【小倉北区からも通える徳力整体院】生理痛の和らげる、楽にする、解消する方法について、いくつか方法を提案します。
生理痛は体を冷やさない事
身体の温め: 生理痛の悪化要因として、「冷え」が挙げられます。
身体を温めることで血行が促進され、生理痛の緩和が期待できます。
具体的には、カイロ, 毛布、腹巻き, ひざ掛けなどを用いて腹部や腰部を温めることが有効です。
レッグウォーマーで下半身を温めるのも効果的です。
ただし、カイロを使用する際は低温やけどに注意が必要です。
また、冷たい飲み物を避け、温かい飲み物（生姜湯など）や温かい豆乳を摂取することも効果的です。
根菜類やショウガなどの身体を温める食材を含む食事も推奨されます。
赤身の牛肉などの動物性食品は鉄分・タンパク質の補給に役立ちます。
大豆製品に含まれる大豆イソフラボンは女性ホルモンと似た作用でホルモンバランスを整える効果が期待され、生理不調の緩和に繋がります。
生理痛とツボを押す
ツボ押し: いくつかのツボを押すことで、生理痛の緩和が期待できます。
具体的には、「気海」（おへそから指2本分下）、「関元」（おへそから指4本分下）、「三陰交」（内くるぶしから指4本分上）、「血海」（膝の内側のお皿の上、指2～3本分上）、「腎兪」（ウエストの一番細い部分の背骨から指2本分）、「照海」（くるぶしの下、指1本分）、「合谷」（手の甲の親指と人差し指のくぼみ）が挙げられます。
ツボは、気持ち良いと感じる程度の強さで、数回押すのが良いでしょう。
痛みを感じるほど強く押したり、何度も繰り返したりすると炎症を起こす場合もあるので注意が必要です。
月経が始まる5日前から1週間前に行うと効果的という情報もあります。
「気海」は生理不順の改善にも効果があるとされ、生理予定日の1週間前からマッサージすると良いとされています。
生理痛と姿勢
姿勢: 生理中は、下腹部や腰への負担を軽減する姿勢を心がけましょう。
背中を丸めたり、体が緊張したりする姿勢は、お腹回りの血行を悪くする可能性があります。
浅く腰掛け、骨盤を立てるイメージで座る、もしくは、痛みのある下腹部を支えるような姿勢をとることが推奨されます。
長時間座りっぱなしは血行不良につながるので、適度に立ち上がって屈伸運動や足の付け根のマッサージをすることも有効です。
生理痛とスストレッチ
ストレッチや軽い運動: ストレッチや軽い運動は、血行促進, 体温上昇, リラックス効果が期待され、生理痛の緩和に繋がると考えられています。
特にヨガや体操などが提案されています。骨盤低筋群の鍛錬も症状軽減に有効です。
ただし、激しい運動ではなく、軽いウォーキングやジョギングを行うべきです。
また、生理中は、運動したくないという気持ちになることが多いですが、運動不足や冷えにより血行が悪化し、子宮の筋肉が硬くなり、結果的に生理痛が悪化する可能性があるので注意が必要です。
生理痛とリラックスすること
リラックス: ストレスも生理痛を悪化させる要因の一つです。
アロマテラピー、十分な睡眠、半身浴、マッサージなどを通してリラックスすることが重要です。アロマテラピーでは、ラベンダー, カモミール, ゼラニウム, ベルガモットなどが鎮静・リラックス効果が期待できます。
半身浴では、下腹部マッサージを併用すると血行が改善します。
湯船を張るのが難しい場合は、足湯も代替策となります。
ハーブティー、特にラスベリーリーフやローズハーブティーは女性ホルモンバランスを整え、生理痛緩和に効果がある可能性があり、生理が始まる1週間～10日前から摂取すると良いとされています。
生理痛と鎮痛薬
鎮痛薬: 生理痛が我慢できない場合は、鎮痛薬の服用も選択肢の一つです。
