【北九州市小倉北区からも通える徳力整体院】肩こりを和らげるためには、原因に合わせた対処が大切です。
以下は、効果的な肩こり対処法です：
肩こりに効果的な対処法は以下の通りです。
血行を良くする
- 首や肩を温める（ホットパック、蒸しタオル、カイロなど）
- 入浴する
- マッサージをする
- 同じ姿勢を長時間続けない
- 運動やストレッチをする
首や肩を回す
ストレッチで筋肉の緊張をほぐす
適度な運動をする
姿勢を改善する
猫背にならないように注意する
スマートフォンやパソコンを使う際の姿勢に注意する
ツボを刺激する
肩井（けんせい）
肩中兪（けんちゅうゆ）
その他
ストレスをため込まない
目の疲労をとる
これらの対処法を試しても症状が改善しない場合や、症状が悪化する場合は、医療機関を受診しましょう。
✅ 効果的な肩こり対処法
肩こりに有効なストレッチ
1. ストレッチ
筋肉をほぐして血行を良くします。
【例】
- 首を左右にゆっくり倒す
- 肩をすくめて5秒キープ → 脱力を3回
- 背中で両手を組んで、胸を開くストレッチ
2. 姿勢改善
長時間のスマホやパソコン作業は猫背になりがちです。
【ポイント】
- 顎を軽く引いて背筋を伸ばす
- イスに深く腰かける
- 30分に1回は姿勢をリセット
3. 温める
血流を良くして筋肉をゆるめます。
【方法】
- 蒸しタオルを肩に当てる
- 入浴で肩までしっかり温める
4. 軽い運動
肩や肩甲骨周りを動かすと筋肉がほぐれます。
【例】
- 肩回し（前後10回ずつ）
- 肩甲骨を寄せる運動
5. 整体や専門ケア
筋肉だけでなく、体のバランス（骨格や姿勢）が崩れている場合は、根本から整える整体も有効です。
必要なら、ストレッチのイラストもご用意できますよ。
徳力整体院の肩こり改善法
- まずは筋肉のコリから検査で確認して、筋肉をほぐしていくことをします。
- 筋肉が解消できたら、首の骨、胸の骨である背骨のチェックを行います。
- 首の骨、胸の骨の背骨の確認できた部分の矯正を行います。
- 次回に、初回で施術した部分の状態の確認です。
- 回復していない部分は再度、調整を行います。
- さらに全身を整えることや、骨盤の状態も肩こりに関係しますので、検査をします。
- もし骨盤に問題があれば、整えていくことや自律神経の働きも良くしなければなりません。
- 整えても整えただけであり、体は変わっていませんので、体を変える体質改善をしていきます。（体の状態が安定して良い状態であればですが）
- 次回も来院した時に安定していれば体質改善をさらに進めていく事ができます。
無料相談のご案内
肩こりの原因が分からず悩んでいる方や、根本的に改善したい方は、ぜひ徳力整体院にご相談ください。
北九州市小倉南区・小倉北区で、30年の経験を活かした専門的な整体施術を提供しています。
肩こりに限らず、腰痛や姿勢矯正、小顔矯正などの施術も行っていますので、お気軽にお問合せください！
【北九州市小倉北区からも通える30年の経験がある徳力整体院】
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✅お問い合わせ方法
🔶徳力整体院
相談・予約制 📞電話：tel:093-962-9133
📍所在地：北九州市小倉南区守恒本町2－2－10－2階
駐車場完備 3台共用
👉予約開始：8時から 施術開始：9時から（詳細はアクセスのページで）
🔶対象エリア；小倉北区、小倉南区、八幡東区、八幡西区、門司区、若松区、行橋市、田川市、下関市などから主に来院されています。
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定期的なケアで、痛みやコリ、体調の不調のない快適な毎日を目指しましょう！
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