肩こり解消法｜整体のプロが教える体操・運動・ストレッチと実際の口コミ

北九州市小倉北区からも楽になるから肩こりの解消法（体操・運動・ストレッチ）と、実際に施術や体操を受けた方のオリジナルの口コミを5例ご用意します。

肩こりを根本から楽にするオリジナル解消法

肩こりはデスクワークやスマホの長時間使用、姿勢の崩れが原因で起こることが多く、「マッサージを受けてもすぐ戻ってしまう…」と悩む方も少なくありません。

ここでは、体の歪みや血流を整えるオリジナルの体操・運動・ストレッチ法をご紹介します。

1. 肩甲骨リリース体操

両手を大きく広げ、肩甲骨を内側に寄せるイメージで5秒キープ。その後、腕を前に出して背中を丸め、肩甲骨を外側に広げます。これを10回ほど繰り返すと、肩の血流が一気に良くなります。

2. タオルストレッチ

長めのタオルを両手で持ち、頭上に上げて背伸びをします。そのままゆっくり後ろに倒し、肩の前側を伸ばします。猫背気味の方に効果的です。

3. 胸を開くねじり運動

椅子に座り、両手を頭の後ろに組んで上体を左右にゆっくりひねります。胸を開きながら呼吸を深くすると、自律神経も整い、肩こりによる疲労感が和らぎます。

4. 首のリセットストレッチ

片手で頭を斜め前に軽く倒し、首すじをじんわり伸ばします。反対側も同様に行うことで、デスクワークによる首から肩の緊張を解消できます。

5. 骨盤リセット運動

肩こりの原因は骨盤のゆがみにあることも多いため、骨盤を立てて座る習慣が大切です。椅子に浅めに座り、骨盤を前後にゆっくり動かす運動を10回繰り返すと、自然と背筋が伸びて肩が軽くなります。

実際に体操や施術を受けた方の口コミ

徳力整体院へ寄せられる小顔矯正の感想、口コミ

口コミ①

「毎日デスクワークで肩がガチガチでしたが、肩甲骨リリースを習慣にしたら仕事終わりの重だるさが減りました。整体でも骨盤を整えてもらい、肩こりが戻りにくくなったのを実感しています。」

口コミ②

「タオルストレッチを朝やるだけで姿勢が変わり、猫背が気にならなくなりました。肩こりが減っただけでなく、呼吸も深くできるようになり、疲れにくくなりました。」

口コミ③

「肩こりは首から来ていると思っていましたが、骨盤の歪みを整えてもらったら驚くほど軽くなりました。自分では気づかなかった原因を知れて本当に良かったです。」

口コミ④

「整体で教わった胸を開く運動を毎日続けたら、肩こりだけでなく頭痛まで楽になりました。薬を飲む回数が減ったのが一番うれしいです。」

口コミ⑤

「首のストレッチを丁寧にするようになってから、仕事中の集中力が上がりました。施術と合わせると効果が長持ちするので、生活の質が上がったと感じています。」

徳力整体院の小顔矯正

徳力整体院の小顔矯正はボキボキすることなく、電器を使うこともなく、リンパ療法やリンパマッサージでもなく、整えることでリンパ液に動きを促進する小顔矯正です。

リンパ液が滞留しているからと言って流せばいいと簡単に考えないで下さい。

リンパ液を言うのは重要なものです。

それが流れないと言うことは大変なことが起きていると言えるからです。

ほとんどの方が知らない事

小顔矯正をする時には、顔が浮腫んでいる方、顔が大きいと思っている方ですが、それらの方に共通することは、頭部も正常ではないと言うことです。

小顔矯正に入る前に、頭の大きさを覚えることをしてもらいます。

小顔矯正が終わった後、もう一度、頭を触ってもらうと、良い状態に近づくと、頭が小さくなります。

頭部も小さくなれば、顔も小さくなります。

これは初回からほとんどの方に現れる現象ですが、これだけで維持することも持続性もありません。

と言うのは、初回では少し整えたこことで小顔になっただけです。

まだまだ整えるべきことはあります。

整えれば整えるほど、顔が小さくなりますが、初回ほど、変かはありませんが、安定状態があります。

また体を整えても、生活による問題、睡眠の状態で体全体の崩れ、歪み、働きの低下を起こしていきます。

生活による体全体の崩れ、歪み、働きの低下や睡眠による体全体の崩れ、歪み、働きの低下がない方は維持できます。

しかし、そんな方はいません。

維持する、持続性が長く続くために、体質改善の施術をお勧めしています。

今の体のままでは、いくら整えても維持することも持続性も少ないかも知れません。