痛みを感じ始めたらすぐに服用することが重要であり、痛みピーク時に服用しても効果が低い傾向にあり、早めに服用するのが効果的です。
非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）は、生理痛の原因であるプロスタグランジンの分泌を抑制する効果があります。
アセトアミノフェン（カロナール）も痛みの緩和に役立ちます。用法・容量を必ず守って使用してください。
OTC医薬品で症状が改善しない場合や、深刻な病気の疑いがある場合は、服用を中止し、速やかに医師の診察を受ける必要があります。
生理痛と食事
食事: バランスの良い食事を心がけ、身体を温める効果のある食品を摂取することは、生理痛の緩和に役立ちます。 以下のような栄養素を意識することも良いとされています。
マグネシウム、ビタミンE、EPA・DHA、鉄分。
注意: ここで紹介した方法は、一般的な対処法です。
症状が重い場合、または症状が改善しない場合は、必ず医師または医療専門家の診察を受けてください。
特に、生理痛の原因に病気が隠れている可能性がある「器質性月経困難症」の場合、適切な治療が必要となります。
生理痛がひどく、不妊を心配する声もありますが、生理痛が直接不妊の原因になるわけではないものの、子宮内膜症や卵巣嚢腫など他の病気を発症している可能性があるため、放置せず、医療機関に相談することが重要です。
また、生理痛が毎回違う場合も、子宮内膜症や卵巣の異常が考えられます。
徳力整体院の生理痛の施術
以下に「徳力整体院」と他院の生理痛に対する施術の違いを比較しながら、徳力整体院の強みがわかるようにまとめます。
✅ 生理痛を和らげる施術
当院では30年の経験がある院長が検査をして体の状態を変えていきます。
ボキボキする事もなく、電器や機械を使うこともなく、手の技術で整えていきます。
◾ 徳力整体院と他院の違い
| 項目 | 徳力整体院 | 他の一般的な整体院・治療院 |
|---|---|---|
| 施術の考え方 | 生理痛の「根本原因（体の歪み・流れの滞り）」にアプローチ | 骨盤矯正やマッサージなど局所的なアプローチが多い |
| 施術範囲 | 全身（特に骨盤・背骨・内臓周辺の流れを重視） | 骨盤周辺やお腹まわり中心が多い |
| 施術方法 | 電気やボキボキしない、筋肉の流れと連動を整えるやさしい施術 | 電気治療や一時的な痛み緩和を目的とした施術も |
| 検査の重視 | 姿勢・動き・内臓の位置まで細かく検査して原因を特定 | 痛みの場所だけを確認することが多い |
| 目指す状態 | 痛みの再発予防まで含めた「循環・バランスの整った身体」 | 痛みの軽減のみを目的とするケースも |
| 小顔・姿勢との関連も考慮 | 骨盤や背骨のゆがみが顔や姿勢に及ぼす影響もチェック | 生理痛と姿勢や顔のつながりまで診ることは少ない |
🔸徳力整体院の生理痛ケアのポイント
- 30年以上の経験に基づく、全身から整える独自の整体
- 筋肉・骨格・内臓・血流・神経の流れを重視
- ただ骨盤を整えるのではなく、**「なぜ歪んだか」「なぜ流れが滞るか」**を検査して施術
- 生理痛だけでなく、便秘・冷え・姿勢の乱れなども同時に整えられるケースが多数
🌿こんな方におすすめ
- 毎月、生理がつらくて仕事や家事に支障がある
- 薬を飲まずに楽になりたい
- 生理痛と一緒に姿勢や小顔も整えたい
- 他の整体や婦人科では改善しなかった
【近隣で交通の便が良いので小倉北区からも通える徳力整体院】
お問い合わせ方法
徳力整体院
予約制 電話：093-962-9133
所在地：北九州市小倉南区守恒本町2－2－10－2階
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