北九州市小倉北区からも評判の徳力整体院は肩こりを楽にするなら筋肉のコリを柔らかくしたり、ほぐせば良いと思うけど、肩こりの原因は残っています。
肩こり解消に効果的なオリジナル運動・体操・ストレッチ方法と患者さんの声
肩の筋肉と言うと僧帽筋と言う筋肉が肩こりを起こす原因です。
その僧帽筋が、どうしてコリを起こすのか？
肩こりの原因とは
肩こりは「同じ姿勢の継続」「ストレス」「眼精疲労」「血流の滞り」「体の歪み」などが大きな原因です。
特にデスクワークやスマホの長時間利用により、首や肩周りの筋肉が緊張して硬くなることで、血流が悪くなり、痛みや重だるさを感じやすくなります。
単純にマッサージをしても一時的な効果にとどまり、根本解消には「筋肉の緊張をゆるめ、姿勢を整える」ことが大切です。
肩こりを解消するオリジナル運動・ストレッチ
① 肩甲骨ほぐし体操
- 背筋を伸ばして椅子に座る
- 両手を肩にのせ、肘で大きな円を描くように前回し・後回しを10回ずつ
👉 肩甲骨が大きく動くことで血流が改善し、首や肩の重さが和らぎます。
② タオルを使った首伸ばしストレッチ
- タオルを後頭部にかけて両手で持つ
- 軽く下方向に引きながら、首を前に倒す
- 20秒キープ
👉 首から背中までの筋肉を伸ばし、肩の張りを解消します。
③ 猫背リセット呼吸ストレッチ
- 壁に背中をつけ、かかと・お尻・肩・頭を壁に当てる
- 両手を上げて「バンザイ」の姿勢
- 深く呼吸しながら30秒キープ
👉 猫背がリセットされ、肩や首への負担が軽くなります。
④ 肩甲骨はがしセルフストレッチ
- 右手を背中に回し、左手で右肘を軽く引き寄せる
- 20秒キープ後、反対側も同じように
👉 デスクワークで固まりやすい肩甲骨周りが柔らかくなります。
⑤ 首・肩のリズム運動
- 首を「前・後ろ・右・左」にゆっくり動かす
- 次に肩をすくめてストンと落とす動作を10回
👉 血流がスムーズになり、頭痛や肩の重さの予防にも効果的です。
肩こり施術を受けた患者さんの声（体験談）
患者さんの声①（北九州市小倉北区40代女性・事務職）
「長時間のデスクワークで肩がガチガチでしたが、施術を受けた後は肩が軽くなり、頭痛もなくなりました。今では週末に出かけるのも楽しみです。」
患者さんの声②（北九州市小倉南区30代男性・SE）
「毎日パソコンに向かう仕事で肩こりがひどく、夜も眠れないほどでした。整体で体の歪みを整えてもらってから、肩こりが楽になり、仕事の集中力も戻りました。」
患者さんの声③（北九州市小倉北区50代女性・主婦）
「買い物や家事でいつも肩と首が重く感じていました。施術を受けた後は体が軽くなり、姿勢も良くなったと家族に言われました。」
患者さんの声④（北九州市小倉北区20代女性・看護師）
「忙しい仕事で肩と背中がパンパンでしたが、施術後は呼吸まで楽になり、ぐっすり眠れるようになりました。自分の体を大切にしようと思えるようになりました。」
患者さんの声⑤（北九州市小倉北区60代男性・自営業）
「肩こりからくる頭痛に長年悩まされていました。整体で施術を受けてからは頭痛が出にくくなり、ゴルフも快適に楽しめるようになりました。」
まとめ
肩こりを根本的に解消するには、運動やストレッチで血流を促し、正しい姿勢を保つことが欠かせません。
そして、整体の施術を受けることで「体の歪みや崩れ」を整えると、さらに肩こりが楽になります。
肩こりに悩んでいる方は、日常生活でストレッチを取り入れながら、専門家の施術を組み合わせることで、根本から改善していきましょう。
北九州市小倉北区からもボキボキしないか評判の徳力整体院は30年の経験。
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🔶徳力整体院
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定期的なケアで、痛みやコリ、体調の不調のない快適な毎日を目指しましょう！
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