【北九州市小倉北区】頭痛や偏頭痛を楽にするための体操・運動・ストレッチなどの説明です。
整体院の徳力整体院の方針（電器不使用、ボキボキしない、根本原因を探る、全身を整える）に合った内容で作成しています。
頭痛・偏頭痛を根本から楽にするために ～整体と運動の融合ケア～
「慢性的な頭痛がつらい」「薬でごまかす日々を終わらせたい」「偏頭痛で生活の質が下がっている」
そんな悩みをお持ちではありませんか？
頭痛や偏頭痛は単なる「頭の問題」ではありません。
実はその原因の多くが、首や肩の緊張、背中のこり、姿勢の崩れ、自律神経の乱れといった“全身のバランスの崩れ”にあります。
徳力整体院では、ただ首や肩を揉むだけの対症療法ではなく、全身の歪みを整えることで、頭痛を根本から楽にしていく整体を提供しています。
さらに、日常の中でご自身でもケアできるように、頭痛軽減に効果的なストレッチや体操・簡単な運動も取り入れ、トータルで改善を目指します。
■ 頭痛の原因とは？
一般的な緊張型頭痛や片頭痛は、以下のような原因が関係しています。
- 猫背や巻き肩による首・肩・背中の筋肉の緊張
- 長時間のスマホ・パソコンによる姿勢の固定
- 呼吸の浅さ（肋骨や横隔膜の動きの制限）
- 骨盤や足元のバランスの崩れ
- 睡眠不足やストレスによる自律神経の乱れ
つまり、「首まわりだけ」ではなく、「全身のゆがみや動きの制限」が頭痛に関係しているのです。
■ 整体で整える × ストレッチで維持する
徳力整体院では、まずカウンセリングと検査で**「なぜその頭痛が起きているのか」**を細かく分析します。
そして、電器や強いマッサージに頼らず、体に優しい整体で、骨盤・背骨・肋骨・首・頭のバランスを整えていきます。
さらに、施術効果を長く保ち、再発を防ぐために、ご自宅でもできるセルフケアの方法をお伝えしています。
■ ご自宅でできる頭痛改善ストレッチ・体操の一例
肩こりは、肩の筋肉である僧帽筋と言う筋肉の緊張ですから、どうにかして僧帽筋をほぐせば、肩こりは和らぐことが多くあります。
1. 背中ほぐしストレッチ（肩甲骨リリース）
椅子に座り、両手を肩に置いて肘で大きな円を描くように回します。前後10回ずつ。
肩甲骨が動くことで、首や頭への血流がアップします。
2. 首の前後ストレッチ（頸椎リリース）
正面を向いたまま、アゴを引くように首をまっすぐ後ろへ引きます（ストレートネック対策）。
5秒キープ × 5回。首の負担を軽減します。
3. 呼吸を深める肋骨ストレッチ
両手を頭の後ろに添え、息を吸いながら肘を開き、胸を広げます。吐きながらリラックス。
呼吸が深まり、自律神経のバランスが整いやすくなります。
4. 骨盤ゆらし運動（姿勢の土台を整える）
椅子に座って、左右にゆっくり骨盤を動かすように揺らします。1分間程度。
骨盤の安定が、上半身のバランスにつながります。
■ 最後に ～頭痛は「治るもの」です～
薬で痛みを抑えても、それは一時的な対処にすぎません。
頭痛の本当の原因にアプローチし、身体のバランスを整えていくことで、
あなたの体は本来の「痛みのない状態」を取り戻していけます。
徳力整体院では、あなたの身体の状態に合わせた整体と、
継続しやすい簡単な運動・ストレッチの提案で、頭痛のない日常へ導きます。
つらい頭痛・偏頭痛を、根本から楽にしたい方は、ぜひ一度ご相談ください。
北九州市小倉南区と小倉北区から評判の肩こり解消法を実現しています。
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✅お問い合わせ方法
🔶徳力整体院
相談・予約制 📞電話：tel:093-962-9133
📍所在地：北九州市小倉南区守恒本町2－2－10－2階
駐車場完備 3台共用
👉予約開始：8時から 施術開始：9時から（詳細はアクセスのページで）
🔶対象エリア；小倉北区、小倉南区、八幡東区、八幡西区、門司区、若松区、行橋市、田川市、下関市などから主に来院されています。
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定期的なケアで、痛みやコリ、体調の不調のない快適な毎日を目指しましょう！
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