腰痛、腰の痛み、腰が痛い症状は骨盤の歪みや骨盤の開き、背骨のズレから起こります。（北九州市小倉南区の徳力整体院）
腰痛、腰の痛みは筋肉だけで起きることはありませんが、筋肉を揉んだり、マッサージしたり電器をかけると中和されて痛みが緩和します。
しかし、根本的な腰痛の原因は残っていますので、腰の痛みが無い時でも、歪みから血行不良が起こり残った靭帯が硬くなったり、骨の可動性が失われることは起こります。
腰痛・腰の痛みは体のバランス低下から始まる
腰痛や腰の痛みは、腰だけに原因があるわけではありません。
体全体のバランスが崩れた結果として、腰に負担が集中した状態です。
人の体は本来、多少の無理があっても自動的に調整しながら動ける仕組みを持っています。しかし、その調整力が低下すると、最も負担を受けやすい腰に痛みが現れます。
腰は全身の影響を受ける中継地点
腰痛や腰の痛みが起きるのは、普段の生活することや仕事することや、体を動かすあらゆること常に新しく生み出される疲れの蓄積が問題で起こります。
疲れの蓄積は、変化していますので、減ったときは調子が良くなり、痛みが軽減します。
しかし、増えだすと、そうもいきません。
人は骨盤の歪みや骨盤の開き、背骨のズレが起きても、何も感じません。
ちょっと調子が悪いくらいですね。
しかし、自分で感じないだけで体の中は大変なことが起きています
なぜ腰だけが痛くなるのか
腰は上半身と下半身をつなぐ要となる部分です。
立つ、歩く、座る、体をひねる、物を持つなど、あらゆる動作の中心にあります。
肩や首、股関節、足の動きが悪くなると、その影響を腰が補おうとします。
その結果、腰の筋肉や関節に過剰な負担がかかり、痛みにつながります。
日常生活で積み重なる腰への負担
体の崩れ、体の歪みが起きると普段していることも負担になります。
集中力の低下はもちろんですが、脳への酸素供給が落ちていきます。
特別な原因がなくても進行する
腰痛は、事故や重労働だけが原因ではありません。
次のような日常の積み重ねが、腰痛を作り出します。
・長時間の同じ姿勢
・座りっぱなしや立ちっぱなし
・無意識の片寄った動作
・運動不足または過度な運動
これらはすぐに痛みを出さないため、気づかないまま進行します。
疲れが抜けない体が腰痛を招く
疲れを減らすことができるのは、日中でも減らすことが可能かも知れませんが、多くは夜です。
夜の人が寝ている時間だと言われますが、脳の力で減らす作業をします。
しかし、ある一定の時間は脳も休養をとる事をしていると言われます。
回復できない疲労の存在
人の体には疲れを回復させる力がありますが、回復できる量には限界があります。
睡眠不足や生活リズムの乱れが続くと、疲れが体に残り続けます。
この蓄積した疲れが、筋肉の柔軟性を奪い、動きを制限します。
腰は動きの要となるため、影響を強く受けます。
深部の筋肉が腰痛の鍵を握る
腰痛や腰の痛みは大腰筋、腸骨筋の二つの筋肉が関与します。
主には大腰筋、腸骨筋の筋肉の収縮が、骨盤の歪みや骨盤の開き、背骨のズレを起こします。
表面ではなく奥で起きている問題
腰痛の原因は、表面の筋肉だけではありません。
体の奥にある深部筋は、姿勢や体の安定性を保つ役割を持っています。
疲労が蓄積すると、深部筋が緊張したまま緩まなくなり、
自然な動作ができなくなります。
この状態が続くと、腰にかかる負担が増大します。
骨盤の歪みは結果として現れる
疲れの蓄積で骨盤の歪みや骨盤の開き、背骨のズレが起こりますから、疲れの蓄積が主な原因ですが、疲れが、どこにたまるのか？
骨盤が崩れる流れ
骨盤の歪みや開きは、腰痛の原因として知られていますが、
実際には筋肉バランスの乱れによる結果です。
筋肉の左右差や前後差が続く
→ 骨盤が引っ張られる
→ 背骨の位置が乱れる
→ 腰に負担が集中する
この流れで腰痛が起こります。
背骨の動きが悪くなると腰が代償する
背骨は本来、柔軟に動く構造をしています。
しかし、骨盤が不安定になると背骨の動きが制限されます。
動かなくなった部分の代わりに腰が無理をして動くため、
腰痛が慢性化しやすくなります。
姿勢を意識しても改善しない理由
腰痛対策として姿勢を正そうとする方は多いですが、
体の土台が整っていない状態では逆効果になることがあります。
無理に姿勢を保つことで筋肉が緊張し、
かえって疲れが増え、腰への負担が大きくなります。
ストレッチや運動が合わない腰痛
腰痛には運動が良いと言われますが、
体の状態によっては悪化することもあります。
疲れが抜けていない体に刺激を加えると、
回復よりも消耗が勝ち、痛みが長引きます。
重要なのは、今の体が回復できる状態かどうかです。
睡眠と腰の痛みの密接な関係
夜に寝ようとすると、回復する睡眠ができないと疲れに変換されます。
寝ても疲れが取れない原因
睡眠は体を回復させる大切な時間ですが、
脳が十分に休まっていないと体の緊張は抜けません。
脳の疲労が残ると、筋肉が緩まず、
朝から腰が重い、動き始めがつらいといった症状が出ます。
痛みを感じにくくなる危険な状態
疲れが長期間続くと、体は異常を感じにくくなります。
これは防御反応ですが、無理を続ける原因になります。
突然の腰痛は、体が限界を迎えたサインです。
ぎっくり腰は突然起こらない
ぎっくり腰は急に起きたように感じますが、実際には体の中で準備期間があります。
筋肉の緊張、骨盤の不安定、背骨への負担が重なり、限界を超えた瞬間に痛みが出ます。
徳力整体院の腰痛に対する考え方
北九州市小倉南区の徳力整体院では、腰痛や腰の痛みを「結果」として捉えています。
痛みのある腰だけでなく、体全体のバランス、疲労の溜まり方、動きの連動を丁寧に確認します。
体に負担をかけない整体
徳力整体院では、
・強い刺激を与えない
・無理に押さない
・ボキボキしない
体の回復力を妨げない整体を行っています。
腰痛を繰り返さない体づくり
腰痛を繰り返さない体には共通点があります。
・疲れが残りにくい
・筋肉が自然に働く
・動作がスムーズ
この状態を取り戻すことが、腰痛改善の本質です。
まとめ｜腰痛は体からの重要なサイン
腰痛や腰の痛みは、体全体の状態を知らせるサインです。
我慢を続けるのではなく、体を正しく見直すことが大切です。
北九州市小倉南区の徳力整体院では、検査で確認して一人ひとりの体に合わせた整体で、腰痛の根本改善を目指しています。