北九州市小倉北区からも、評判の良い生理痛の和らげたり軽くすることをしています。
生理痛を和らげる方法
つらい生理痛を和らげるために、ご自身でできる簡単な方法がいくつかあります。
体を温める 体を温めることで血行が良くなり、生理痛が和らぎます。
腹巻や使い捨てカイロでお腹周りを温める。
レッグウォーマーで下半身を温める。
入浴で体を温め血行を促進する。
夏場の冷房にも注意する。
痛みを和らげる姿勢をとる 痛む下腹部をかばう姿勢は血行を悪くするため、避けましょう。
椅子に座る際には、骨盤を立てて背筋を伸ばし、リラックスできる体勢で寝るのがおすすめです。
飲み物や食べ物を工夫する
体を温める効果のあるホットミルクや生姜湯を飲む。ホットミルクにはリラックス効果も期待できます。
大豆イソフラボンを多く含む食品を摂取する。
鉄分、マグネシウム、ビタミンE、EPA・DHAを多く含む食品を摂取する。
適度な運動を取り入れる ウォーキングやストレッチなどの軽い運動で血行を良くする。
ツボを刺激する 生理痛に効果があるとされるツボを気持ち良い程度の力で押す。
三陰交：足の内くるぶしから指4本分上の位置。
関元：おへそから指4本分下の位置。
血海：膝の内側のお皿の上から指2～3本分上の位置。
アロマテラピーでリラックスする リラックス効果のあるラベンダー、カモミール、ゼラニウム、ベルガモットなどのアロマオイルを使用する。
鎮痛剤を服用する 痛みを我慢せずに、市販の鎮痛薬を早めに服用する。
低用量ピルを服用する 低用量ピルは生理痛を軽減する効果が期待できます。
生理痛の原因
生理痛には、大きく分けて機能性月経困難症と器質性月経困難症の2種類があります。
機能性月経困難症 病気が原因ではない生理痛で、主にプロスタグランジンの過剰分泌が原因です。
プロスタグランジンは、子宮を収縮させて経血を排出する役割がありますが、多すぎると子宮が過剰に収縮し、痛みを引き起こします。
その他、子宮や卵巣の未成熟、冷え、ストレスなども原因となります。
器質性月経困難症 子宮内膜症、子宮筋腫、子宮腺筋症などの病気が原因で起こる生理痛です。
日常生活に支障をきたすほどの生理痛は、月経困難症という病気の領域に入ります。
痛みがひどい場合は、自己判断せずに婦人科を受診しましょう
小倉南区の徳力整体院では
北九州市小倉南区の徳力整体院では、30年以上の経験がある院長が生理痛の解消をしています。
生理痛を解消していくためには、最低限の条件として、体の崩れや体の歪みを整えていくことをしなければ、ホルモンも正常に働くこともなく、骨盤の歪みや骨盤の開きで子宮や卵巣などの働きが低下してしまいます。
体の歪みや体の崩れがないと言う方はいませんので、程度というか段階があります。
体の歪みや体の崩れを整えていくことで段階や程度が上がっていき、状態が整っていく事でも軽くなりますが、整えただけではまたすぐに崩れてしまいますので、体質レベルから変える必要があります。
北九州市小倉北区からも、評判の良い施術で、生理痛を和らげたり解消することをしている徳力整体院。
お問い合わせ方法
徳力整体院
予約制 電話：093-962-9133
所在地：北九州市小倉南区守恒本町2－2－10－2階
【※詳細はアクセスページで】https://xn--dckburb3jta8kygnbz642e8hi9m8bi3qly1o.com/
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