肩こり改善の決定版｜北九州発・ストレッチ＆体操でスッキリ解消！

肩こり改善に効果的なオリジナル体操・ストレッチ法（北九州市小倉南区と小倉北区）

肩甲骨リリース体操

方法：

• 両腕を肩の高さで前に伸ばし、手のひらを合わせる
• ゆっくりと腕を左右に開きながら、肩甲骨を寄せる意識で10秒キープ
• これを5回繰り返す

ポイント：肩甲骨周りの筋肉をほぐすことで、血流が改善され肩こりの根本原因にアプローチ。

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首まわり深層筋ストレッチ

方法：

• 頭を右に倒し、左手で軽く頭を引っ張る
• 左肩は下に引っ張るように意識しながら20秒キープ
• 反対側も同様に行う

ポイント：僧帽筋や肩甲挙筋など、首の深層筋にアプローチすることで慢性的な肩こりに効果的。

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呼吸連動型肩回し運動

方法：

• 息を吸いながら肩を前から上へ回す
• 息を吐きながら肩を後ろから下へ回す
• ゆっくりとした呼吸と連動させて10回繰り返す

ポイント：自律神経を整えながら肩周りの筋肉をほぐす、リラックス効果も高い運動。

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壁押し肩ストレッチ

方法：

• 壁に手をついて腕を伸ばし、体を前に倒す
• 肩の前側が伸びるのを感じながら15秒キープ
• これを3セット

ポイント：巻き肩の改善に効果的で、姿勢矯正にもつながる。

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タオルを使った肩甲骨はがし

方法：

• タオルの両端を持ち、頭の後ろに回す
• タオルを上下に動かしながら肩甲骨を意識して動かす
• 1日3分程度でOK

ポイント：肩甲骨の可動域を広げ、肩こりの原因となる筋肉の癒着を防ぐ。

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肩こり改善を体験した方のリアルな口コミ

口コミ①：40代女性・事務職

「毎日パソコン作業で肩がガチガチでしたが、徳力式の肩甲骨リリース体操を始めてから、朝の目覚めが軽くなりました。肩こりだけでなく、頭痛も減った気がします！」

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口コミ②：30代男性・営業職

「壁押しストレッチを教えてもらってから、猫背が改善されて見た目もスッキリ。肩こりも楽になって、商談中の集中力が上がりました。」

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口コミ③：50代女性・主婦

「タオルを使った肩甲骨はがしは、家事の合間にできるので続けやすいです。肩が軽くなるだけでなく、腕の可動域も広がって洗濯物干しが楽になりました。」

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口コミ④：20代女性・看護師

「首まわりのストレッチは、夜勤明けの疲れた体に最高です。肩こりからくる吐き気がなくなって、仕事のパフォーマンスも上がりました。」

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口コミ⑤：60代男性・退職後

「呼吸と連動した肩回し運動は、朝のルーティンになっています。肩こりだけでなく、気持ちも前向きになって一日が快適に過ごせるようになりました。」

徳力整体院の肩こり解消法

30年の経験がある徳力整体院では、ボキボキすることなく、低周波に代表される電器で中和したり散らしたりすることなく検査を重要視します。

ほとんどの施術では検査することもなく、揉み始めたりマッサージしたり電器をかけたりすることをしていますが、徳力整体院では違います。

徳力整体院では、施術する前に、検査をしています。

検査と言っても検査と言っても病院のような病気の検査ではありません。

徳力整体院では、どうして肩こりが起きたのか？

何が原因で肩こりになっているのか？………ということを検査します。

肩こりの方のほとんどが知らない事

肩こりの方が自力で筋肉のコリを解消することができなくなっているから、肩こりを感じています。

肩こりを感じる時には、体全体の崩れ、歪み、働きの低下、流れの低下が起きていますので、筋肉だけの問題ではありません。

体全体の崩れ、歪み、働きの低下、流れの低下は骨盤の歪みや骨盤の開き、背骨のズレにもなります。

肩の筋肉の僧帽筋のコリ………つまり筋肉疲労を自力で解消することができない………ことが肩こりです。

ストレッチして有効なのは、軽い方のみです。

肩こりと言っても程度があります。

筋肉のコリが強くある場合は、体全体の崩れ、歪み、働きの低下、流れの低下の状態もひどくなります。

しかし、症状が強いからと言って、体全体の崩れ、歪み、働きの低下、流れの低下がひどいとは限りません。

また自分では軽い肩こりでも、ひどい方もいます。

肩こりの方の頭が………

必然的に体全体の崩れ、歪み、働きの低下、流れの低下を起こすと、頭も影響を受けて大きくなります。

施術する前と後を比べてもらうビフォーアフターをしていますから、変化を自分で確認することができます。

頭が膨張している（同じサイトの詳細ページへ）

体全体の崩れ、歪み、働きの低下、流れの低下が起きている時には、睡眠も関係して自然治癒能力とか自己回復能力できない状態の方もいます。

睡眠と言うのは疲れや疲労から起きる体全体の崩れ、歪み、働きの低下、流れの低下を修復することです。

また脳から休む睡眠で寝ることで脳が元気になり体の疲れが取れる睡眠をとる事です。

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