が大切です。
体のゆがみ、骨盤のバランス、姿勢のクセを整えていくと、生理痛は自然と落ち着いていきます。生理痛は「体質だから仕方ない」と思われがちですが、体が整ってくると驚くほど軽くなる方が多くいます。
■ まとめ
生理痛は、子宮の収縮だけで起きているのではなく、
・骨盤のゆがみ
・筋肉の硬さ
・血流の低下
・自律神経の乱れ
・生活習慣の積み重ね
など、全身の状態が複雑に関係しています。
だからこそ、生理痛を改善するには、体全体の流れやバランスを整えることが必要です。姿勢を見直し、骨盤の安定を取り戻し、血流が巡りやすい体に変えていくことで、生理痛の負担は自然と軽くなっていきます。
毎月つらい生理痛を抱えている方こそ、体を根本から整えるアプローチは大きな助けになります。
無理に我慢するのではなく、体が楽になる仕組みを作り、生理の時期をもっと快適に過ごせるように整えていきましょう。
✅お問い合わせ方法
🔶徳力整体院
相談・予約制 📞電話：tel:093-962-9133
📍所在地：北九州市小倉南区守恒本町2－2－10－2階
🕒 完全予約制／駐車場あり 3台共用（看板側に寄せて）
👉予約開始：8時から 施術開始：9時から（詳細はアクセスのページで）
https://xn--tqqu3fk6pnsfqv2e.com/
🔶対象エリア；小倉北区、小倉南区、八幡東区、八幡西区、門司区、若松区、行橋市、田川市、下関市などから主に来院されています。
施術料金
初回：5,000円 → キャンペーン価格3,000円、2回目以降は3,000円／回 。
回数券あり：5回券14,000円、10回券25,000円。
メニュー統一価格：例えば「腰痛・肩こり・骨盤矯正・小顔矯正」もすべて3,０００円（税込）で受けられます
定期的なケアで、痛みやコリ、体調の不調のない快適な毎日を目指しましょう！