頭痛解消に効く！体操・運動・ストレッチと口コミ体験談

頭痛を和らげるオリジナル解消法と口コミ体験談（北九州市小倉南区と小倉北区）

頭痛の原因と運動・体操・ストレッチの効果

頭痛には「血流の滞り」「姿勢の崩れ」「首や肩の筋肉の緊張」が大きく関係しています。

特にデスクワークやスマホの長時間使用で首が前に出たり、猫背になることで首や肩の筋肉に負担がかかり、頭痛を引き起こしやすくなります。

薬に頼るのも一つの方法ですが、根本的な解消を目指すなら「体操・運動・ストレッチ」で筋肉と血流を整えるのが有効です。

以下では、自宅で簡単にできる頭痛解消法を紹介します。

頭痛解消のオリジナル体操・運動・ストレッチ法

運動しても体操してもストレッチして楽になるのは、体全体の崩れ、歪み、働きの低下、流れの低下が軽い方です。

① 首回りリリース体操

両手を頭の後ろに軽く添えて、頭を前にゆっくり倒します。このとき首の後ろがじんわり伸びている感覚を意識し、10秒キープ。これを3回繰り返すことで首の緊張が和らぎます。

② 肩甲骨はがし運動

両腕を後ろで組み、胸を張るようにして肩甲骨を寄せます。そのまま10秒キープしてリラックス。肩回りの血流が改善され、頭の重さがスッキリします。

③ 深い呼吸ストレッチ

椅子に座り、背筋を伸ばした状態で鼻から息を吸い、口からゆっくり吐きます。呼吸に合わせて肩を上下に動かすと自律神経が整い、緊張性の頭痛が和らぎやすくなります。

④ 目の周りリラックスマッサージ

親指の腹で眉頭を軽く押さえ、円を描くように優しくマッサージ。眼精疲労からくる頭痛に効果的です。

⑤ 全身リセットストレッチ

仰向けで寝転び、両腕と両足を思い切り伸ばして深呼吸。全身をリセットすることで血流が促進され、頭痛が和らぎます。

実際に頭痛解消法を取り入れた方の口コミ

徳力整体院へ寄せられる感想、口コミ

口コミ①（30代女性・デスクワーク）

「パソコン仕事で毎日頭が重く、薬に頼っていましたが、首回りリリース体操を続けたら頭痛の頻度が減りました。仕事終わりがすごく楽になりました！」

口コミ②（40代男性・営業職）

「外回りで肩がガチガチでしたが、肩甲骨はがし運動を教えてもらってから頭痛が軽くなりました。背中が広がる感じが心地いいです。」

口コミ③（20代女性・学生）

「試験前は頭が痛くなりやすいのですが、深呼吸ストレッチをすると落ち着いて集中できました。勉強の合間に取り入れやすいのが嬉しいです。」

口コミ④（50代女性・主婦）

「更年期で頭痛が増えて困っていましたが、目の周りマッサージを習慣にしたら目の疲れも楽になり、頭痛も軽くなりました。」

口コミ⑤（30代男性・IT関係）

「寝ても疲れが取れず頭痛に悩んでいましたが、全身リセットストレッチでリラックスできるようになりました。睡眠の質も上がった気がします。」

頭痛や片頭痛のまとめ

頭痛は生活習慣や姿勢の影響が大きいため、体操・運動・ストレッチで根本から整えることが大切です。

毎日の習慣に取り入れることで、薬に頼らず快適な生活を取り戻すことができます。

徳力整体院の頭痛や片頭痛解消

徳力整体院の頭痛や片頭痛解消法はボキボキすることなく、低周波に代表される電器で中和したり散らしたりすることなく検査をしています。

検査すると首のコリや肩こりも原因と言うよりも、同時に起きている症状だと言えます。

頭痛や片頭痛が起きるのは、普段の生活する事や仕事することや体を動かすことで常に生み出されるものが体に蓄積して体の崩れ、体の歪みになっているのが原因で常に新しく生み出される疲れの蓄積が増えたときであり、また脳から休む睡眠で寝ることで脳が元気になり体の疲れが取れる睡眠ができていないときに起きる事です。

頭痛や片頭痛と体全体の崩れ、歪み、働きの低下、流れの低下

普段の生活で常に生み出される疲れの蓄積ですが、これを完璧に減らすことができないと、つもり積み重なって疲れが巨大になり、起きるのが体全体の崩れ、歪み、働きの低下、流れの低下であり、その時に頭痛や片頭痛になります。

多くの方が眠れているつもりでも、つもり貯金と同じで、疲れが取れる睡眠、体が整う睡眠、脳が休まる睡眠をしていないことが原因です。

またほとんどの方が知りませんが、

頭が膨張する

頭痛や片頭痛の方だけでありませんが体全体の崩れ、歪み、働きの低下、流れの低下が起きると頭にも影響します。

頭に影響は、頭が大きくなることです。

頭が大きくなることで起きる多くに弊害もあります。

頭が膨張して大きくなると

• 脳の力の低下（徐々に記憶、思考・精神力も低下・足を上げたつもりでも上がっていないでつまずく物を落としやすいなどの、運動神経の低下）
• 自律神経の乱れ・狂い（心臓、呼吸、発汗、血圧などの生命機能の低下、乱れ）
• 睡眠の質の低下(脳の緊張からピリピリ状態）
• 老廃物が溜まっている（血管がつまりやすい）
• 流れの滞留から血管が硬くなる恐れがある
• 血液の流れが悪い（血液がドロドロ状態）
• 頭部や首のリンパ液の流れが悪い
• 脳細胞の緊張・興奮
• 脳下垂体ホルモンの分泌の問題（特にホルモン系や生理痛に関係）
• 脳脊髄液の生産と還流の低下
• 脳細胞の年齢以上の減少・脳幹の脳室の空洞化拡大・硬質化
• 認知症の促進
• 生命機能である脳幹の力の低下

一度で、正常な大きさに戻って安定する事はありません。

また起きる、なるとは断言できません。