北九州市小倉北区からも評判の徳力整体院は、生理痛を楽にする、軽くすることから始めて、生理痛の原因を見つけることと、原因を良くすることをしています。
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生理痛を和らげる方法｜原因とストレッチ・運動による解消法
生理のたびにお腹の痛みや腰の重だるさに悩まされている方は多く、「鎮痛剤を飲まないと仕事や家事ができない」という声も少なくありません。
この記事では 生理痛の原因 を分かりやすく解説し、日常生活で取り入れられる ストレッチや運動による解消法 を紹介します。
さらに、実際に取り組んで症状が楽になったお客様の声もご紹介します。
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生理痛の原因とは？
生理痛（正式には「月経困難症」）は、子宮の収縮を促すホルモン プロスタグランジン が過剰に分泌されることで起こります。
このホルモンは子宮の血管を収縮させ、経血をスムーズに排出する役割がありますが、多すぎると「強い収縮＝痛み」として感じられます。
さらに以下のような要因も生理痛を悪化させる原因になります。
• 骨盤や背骨の歪みによる血流の悪化
• 冷えによる血行不良
• 運動不足や長時間のデスクワークによる筋肉の緊張
• 自律神経の乱れやストレス
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生理痛を和らげるストレッチ・運動
薬に頼らずに生理痛を和らげたい方におすすめなのが 血流改善と筋肉のリラックスを目的としたストレッチや体操 です。
1. 骨盤ゆらしストレッチ
仰向けになり、膝を立てます。腰を左右に小さくゆらして骨盤周りの筋肉を緩めます。子宮周辺の血流が改善され、腰の重さも和らぎやすくなります。
2. お腹温め猫のポーズ（キャットストレッチ）
四つん這いになり、息を吐きながら背中を丸め、吸いながら腰を反らします。背骨とお腹まわりの筋肉がほぐれ、腹部の血流改善に効果的です。
3. 股関節ひらきストレッチ
床に座り、両足の裏を合わせて座ります。かかとを体に近づけて膝を上下にゆらすと股関節が柔らかくなり、骨盤内の循環が良くなります。
4. 軽いウォーキング
生理中でも可能な範囲でウォーキングを取り入れると、下半身の血流改善や自律神経の安定につながります。
5. 深呼吸＋腹式呼吸
横になって目を閉じ、ゆっくりとお腹をふくらませるように呼吸すると、副交感神経が優位になり痛みを和らげやすくなります。
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実際のお客様の声（体験談）
体験談①北九州市小倉北区40代の女性
長年、10代の前半くらいから毎回鎮痛剤を飲まないといけないような生理痛でした。就職してからも仕事ができなかったのですが、こちらに頻繁に通うようになって、徐々に生理痛が、あれっ？ていう感じで変わり始めました。でも初めは揉み返しのような感じでダルクなりましたが、それでも信用して通って数課月たつと、ほんとうに生理痛はありますが、楽に感じています。
体験談②北九州市小倉北区３０代の女性
生理痛だけでなく、慢性的な便秘や冷えにも悩まされていました。整体で全身のバランスを整えてもらうと、生理痛が和らぐだけでなく、お腹の調子や冷えも良くなり驚きました。体全体が変わっていくのを実感できて、本当に来て良かったです。
体験談③北九州市小倉北区20代の女性
生理痛が強いときは、会社を休むほどでした。施術を受けてからは骨盤や腰まわりが楽になり、下腹部の重だるさも改善しました。以前は立ち上がるのも辛かったのですが、今は仕事を休まずにこなせるようになりました。安心して毎月を過ごせるようになって、本当に救われました。
体験談④北九州市小倉北区30代の女性
毎月、生理前になると腰痛やイライラがひどく、家族にも迷惑をかけてしまっていました。施術では骨盤の歪みを中心に整えてもらい、血流の流れが良くなったのを実感しました。痛みが軽くなったことで気分も落ち込まなくなり、気持ちまで明るくなれました。今では体が温まりやすくなり、生理痛の強さも和らいできました。
体験談⑤北九州市小倉北区30代の女性
学生時代から生理痛が重く、毎月鎮痛剤が手放せませんでした。社会人になってからは仕事にも支障が出てしまい、悩んでいました。こちらで施術を受けるようになってからは、体の歪みを整えていただき、回数を重ねるごとに痛みが軽くなりました。今では薬を飲まなくても過ごせる日が増え、本当に感謝しています。
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まとめ
生理痛は「体質だから仕方ない」と思われがちですが、実は 血流や骨盤の歪み、自律神経の乱れを整えることで改善できるケースが多い です。
薬に頼らず、ストレッチや運動を生活に取り入れることで、毎月の憂うつを軽くできるかもしれません。
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北九州市小倉北区からも生理痛の施術で評判の徳力整体院。
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