北九州市小倉北区で生理痛を楽にする方法は色々あるけど、生理痛の原因を見つけ出すこと。
生理のときに起きる腹痛でも、だるい感じになる事も、胃の持たれが起きる事も、腰が痛くなることも、肩こりが起きる事も、眠れないことも、眠くなることも、イライラすることも、すべて自分の体の中に原因があるからです。
生理痛の原因があっても、痛み止めを使うこともあり、一時的に感じなくさせる症状止めにしかなっていません。
生理痛、つらいですよね。少しでも楽になるように、いくつかの方法をご紹介しますね。
生理痛を楽に、すぐにできること
- 温める: 下腹部や腰を温めると、筋肉の緊張が和らいで痛みが軽減することがあります。使い捨てカイロや湯たんぽ、温かいタオルなどを試してみてください。お風呂にゆっくり浸かるのも効果的です。（⇒院長）へそ出し服なんて最悪？
- 軽い運動: 痛みがひどいときは無理せず安静にするのが一番ですが、少し落ち着いてきたら軽いストレッチやウォーキングをしてみるのもおすすめです。血行が促進され、痛みが和らぐことがあります。
- 体を締め付けない服装: ゆったりとした楽な服装で過ごしましょう。
- カフェインやアルコールを控える: これらの飲み物は体を冷やしたり、血管を収縮させたりする可能性があるため、生理中は控えた方が良いでしょう。
- 禁煙: 喫煙は血行を悪くし、生理痛を悪化させる可能性があります。
- ツボ押し:
- 合谷（ごうこく）: 手の甲、親指と人差し指の骨が交わるくぼみにあるツボです。反対側の親指で少し強めに押してみてください。
- 三陰交（さんいんこう）: 内くるぶしから指4本分上の、骨のきわにあるツボです。
- リラックスする: 音楽を聴いたり、アロマを焚いたり、好きなことをしてリラックスする時間を作りましょう。（⇒院長）本当の意味でリラックスるして力を抜くためには体が整っていないとできません
生理痛で食事に気をつけること
- バランスの取れた食事: ビタミンやミネラル、食物繊維を意識して摂りましょう。
- 体を温める食べ物: 生姜や根菜類など、体を温める食材を積極的に摂りましょう。
- 鉄分を意識する: 生理中は鉄分が失われやすいので、赤身の肉や魚、ほうれん草などを摂るように心がけましょう。
- マグネシウムを摂る: 大豆製品、緑黄色野菜、ナッツ類などに含まれるマグネシウムは、筋肉の緊張を和らげる効果があると言われています。
生理痛と市販薬について
- 我慢できないほどの痛みがある場合は、鎮痛剤の服用も一つの手段です。ドラッグストアなどで薬剤師や登録販売者に相談して、ご自身の症状に合ったものを選びましょう。
医療機関への相談
- 生理痛がひどくて日常生活に支障がある場合
- 年々生理痛がひどくなっている場合
- 鎮痛剤が効かない場合
- 生理痛以外にも気になる症状がある場合
上記のような場合は、無理せず婦人科を受診してください。子宮内膜症などの病気が隠れている可能性もあります。
これらの方法を試して、少しでも生理期間を快適に過ごせるようになりますように。もし他に気になることがあれば、いつでも聞いてくださいね。
北九州市小倉北区で生理痛を楽にすることをしています。
お問い合わせ方法
予約制 電話：093-962-9133
所在地：北九州市小倉南区守恒本町2－2－10－2階
詳細はアクセスページで
定期的なケアで、生理痛の軽い快適な毎日を目指しましょう！
